sylwetki

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Z tego co piszesz masz niski poziom tkanki tłuszczowej. Schodzenie na wartości jednocyfrowe może być niezbyt dobre dla np. Twojej gospodarki hormonalnej.

Bez zdjęcia sylwetki nie jesteśmy niestety wstanie określić jaki obrać cel. Poza tym, napisz ile czasu jesteś już na redukcji. To dość istotne.

kwestia jaki jest cel, jak poprawa sylwetki, jej rozbudowa, to nie sprawdzi sie tego typu strategia

To wszystko zależy od tego jak się czujesz w swoim ciele i jak wyglądasz. Bo jak tego tłuszczu jest za dużo to dalej redukuj bo jak wskoczysz na masę przy dużym poziomie bf to podleje Cię jeszcze bardziej. Masz jakieś foto sylwetki?

Zdecydowanie to będze kluczem do zmiany sylwetki. Jakiego celu byś nie obrał, to sylwetka będzie się zmieniała na plus. Oczywiście pod warunkiem spełnienia powyższych zaleceń.

[...] sobie kawałki kurczaka i zjeść w szkole z kilkoma porządnymi kromkami chleba razowego? Na kolację polecam twaróg z makaronem, możesz dołożyć do niego jogurt naturalny. Co do sylwetki to robilbym powoli masę i kontrolował obwody czy czasem nie zalewa za bardzo (zmierz sobie ile masz cm. w obwodzie mniej więcej na poziomie pępka). Jeśli po [...]

Same cyferki nic nam nie mówią . Najlepiej wstaw foto sylwetki wtedy bedziemy mogli ocenić .

Więc wyślij jak będziesz mógł. Do tego czasu polecam wprowadzić aktywność fizyczną, która jest podstawą zdrowia i sylwetki. Do tego odpowiedni dla Ciebie dział: junior sfd.

Więc wyślij jak będziesz mógł. Do tego czasu polecam wprowadzić aktywność fizyczną, która jest podstawą zdrowia i sylwetki. Do tego odpowiedni dla Ciebie dział: junior sfd. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.

witaj, wrzuc foto sylwetki

Witaj, tak jak TomQ napisał wrzuć foto sylwetki ;-) Waga niska więc powinieneś być blisko ;-)

Bez treningów siłowych nie ma mowy o kształtowaniu sylwetki. Byłoby tylko gorzej. Obecną masą się nie przejmuj, bo jej za wiele nie ma. Co ma spać to spadnie. Ważne żeby zredukować poziom tkanki tłuszczowej.

[...] Dodatkowo taki wysiłek może podbijać apetyt :-)) ad2. Mogą wspomagać utrzymanie fatu w ryzach, ale mimo wszystko najważniejsza będzie dieta :-)) ad3. Nie kieruj się żadnymi wskaźnikami tylko wyglądem sylwetki. Waga to tylko cyfra ;-) Ważne byś miała estetyczną sylwetkę ;-) 3 kg to zależy w jakim czasie i co będzie się składać na te 3 kg masy ;-)

Witaj, same dane antropometryczne to nie wiele mówiące dane. Najlepiej jak byś zamieścił zdjęcie sylwetki. Wtedy będzie można najlepiej określić jaki obrać cel ;-)

Witaj, Zawsze przy kontuzji polecam wejść na 0 bilans , i najlepiej wychodzi wtedy Low Carb. Brak "zalania sylwetki " a raczej można zminimalizować ten problem. Pozdrawiam

Proponuję lekturę forum i artykułów z odpowiednich kategorii lib działów aby uzyskać elementarna wiedzę, potrzebną do uzyskiwania rezultatów w zamianach sylwetki. Niestety tak zadane pytanie pokazuje, że póki co wiedza jest marna

[...] ze wzory, który podał Koniu, ponadto wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i najlepiej zdjęcie sylwetki do wglądu. Takie "cuda" o których piszesz zazwyczaj mało mają z "realnym" spalaniem kalorii. Dlatego kluczowa będzie obserwacja organizmu, wzór da Ci jakaś bazę [...]

[...] od teoretycznego 0 po czym na podstawie reakcji organizmu kalibrujemy dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszamy lub zwiększamy kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki ( zmiany obwodów ) a zazwyczaj pas spada na tym zero w początkowym okresie. Chyba, że ktoś jest otyły, wtedy deficyt powinien być głęboki, ale nie mówimy o [...]

Aktywność fizyczna to podstawa kształtowania sylwetki. Nie spalacE i żadne tajemnicze zabiegi. Niestety nikt tego nie zmienił i nie zmieni. Na swoje zdrowie czas musisz znaleźć.