Węglowodany rano

Witam.
Obiła mi się o uszy teoria, że węglowodany rano są złym pomysłem, ma to jakiś związek z insuliną i jej wpływem na odkładanie tkanki tłuszczowej.
Staje to w kompletnej opozycji do tego, co mi zawsze wmawiano - więcej węgli rano, mniej wieczorem.
I co tu jest prawdą?

Zależy od sylwetki, predyspozycji organizmu, np przy wysokim otłuszczeniu zrezygnowanie z węgli z rana moze być dobrym wyjściem.

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało.

W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

możesz zobaczyć jak organizm zareaguje , małych węgli nie musisz przesuwać możesz zmniejszyć np o połowę
http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki