sylwetki

Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie swojej sylwetki. Do ustalenia odpowiedniej strategii żywieniowej dla danej osoby potrzebny jest szerszy wywiad. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju skończy się niepowodzeniem, poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych rozwój tkanki mięśniowej będzie mocno ograniczony, w takim przypadku dostarczanie nadprogramowych ilości kalorii zwiększy jedynie ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

Redukcja do momentu odsłonięci mięśni brzucha i dopiero wtedy budowa masy mięśniowej będzie szybszą drogą do uzyskania estetyczne sylwetki. W drugą stronę będzie to trwało dłużej.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

[...] tak więc aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej niezbędne będą zmiany w dotychczasowej diecie. Wstaw zdjęcie sylwetki + podaj o sobie kompleks informacji. Wklej również swój obecny sposób żywienia. [...]

Kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Skup się na podstawach: dieta i treningi a nie na szybkim nierealnym efekcie.

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała, mierzone rano na czczo np co 1-2tyg. oraz wygląd sylwetki, w dłuższej perspektywie czasu a nie masa ciała. Rozpiska, którą wkleiłeś to jedna wielka tragedia. Aż nie wiem co tu poprawiać. Układać należy wszystko od nowa. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: [...]

Trening na pierwszy rzut totalnie bez sensu. Samo cardio a tym sylwetki nie ukształtujesz. To co napisałaś na początku jeśli możesz to skróć i wypunktuj to co istotne :-) Dieta - wyeliminuj sosy, zdecydowanie zmniejsz ilość nabiału, który jak widzę dominuje, zamień pieczywo na ryż, kasze, ziemniaki, owoce. Posiłki układaj tak aby w każdym było [...]

Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można cokolwiek powiedzieć w tym temacie. Suple sobie daruj na początku.

daj foty, to cos ocenimy:) pomiary "bioprądem" nie sa sposobem na progres, liczy sie wizualizacja Twojego celu i sylwetki

[...] lipidów może spowodować wiele negatywnych następstw. Nade wszystko sama w sobie kompilacja posiłków w kontekście smakowym jest niesmaczna. Ustaw sobie konstruktywny cel i go realizuj. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zdrowa jak i również efektywna redukcja nie wyjdzie na tak jałowym żywieniu. Nasz organizm jest mądrzejszy niż niektórym się wydaję.

Suplementację dobiera się indywidualnie, adekwatnie do celów i potrzeb dla danej osoby. Na ślepo kupowanie co w oko wleci jest karygodnym błędem. Jak koledzy wcześniej wspomnieli. Wtaw zdjęcie swojej sylwetki bez tego niestety nie da się ukierunkować Cie na odpowiedni cel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-23 10:17:59

Dokładnie. Wiele czynników może odpowiadać za ową wadę, aczkolwiek wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Być może chodzi Ci tylko o niesymetryczność mięśni co w szeroko pojętej normie jest zjawiskiem naturalnym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-23 10:20:06

[...] obecnej wagi ciała potrzebny jest nadmiar kalorii, oczywiście dobrany z głową. Jak Agnieszka wcześniej wspomniała, trening jedynie dolnej części ciała może spowolnić rozwój tkanki mięśniowej, w dodatku możesz nabawić się dysproporcji sylwetki jak i zwiększyć wrażliwość/podatność na kontuzje. Wstaw pełną ankietę działu + pełny rozpis diety.

Prawdopodobnie też mozesz mieć zaburzenia oceny swojej sylwetki, np moja koleżanka jest chuda a cały czas powtarza że jest gruba, i musi schudnąć.

Dokładnie. Waga nie jest wyznacznikiem jakości kompozycji sylwetki. Nie sugeruj się cyferkami. Gainer to wysoko przetworzony produkt który może przyczynić się jedynie do przyrostu tkanki tłuszczowej. Żeby wypowiedzieć się na temat Twojej diety - potrzebny nam jest szerszy pakiet danych. Wrzuć pełną ankietę działu. [...]

[...] mięśnie... 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to doskonały wynik. Tu trzeba mieć nadzieję, że te 4 kg to w większości woda, od podniesienia ilości ww, a nie tłuszcz od kiepskiej jakości ww z gainera. Robienie masy nie polega na jak najszybszym podbijaniu wagi, trzeba obserwować obwody, wygląd sylwetki, a masę ciała raktować jako parametr pomocniczy.

Jak Flex. Generalnie nie da się odpowiedzieć w klarowny sposób na Twoje pytanie nie wiedząc o Tobie praktycznie niczego, aczkolwiek zbyt niska ilość energii ( utrzymywana przez długi czas ) może zaburzyć poszczególne parametry metaboliczne, co nie jest korzystne ani dla estetyki sylwetki ani dla ogólnie pojętego zdrowia.

Nie dość,, że nie spalisz to otłuścisz się znacznie. Zdecydowanie redukcja. Tu nie ma nad czym się zastanawiać. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki.

[...] ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana sylwetki, FBW rodzaj treningu 6. Redukuje się poprzez ujemny bilans kaloryczny 7. Właśnie przez to że jesteś początkujacy jest możliwość że może Ci wyjść jak się będziesz [...]