Ja szczerze mówiąc lubię często coś zmieniać, bo szybko się nudzę, więc sposób budowania sylwetki (masa->gęstość->redu) jaki zaprezentował mi Hubert jest dla mnie odpowiedni. No, ale każdy ma inne upodobania, więc tak czy inaczej zdecydujesz, będę kibicował ;-)
[...] i duże ciężary. Do końca stycznia ma wejść 240 w mc, 180 w sq i 140 w wl, takie mam założenia. Moze tak pisze tylko dlatego, że jestem w tym wszystkim zagubiony, ani dobrej sylwetki teraz nie mam, ani masy, ani siły, ale wiem że wszystko jest w głowie, wszelkie ograniczenia, bariery. Czekam tylko na październik i napyerdalam aż miło :-) filmy : [...]
Bez sensownej oceny sylwetki nie ma co na razie dywagować co będzie lepsze dla Ciebie. Bo wzrost i waga niewiele mówi. Wrzuć fotkę sylwetki i wszystko będzie jasne.
Jak zmniejszysz uda, to sila rzeczy tylek optycznie sie powiekszy. Tak na sucho ciezko cokolwiek powiedziec, bo nie wiadomo jaki jest aktualny stan twojej sylwetki. Wrzuc info o sobie, foto sylwetki itp itd
[...] W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram [...]
Otłuszczanie się indukuje co raz większe problemy zdrowotne jak i nasila dekompozycje sylwetki. Wstaw zdjęcie sylwetki - trening siłowy jest niezbędny do kształtowania swojego ciała.
[...] spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, lub też mniej. Nie od tego jak dużo białka będzie w naszej diecie. Większe jego ilości, niż zalecane w kształtowaniu sylwetki nie powinny mieć negatywnego wpływu na organizm osoby zdrowiej. Czy tak będzie przy aż 5 gramach na kilogram masy ciała, tego nikt z nas raczej nie jest w stanie [...]
Miesnie brzucha to nie wszystko . Liczy się ogół sylwetki . Rekompozycja to wyższa szkoła jazdy. W ciemno rób redukcje . Możesz wstawić jeszcze zdjęcie sylwetki
[...] tkanki tłuszczowej lub nieznacznie nawet i przy niższej wartości. To czy warto dalej budować masę mięśniową uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia sylwetki i zoabczymy jak to wygląda. Na zdjęciu wrzuconym wcześniej jest bliżej 30 procent niż 15. Jest to ogromna różnica. Nie wiem co musiałeś robić [...]
[...] wejść na lekkododatni bilans energetyczny. Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki żmudny i trwa łatami. Trzeba czasu i cierpliwości. W kilka miesięcy nie da się niestety zmienić sylwetki w znacznym stopniu. Daj plus 300 kalorii do [...]
Kształtowanie sylwetki, szczególnie u kobiet, to proces który wymaga czasu i cierpliwości, a nie tylko treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Nie pozbędziesz się więc tkanki tłuszczowej, szczególnie oporniej z kilka miesięcy. Do tego trzeba niestety lat treningów i progres zdecydowanie powinien być widoczny. Jak to wygląda w Twoim przypadku? [...]
[...] odczucie w tym kierunku. W takiej sytuacji nie pozostaje nam nic innego, jak potwierdzić Twoje zdanie, na podstawie Twojej opinii. Rozumiem, gdybyś wrzucił zdjęcie twarzy/sylwetki przez i po sugerowanym zalaniu. Wtedy byśmy mogli się do tego odnieść. W obecnej sytuacji, możemy jedynie stwierdzić, że skoro uważasz, że Ciebie zalało, to tak [...]
[...] intensywnej (siłownia, bieganie itp) należy zjeść conajmniej 1 spory posiłek przed spaniem -godzina bieganie jest bez znaczenia -na czczo nie polecam jeśli dbasz o wygląd sylwetki a nie o spalanie tłuszczu. -prędkość schodzi na drugi plan , ważne aby trenowac systematycznie i zdrowo się odżywiać. -polecam siłownie to swoją drogą bo jest jeśłi [...]
Masa ciala nie mowi nam o kompozycji sylwetki. Dlatego m.in. wzór bazujący na BMI pokazuje kulturysta z 8% otłuszczeniem, ze maja sporoą nadwagę. Podobnie jest u Ciebie, pomimo że waga wydaje się wporzadku, to rozmieszczenie tkanki tluszczowej na ciele koncentruje się w okolicach pasa. Dlatego tutaj przede wszytskim musisz kierowac sie tym co [...]
to tluszczami, na samej silowce nie poprawisz tez super sylwetki o tym pamietaj. Poza tym kto Ci kaze byc slabym na kulturystycznym treningu? W mojej ocenie trening sily to jest 20kg na sztandze, kosztem wlasnych miesni niestety. To az tak szczytny cel? %-)
[...] że same wprowadzenie aerobów na świeżym powietrzu plus zwiększenie zakresów powtórzeń, które jest konieczne przy mniejszym dostępnym ciężarze wystarczy do poprawy estetyki sylwetki. Nie ma potrzeby ucinania czegokolwiek, bo i tak jesz jak ptaszek ;-) Aha- nie gadaj, że 90 kg to mało, jak masz rekord na ławce 90 kg a na siadach 107. Spokojnie [...]
[...] tyle czasu mnie nie bylo, ale obrona licencjatu i potem musialem odsapnac i pogoda nie byla sprzyjajaca. Plany na wakacje sa ostre pod wzgledem treningowym :-)) Cel? Poprawa sylwetki (krata na brzuchu %-)) + nauka techniki w siadzie trojbojowym i klasycznym MC (tutaj upatruje wine w slabych osiagach). W czasie 'wolnym' dalem ostro dupy z [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Rozkład BTW można ustalić po zdjęciach sylwetki. Aby uzyskać pomoc wypełnij wymagane informacje z regulaminu. W jakim celu poszukujesz odżywki białkowej? Bo to nic innego jak środek zastępczy dla innych źródeł białka (mięso,jaja,ryby) i nic [...]
Bo jak się wczytasz dokładnie w badanie tych panów to te 3 podstawowe somatypy sylwetki są ekstremalnie skrajnymi typami, przy maksymalnym udziale jednej cechy a marginalnym występowaniu cech innych. A w rzeczywistości większość to są osoby, które mają mieszane typy budowy to było z tego co pamiętam na jakiejś siatce przedstawione.
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
