sylwetki

[...] w górę próbuję dociągać tułów do kolan. I teraz kwestie które chciałbym abyście poruszyli w tym temacie: -Czy wykonywanie tych ćwiczeń systematycznie pozwoli mi na poprawę sylwetki? -czy powinienem zwiększyć obciążenie lub ilość serii -czy może niektóre z tych ćwiczeń zastąpić efektywniejszymi ? -czy może jakieś ćwiczenia dodać ? Jeżeli tak [...]

[...] dodatkowego wysiłku/sportu to mam 3h w-fu tygodniowo w szkole więc jakiś wysiłek to zawsze jest :) głównie kondycyjny. No i jeszcze boks w domu trenowałem na worku treningowym często ale teraz od 2 miesięcy mam uszkodzoną rękę po bójce więc nie mogę ;/. A co do sylwetki to chyba żaden z moich rówieśników nie ma takiej sylwetki i siły jak ja ;P

Z bieganiem zbijesz wagę, ale sylwetki nie wyrobisz atletycznej, a dieta to podstawa ;<

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Czysta Masa , Spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA(Purple Wraath,Białko) 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts , Thermo speed burner 8) suplement stosowane [...]

[...] 3 / 10/8/8 powtórzeń Wyciskanie wąskie na ławce płaskiej 3 s / 10/8/6 powtórzeń Pompki n poręczach 3 s / 10 powtórzeń Ściąganie drążka nad chwytem 3 s / 10/8/6 powtórzeń Brzuch +aeroby Sobota BASEN ( na chwilę obecną 30 basenów żabka +sauna ) CEL: pozbyce się zbędnego tłuszczu który jest tylko na brzuchu i zbudowanie sylwetki.

[...] zrobiłam Mega słabo się czułam, miała zapał jeszcze w wiosle a potem to już takie machanie dla machania, ale fatalnie się czułam po tych kilku dniach nieplanowanego leniuchowania. Myślę że będzie coraz lepiej w weekend pośpię i moc wróci. Ale dawno nie miałam tak kiepskiej sylwetki jak teraz @-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-24 12:48:06

witam. mam problem z tkanka tluszczowa na brzuchu. chodze na silownie juz od jakiegos czasu ale nie potrafie pozbyc sie tych kilku kg. chcialbym w koncu zredukowac co nie co z brzucha by moja sylwetka wygladala lepiej. a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, [...]

Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]

300-600 km miesięcznie to nie tak dużo chyba że jakimś składakiem katujesz to rozumiem, co do sylwetki to wychodzisz dopiero z fazy gdy sie wyglądem pozostawia jeszcze złudzenia co do tego czy ćwiczysz coś czy nie. pozdrawiam

pierwszy etap po takiej przerwie to raczej siła + odbudowa sylwetki, dynamikę wrzucę później z ćwiczeniami olimpijskimi, póki co za słąbiutki jestem na rwania zarzuty i inne przyjemności :D

niestety nie mamy modlitewnika na naszym wyposażeniu.Teraz ratujemy się tym co mamy czyli: -Sztanga prosta i 3 stopnie nachylenia -Prowizoryczny wyciąg -2Hantelki -Sztanga łamana mamy w planach zakup drążka ale to dopiero w listopadzie.Czy system Piramidy i dokładania obciążeń jest zły w budowaniu masywnej sylwetki?

Na budowanie sylwetki najlepsze jest jedzenie a co do planu to poczytaj o push pull ewentualnie fbw co do systemu piramidalnego to nie widze takiej moźliwosci przy ilosci waszego obciąźenia :)

Trudno powiedzieć nie widzę twojej sylwetki ,natomiast mogę polecić tobie ćwiczenia które mogą poprawić środkową - boczną część barków.np. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (szeroko) ,wyciskanie sztangielek pełny zakres ruchu,unoszenie sztangielek bokiem.

Dzięki serdecznie za odpowiedź na moje pytanie, uspokoiłeś mnie. Odnośnie komentarza moich nieśmiałych starań w drodze do szczupłej sylwetki: wskazówki, linki, 'anyfing'. :P

[...] to większość. 100 innych cukrów na pewno w sobie nie ma, więc potwierdza się teza, że jeszcze dobrze nie wstałeś. Kilkanaście co najwyżej. A ja nie pisałem w żadnej kwestii sylwetki, tylko pokazywałem różnicę między cukrem, a miodem. Jeżeli ktoś chce już czymś osłodzić sobie życie, to niech to lepiej będzie miód niż cukier. A dlaczego miód? To [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/mp-i-puchar-minsku/video,19,fitness-juniorow-ocena-sylwetki.html

[...] plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie poprawic nim moja sylwetke, celem jest uzyskanie sportowej i zdrowej sylwetki (nie masa i duza masa miesniowa). Plan: 4x Bulgarski przysiad (x2, na obie nogi) 4x podciaganie podchwytem 4x dipsy (staram sie robic je w wersji na klatke) 3x dzien [...]

możecie liczyć na fotki - je mogę wstawiać- ale raczej z jekiejś szamy czy sylwetki, a nie treningów.

od kiedy 177 to karzeł? Sam mam 176, a na treningach większość ludzi jest w moim wzroście (wiadomo wielkoludy też się zdażają, ale i niżsi też są). Kulturyści też przeważnie 180 maks. A jeśli koleś ma 177 to już w ogóle nie mam nic do jego sylwetki.

Dzięki za pomoc panowie :) ale to jak w końcu z tym miodem xD zaszkodzi mi te 5 łyżek do twarogu przy robieniu masy i ładnej sylwetki czy nie? 1 łyżka do twarogu to za mało a bez tego to jest zbyt syte. No a ryż z jabłkiem jakoś słodzę bo nie czuje tego jabłka tylko sam ryż.