[...] Spędzasz życie na ćwiczeniu, a efektów nie widać? Wniosek taki, że tracisz czas. Fitness, a potem jeszcze aero przez godzinę? A po co to niby? :-> Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Dla początkujących 3x/tydz trening FBW, można zakończyć 20-30 minut aero. W dni bez treningu siłowego można robić aero w różnej postaci, np. [...]
[...] zacząłem cykl: 1-4 antek Balkan P 50/50/100/100 1-16 susta 500mg week atomic,flor i balkan heh 1-14 bold 500mg week atomic Po około 3 dniach zacząłem czuć ogólnie ubicie sylwetki, czuje sie twardy silny i o wiele więcej moge, moje pytanie brzmi czy jak skoncze antka mam zmieniac jakos dawki susty i boldka zeby nie bylo stagnacji ? dawka antka [...]
[...] bicepsa: 38 -34 obw. uda: 63 - 52 Chcialbym sie dowiedziec, czy tym treningiem i bieganiem moge uksztaltowac jako taka sylwetke bez porzadnej diety? Chcialbym dazyc do tzw. "sylwetki plazowej". Zostac przy takim treningu czy moze dokonac jakichs zmian? Zalezy mi tez na zrzuceniu tluszczu z brzucha - nie jest plaski i widoczna jest jeszcze oponka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 92 Obwód klaty: 109 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia wakacje , Koszykówka rok szkolny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] Jaki sens jest ważenie się codziennie?:-| A tak poza tym już widać, że dieta tragiczna. Trening pewnie też. Jeśli chcesz pomocy, w podwieszonych tematach masz Regulamin działu, tam znajdziesz ankietę do wypełnienia + umieść zrzut z dziennika posiłków (pokaż co jesz) + zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-20 10:14:37
[...] 75kg/180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja trwa juz 2 miesiące, planuje skonczyc za miesiąc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta zbilansowana -300kcal 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc jajek) nie może przekraczać 150 gram u ciebie wychodzi 200 :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 11:32:27
Wszystkiego najlepszego Ola! :-) Zadowolenia ze swojej sylwetki, powodzenia z pracą i oczywiście owocnego cyklu masowania :-)) Tiramisu mmm, się zaśliniłam %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam wieczorny? A co myslicie o odzywianiu przed i po treningu? Trenuje 20 dni i efekty sa dobre jak nie b.dobre. Ale wole zapytac madrzejszych ode mnie ;). P. S. Po zrobienu sylwetki zamierzam przejsc na budowe beztluczowej masy miesniowej. Moje "parametry": Wiek : 21 lat Staz trenigowy : 1 rok Staz ze spalaczem : 3-ci cykl Wzrost : 173cm
[...] od powrotu do złomu (w grudniu) powinienem osiągnąć jakieś przyzwoite minimum. Z drugiej strony z początku wydawało mi się, że jak uporam się ze schabem, to powrót do ładnej sylwetki będzie szybszy i łatwiejszy niż jest. Sądziłem, że skoro w przeszłości było nieźle, to szybko odrobię straty. Niestety, ta przeszłość chyba jest zbyt odległa ;) Siła [...]
[...] i trudno było trzymać tętno. Po jakimś czasie przestałem się tym przejmować i zasuwałem, po prostu. Od zawsze trzymam się z dala od maszyn cardio, bo uważam, że są lepsze sposoby budowania sylwetki. Jedyne co byłem w stanie zrobić to orbitrek po treningu siłowym jakieś 30 minut. Nudzą mnie takie treningi i nie mam z nich żadnej przyjemności.
[...] mam w miare ubite ciało wiec wygladam w miare szczupło, ale niestety tłuszczyku zostało sporo i do tego woda zatrzymuje mi sie w organizmie. Moim celem jest wyrzeżbienie sylwetki i pozbycie sie tłuszczyku, którego najwiecej mam niestety na udach i posladkach, bo w zwyz jestem szupła, no i jeszcze ramiona - tez potrzebuja [...]
Stepper wyrzuć, bo sobie rozwalisz kolana, a kilowymi hantelkami nic nie zdziałasz;-) Masz możliwość chodzenia na siłownię? W diecie trzeba będzie zmienić duuużo - za mało białka masz, dużo za dużo węgli, tłuszcz tylko w miarę przyzwoity;-) Czekam na zdjęcia sylwetki, mamy tyle samo wzrostu i aktualnie taką samą wagę;-)
[...] Kaia juz dawno poprawiona, wiec nie wiem czym sie tu dziwic. Widac, ze Farah odwala w tym aspekcie kawal dobrej roboty, bo zarowno Kaiowi jak i Piotrkowiczowi pomogl dobrze ogarnac ten aspekt sylwetki. Mam nadzieje, ze w tym roku Kai minimum 2 na Olympii. A zycze mu nawet pierwszego miejsca zaraz przed drugim moim obecnym ulubiencem - Philem:)
[...] z kulturystyką. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Niektórzy twierdzą że są to idealne proporcje, lecz niestety nie przekłada się to do wyglądu mojej sylwetki. Uprawiam piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu dlatego dolną partię mięśni mam umięśnioną. Gorzej jest z górą ... moja klata i ręce są kościste, natomiast brzuch [...]
młodamama/Młoda mama na redukcji
