sylwetki

Chciałabyś się dowiedzieć typ sylwetki w sensie gruszka, klepsydra itd czy chciałabyś z innej nomenklatury ? Bo nie za bardzo wiem do czego jest Ci to potrzebne. Masz ładną, zgrabną sylwetkę. Jak byś popracowała nad górą ciała troszkę byłaby kosa.

witaj, plecy spoko, jednak przydaloby sie pokazac calosc sylwetki minimum by cos mozna bylo ocenic

[...] kuraka do 150 a ostatni posiłek zrobić węglowodanowy co o tym sądzicie może tak by?ć , bo nie pamiętam już gdzie ale czytałem ze ostatni posilek powinien być białkowo tłuszczowy. zrzut diety wklejam i link do zdjęć mojej sylwetki http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t1121059.html /SFD/Images/2016/6/28/34f152ba9e6c48559960841531f0b36c.jpg

Zależy od sylwetki, predyspozycji organizmu, np przy wysokim otłuszczeniu zrezygnowanie z węgli z rana moze być dobrym wyjściem.

Witaj, Wstaw zdjęcie sylwetki a także jeśli nie robiłeś to usg trzeba zrobić by mieć 100% pewność co do gino.

możesz zobaczyć jak organizm zareaguje , małych węgli nie musisz przesuwać możesz zmniejszyć np o połowę http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki

Witaj, napisz nam cos wiecej o sobie to dobierzemy cos ciekawszego dla Ciebie;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

W miesiąc nie zrobisz za dużo :) W dodatku pozwolę na stwierdzenie ze kreatyna i spalacz pewno zbedne. Napisz najpierw jak wyglada twoja dieta, ile wazysz, wzrost i najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki.

Zacznij śmiało chodzic na siłownie, ona tylko pomoze poparwić wyglad sylwetki, dodatkowo staraj sie zdrowo odzywiać i bedzie dobrze;-) Byle bys teraz nie siedział na tyłku i nie opychał sie słodyczmai i pizzą bo wtedy może to iśc w złą stronę. Powodzenia

Witaj, Jest w porządku tylko wstaw zdjęcie do oceny sylwetki, to dział odżywianie także dobrze by było jakbyś wrzucił ankiete działu i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Lekką redukcję można zrobić ewentualnie ułóż kaloryczność diety w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego i jakość sylwetki powinna się poprawić.

Nordic walking i skalpel (o ile nie jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies [...]

[...] za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny wyżej pisały na wymienionej aktywności sylwetki nie zrobisz. Ot w ramach rekreacji możesz sobie poskakać, ale wiele na tym nie zdziałasz

Niektórzy muszą panować nad swoim apetytem, a inni nad ich brakiem - tak już jest. Jeżeli zależy Ci na poprawie sylwetki musisz się niejako "zmuszać" do jedzenia. Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-07-02 23:01:50

Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę z linku wyżej. Wtedy zobaczymy na czy warto się skupić w tej chwili.

Masa ciała nie jest istotna. Chyba, że przygotowujesz się pod zawody, gdzie musisz mieć określoną w dniu ważenia. W sportach sylwetkowych ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na nich polecam się skupić.

Najlepiej będzie zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, do min. 12% i wtedy pomyśleć o budowie masy mięśniowej. Wypełnij ankietę działku i wklej zdjęcie sylwetki.

Dieta powinna być odpowiednio dobrana do sylwetki, aktywności, celu - dlatego fajnie gdybyś wypełniła ankietę działową jeśli mamy pomóc. Na pewno na płaski brzuch pomaga dieta, czyli sposób odżywiania złożony z wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktów i odpowiednio zbilansowana (czyli dobrane białko, węgle, tłuszcz wg zapotrzebowania)

[...] z siłownią) Znając życie pewnie się do tego nie przyłożysz (jak prawie każdy na początku w tym ja hehe) także i tak CI przybędzie troche fatu jak i masy mięśniowej, i dopiero po tym okresie zrobisz porządną redukcje. Jeśli się myle,poprawcie mnie ;) Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-07-03 22:28:36

[...] sobie tak restrykcyjną ilość kalorii. Przy głębokim deficycie kalorycznym, Twoje hormony ulegają zmianie, przy tak nieadekwatnym odżywianiu tylko pogarszasz sobie stan zdrowia i kompozycję sylwetki. Wstaw pełną ankietę działu, plan do oceny i zdjęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html