sylwetki

Bez zdjęć sylwetki nie da się nic stwierdzić. Wrzuć najlepiej przód, tył i bok.

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw zdjęcie sylwetki , wtedy możemy dyskutować

Nikt nie będzie obliczał za Ciebie tego i wbijał - takie jest wymaganie, do tego wrzuć zdjęcie sylwetki, bo parametry nie wskazują na potrzebę masy raczej.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę i zdjęcie sylwetki oraz to jak jadasz obecnie według zrzutu.

Wrzuć zdjęcie sylwetki i napisz ile masz lat. Bo coś tu pachnie zaburzeniami odżywiania.

Wrzuc zdjęcie sylwetki, bo jesli dobrze szacujesz bf, to czas jestvna refukcję nie na masę. Przy bf powyzej 15 % mając nadwyzkę kalorii będziesz się tylko dalej otłuszczal, nie budował mięśnie.

16% tkanki tłuszczowej, to rzeczywiście ilość sugerująca redukcję. Warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki.

W jakim celu szukasz tej osoby? Każdy zrobi formę jak będzie latami trenował i trzymał się diety. Typ sylwetki nie jest tutaj istotny.

[...] do zaburzeń hormonalnych, m.in na poziomie leptyny. Nic dziwnego, że zaległa tkanka tłuszczowa została w głównej mierze na brzuchu, po takich restrykcjach kalorycznych. Tzw. metaboliczna otyłość przy normalnej masie ciała może nieść szereg niekorzystnych następstw. Trenujesz 7 razy w tyg.? nie ma to większego sensu. Wstaw zdjęcie sylwetki.

Kalistenika niestety nie jest treningiem pod kształtowanie sylwetki. Poza tym, dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Przemyśl jaki obrać cel. Twój jest nierealny. Jeżeli nie wiesz jaki, to wrzuć zdjęcie sylwetki. Poza tym, tak jak było napisane wyżej, wrzuć dietę według regulaminu działu.

Zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoja aktywność fizyczna nie jest szczególnie dobra pod kształtowanie sylwetki? Oczywiście poprawisz ją, ale nie będą to znaczne zmiany. Podstawa to treningi siłowe. Zacznij od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Głodówką formy nie zrobisz: [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki i ocenimy stopień Twojej tkanki tłuszczowej

Zapotrzebowanie na moje oko mocno przeszacowane. Byc moze ten kalkulator liczy na 120 kg ale zdrowej sylwetki, nie dla osoby otyłej. Aktywnośc masz minimalna, zeby nie powiedziec zadna. 2 razy w tygodniu po 30 minut, to zdecydowanie za malo dla utrzymania organizmu w zdrowiu, a co dopiero przy redukcji. Idz normalnie na siłownię, zrób 3 * w [...]

Wrzuc zdjęcie sylwetki. Mase mozna robic tylko przy niskim bf.

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Tracenie czasu na źle dobrany trening i nieodpowiednie odżywianie mija się z celem. Żeby nie tracić czasu na źle dobraną dietę, pytam Was o opinię. Zmieniony przez - MaciejS87 w dniu 2018-07-23 21:13:46

Wstaw swój obecny model odżywiania oraz zdjęcie sylwetki, jeśli faktycznie masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej to jak DEJA wspomniała - należy ten poziom zredukować, gdyż w takiej sytuacji proces budowy masy mięśniowej będzie ograniczony. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:17:30

Jutro wszystko uzupełnię bo dziś nie miałem okazji cyknąć foto sylwetki. Na razie dziękuję a jutro jak coś kontunuujemy temat :)

Najpierw wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim stwierdzimy jaki należy obrać cel treningowy.

[...] pod wiele parametrów, np czy dana osoba już coś stosowała, jaki stopien redukcji i wiele innych wypełnij taka ankiete jak w dziale odżywki 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]