Ja tylko napiszę tyle: autor napisał, że większość osób idzie na siłownię bo nienawidzą swojej sylwetki a ze mną było inaczej ;-P Zauważyłem, że jestem proporcjonalny dziku(w porównaniu do niedożywionych kumpli ) nie chudy, nie gruby i stwierdziłem, że skoro jestem taki to na pewno mogę być większy I mi odwaliło, nienawidzić swojego wyglądu [...]
osobiscie zauwazylem niezle przyspieszenie poprawie sylwetki jak dorzucilem aero, a wrzucilem je gdy konczylem wlasciwie bo chcialem juz dowalic ile sie dalo.. jestem zwolennikiem rzadkich ladowan, po co sie wybijac z ketozy? pozniej zreszta ciezko wrocic do vlcd z dnia na dzien po takim "smacznym dniu" w suemi ja do tego lecialem tren wiec nie [...]
[...] a nie jakis syf typu pizza/kebab z lodami. Moja aktualna waga to 90kg wiec polecialo 7kg w ciagu tych 4tyg i tutaj powiem ze napewno jest to sporo tluszczu bo poprawa sylwetki jest bardzo widoczna, na podklad leci 50mcg t3(nie polecam przekraczac 50mcg dawka na vlcd wydaje sie optymalna) cyklicznie dodaje heliosa, leca u mnie tez aero jako [...]
Sylwetka lepsza bo woda zeszla. Sod nie ma zadnego wplywu na utrate tk tł. ale sód może mieć wpływ na wygląd sylwetki, gdyż zatrzymuje wodę? Więc odstawienie/ograniczenie być może jeszcze polepszyć wygląd, czy nie? Chociaż z drugiej strony całkowite odstawienie może być niedobre ze względu na potencjalne braki w elektrolitach.
Sylwetka lepsza bo woda zeszla. Sod nie ma zadnego wplywu na utrate tk tł. ale sód może mieć wpływ na wygląd sylwetki, gdyż zatrzymuje wodę? Więc odstawienie/ograniczenie być może jeszcze polepszyć wygląd, czy nie? Chociaż z drugiej strony całkowite odstawienie może być niedobre ze względu na potencjalne braki w elektrolitach. Tak jak napisalem [...]
[...] 112 przez zimę, totalne zalanie, teraz przez 3 miechy poleciało 14, a obwody w pasie i talii takie same jak przy wadze 92-93, BF atm ok 12%, tylko psycha męczy jak widzi powycinane i nabite sylwetki :P jak do sierpnia nie będzie znaczącej poprawy to pojadę na VLCD, i mam nadzieję że to co wypracowałem przez rok na sucho nie pójdzie na marne :)
[...] efekty są, zastanawia mnie tylko moja waga zamiast spadać wzrosła.. no ale pisałyście że nie jest to wyznacznikiem redukcji tak, więc kontynuujemy naszą batalię o świetne sylwetki. Napiszcie tylko czy coś powinnyśmy zmienić czy dalej pożerać 1800kcal (120b,130 ww reszta tłuszcze w moim przypadku) a mama 1700kcal (120b, 140ww reszta tłuszcze). [...]
[...] bo mam trochę mętlik w głowie po sporej ilości przeczytanych postów i artykułów. Odkąd wyrzuciłem jogurt owocowy do płatków na śniadanie zauważyłem na sobie pozytywną zmianę sylwetki mimo, że jem obecnie chleb zwykły i bułki. Od dwóch dni na kolacje chleb żytni pełnoziarnisty, więc będę stosował się do tego i obserwował na sobie efekty ;]
Czy dodanie inhibitora aromatazy do suplementacji redukcyjnej/recomp (low carb, kreta, spalacze, tribulus terrestris, witaminy i minerały) ma sens i pomoże w kształtowaniu sylwetki? Czy jest to środek bezpieczny? Zależy mi na podniesieniu testosteronu i zminimalizowaniu gromadzenia wody. Nie chciałbym spieprzyć gospodarki hormonalnej i negatywnie [...]
[...] z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi jest pieczywo ciemne(ale jakie konkretnie?) bo ma mniej kalorii. Z drugiej strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam problem. Może ktoś zechce coś doradzić? Pozdrawiam! tłuszcz nie jest wrogiem sylwetki, wybieraj pieczywo ciemne, ale nie barwione. ;-)
[...] strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam problem. Może ktoś zechce coś doradzić? Pozdrawiam! tłuszcz nie jest wrogiem sylwetki, wybieraj pieczywo ciemne, ale nie barwione. ;-) A lepsze pszenne czy razowe? I jeśli to nie problem to dlaczego? (lubie wiedzieć :) ) Jeszcze jedno pytanko. Widzę [...]
[...] strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam problem. Może ktoś zechce coś doradzić? Pozdrawiam! tłuszcz nie jest wrogiem sylwetki, wybieraj pieczywo ciemne, ale nie barwione. ;-) A lepsze pszenne czy razowe? I jeśli to nie problem to dlaczego? (lubie wiedzieć :) ) Jeszcze jedno pytanko. Widzę [...]
fitprogres, bo wielu ludzi myśli że jak schudło to mogą obżerać się do woli po tym czasie wyrzeczeń. Po osiągnięciu sylwetki trzeba też ją jako tako utrzymać. Nie obżeraj się węglami to po stopniowym zwiększaniu ich ilości nie będzie tego efektu.
Czyli podsumowując nie trace nic (sylwetki, siły, jakości białka) oprucz domiemanego zdrowia, które uzyskam poprzez kupowanie mięs niewiadomego pochodzenia i, które niewiadomo czym karmiono? Wyluzuj się, prawie całe forum to offtop.
W ramach odchudzania dla poprawy estetyki sylwetki zasugerowano mi na tym forum trening siłowy. Planuję rozpocząć go od następnego tygodnia. Problem w tym, że ostatni raz ćwiczyłem siłowo jakieś 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie [...]
[...] trwa okres redukcji tkanki tłuszczowej i im niższy jest jej poziom, tym niestety trudnej jest o widoczne zmiany w tym kierunku. Jak widać po pomiarach obwodów i wyglądzie sylwetki efekty są dobre, więc nic tylko się cieszyć. Myślę, że można jeszcze pociągnąć redukcję te trzy, maksymalnie cztery tygodnie i wprowadzić okres strategicznego [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
