sylwetki

Tak jak TomQ napisal bez treningu nie uzyskasz ładnej sylwetki tylko staniesz ie okrągły %-)

[...] x5 " w ogóle brak mi słów. Gdzie tu miejsce na odpowiednie pobudzenie włókien mięśniowych? Oczywiście, g**** wiem o treningu. ale z praktyki też, mogę potwierdzić słowa Antosia. Że FBW, to niezłe g****, jeżeli chodzi o budowanie sylwetki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-05 19:11:19 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-05 19:17:51

[...] Al Auguste jest po prostu niesamowity, widzialem jego galerie na innym forum, przepiekna sylwetka. Lydek tylko brak, ale dla mnie taki defekt to nie ujma, mistrz klasycznej sylwetki http://www.bodybuilding.com/contest_media/18302/8591/d/img_58691309041964.jpg http://www.bodybuilding.com/contest_media/18302/8591/d/img_58741309041965.jpg [...]

Antoś, jeśli chcesz to wyślę Ci na pw link do tematu gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean [...]

od dłuższego czasu śledzę z ukrycia Twój dziennik , z zazdrością patrzę jak Wy, dziewczyny z tak dużym zapałem zmieniacie swój styl życia, a przy okazji sylwetki, wspieracie się i motywujecie bez uszczypliwych, niekonstruktywnych uwag :-)) świetna sylwetka, a zdjęcie numer trzy ośmielam się nazwać apetycznym ;-) Pozdrawiam i życzę wytrwałości |-)

Witam Zadaję pytanie w tym dziale bo jestem kibicem mma, sam uprawiam combat sambo i głównie czytam rzadko coś pisząc. Chodzi o to, że jestem w "podeszłym" wieku, jak na sporty walki. Jakie ćwiczenia polecacie w kwestii tematu (siła, sylwetka). Coś o sobie - 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, 39 lat ;-), drobna budowa ciała, ręce długie jak u małpy. [...]

a słyszałeś o czymś takim jak PROPORCJE i ogólna estetyka sylwetki? to nie jest najlepszą stroną rzeczonego lorenzo i nie ma sensu oszukiwać się, że diametralnie się zmieni po zrzuceniu kilkunastu kg.

Sylwetki całej. Czy tak czy siak, przy takiej wadze nie ma co redukować.

Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]

Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]

[...] coś nie pasuje, z góry zakładają wałek zanim skrytykujecie kogoś zacznijcie od siebie, podejdźcie do lustra i oceńcie swoją sylwetkę, jeśli będzie choćby w 50% zbliżona do sylwetki amatorów, startujących w konkursach kulturystycznych organizowanych w miastach wojewódzkich - proszę bardzo krytykujcie - w przeciwnym wypadku ugryźcie się w język [...]

Witam, od października ćwiczę na siłowni z ułożonym planem oraz dietą, starałem się trzymać zaleceń jakie tutaj uzyskałem, czytałem inne tematy żeby uczyć się na cudzych błędach i jestem zawiedziony z efektów... nie mam już bladego pojęcia co robię nie tak ale oprócz tego że nie "rosnę" to brzuch pokrył mi się fatem i mam pulchną twarz pomimo że [...]

[...] ci sie popala. A potem idziemy na przecietna siłownie i co? taaa sami super kondycyjni herosi, jasne. Drugiej wypowiedzi nawet nie zrozumiałes co miałem na mysli. Co do sylwetki mzoe masz racje, ale ja mam na mysli to co kryje sie tez pod nia. No chyba ze znasz mase osob z takim wygladem, wytrzymałoscia, szybkoscia, dynamika i siła nie tylko [...]

Cześć, mam 23 lata, ważę 61kg przy 172cm wzrostu. Umowny typ sylwetki to ektomorfik, pomiar tłuszczu to 15% z brakiem tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni [...]

[...] w siadzie. Dzień Czwarty – Nogi i Brzuch. 1. Prostowanie nóg w siadzie. 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Spięcia na palce w staniu. 4. Program 300 brzuszków. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 miesiące treningu siłowego pół roku temu, wcześniej siłownia w wieku 17 lat. Obwód pasa [...]

Dziewczyny, może napiszecie, w jakim okresie teraz jesteście- mam na myśli cele jakie sobie na dziś dzień stawiacie odnośnie sylwetki. Z Waszej chęci przetestowania naszego spalacza, wnioskuję, że zamierzacie pożegnać się z nadmiarem tłuszczyku... pod kątem lata?? Jśli tak, jestem pewna,że Burn&Shape Wam w tym pomoże. Wspomagam sie nim juz od [...]

[...] wszystkim! 8-) ja tam nie za dużo widzę, ale jestem bardzo krytyczna i wymagająca... Wiecie czemu... @@-) i pomyśleć, że zawsze marzyła mi się i dążyłam do chudej, meduzowej sylwetki @-| dobrze, że moje podejście do tego się zmieniło :-)) ale ale... broń boże nie obrosnę w piórka... u mnie to zresztą chyba niemożliwe bo zawsze myślę, że może być [...]

[...] się napić, to sie napij, tylko nie tak żeby zgon był albo na drugi dzień trening. Przykładowo, pójdziesz do nich i walniesz pare piw - oni to będą rozumieć, bo trenujesz i nie chcesz tego tracić. Nie zaniedbuj wszystkiego na rzecz budowania sylwetki, bo będziesz miał ciężkie i samotne życie. Wszystko da się pogodzić, trzeba tylko wiedzieć jak.

-wklej zdjęcia całej sylwetki -przykładowy jadłospis (zrób zrzut posiłku na stronie potreningu.pl) waga nic nie mówi o człowieku, przy twoim wzroście dziewczyny ważą więcej, my tu jak już zrzucamy to z użyciem centymetra, chociaż i tak mam wrażenie, że ty wcale nie jesteś do redukcji... mam 160cm! ważę 58kg...@@-) i jestem zdrowa %-) Zmieniony [...]

1. dokładnie przeczytaj artykuły z regulaminu działu; to jest forum sportowe, nie będziemy tu wspierału redukcji rodem z forum pro-ana. Twoja waga jest niska, wymiary pokazują, że jesteś wychudzona. 2. pokaż nam, jak jesz (dzienniki, www.potreningu.pl, hasło i login jak na sfd) 3. wrzuć swoje zdjęcia CAŁEJ sylwetki przodem, tyłem, bokiem