Pomoc w ćwiczeniach na zrzucenie tłuszczu

Witam cwicze juz 6 miesięcy ale jeszcze zostalo mi 10kg do zrzucenie prosil bym o jakies cwiczenia do tej pory tylko biegalem :)
Jestem gotowy na wszelkie wyzywania :) z gory dzieki! :D

Witam.

Musisz wiedzieć, iż najbardziej relewantnym czynnikiem w fazie odchudzania jest adekwatnie dopasowany deficyt energetyczny, tak więc aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej niezbędne będą zmiany w dotychczasowej diecie.

Wstaw zdjęcie sylwetki + podaj o sobie kompleks informacji.
Wklej również swój obecny sposób żywienia.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html