sylwetki

Jeśli masz problem z przybraniem masy to możliwe, że masz ektomorficzny typ sylwetki. Musisz jeść dużo kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal na początek. Jeśli nie będzie efektów dodaj więcej. Makro to 1.8-2g białka, 1gtłuszczu, reszta wegle. Najlepsze będą [...]

Poza tym sam trening crossfit nie jest szczególnie dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Można zmienić jej jakość, ale nigdy nie będzie on optymalny w tym celu.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

Myślę że nutę brzuch jest problemem a reszta sylwetki :-P Trzeba to podgonić ;-)

zma to tylko magnez i cynk, wiec tutaj nie ma rozroznienia czy to produkt dla mezczyzny czy kobiety;-) w sumie jakby sie przypatrzyc suplementom diety, ktore sa na rynku LEGALNIE, nie ma produktow, ktorych to stosowanie przez kobiety byloby jakos grozne dla ich zdrowia czy sylwetki/urody:)

Niedoczynność przeszkadza w jakimś stopniu w kształtowaniu sylwetki ?

Jak K_PS. Wstaw pełną ankietę działu, zdjęcie swojej sylwetki i przede wszystkim rozpisz jak jadasz. (Abstrahuując od tego działu na chwilę )

jalej sylwetki niech ktos Ci zrobi fote,

Działa ten link? http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Bo jestem mobilne. Dużo tego tłuszczu? Może zdjęcie sylwetki, bo czasem się okazuje że to tylko urojenia. Ale jak by co to oblicz zapotrzebowanie, masz już trochę sprzętu więc może jakieś fbw training, ciężaru masz trochę, bo ważna jest [...]

Właśnie jestem umówiony na wizytę tylko długo się czeka. Chyba pójdę prywatnie, bo szkoda mi czasu. Słyszałem, że niedoczynność może spowalniać wyniki przy budowaniu sylwetki. Ostatnio myślałem, że mam przyspieszony metabolizm i ciężko jest mi nabrać kg ale teraz się zastanawiam czy słusznie myślałem

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

Trochę bez ładu i składu ten program. Poza tym za dużo izolowanych ćwiczeń, którymi sylwetki nie poprawisz. Jaki masz staż treningowy i dokładne cele ?

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Z reguły otłuszczenie osadza się w głównej mierze w okolicach brzucha. Oczywiście kompleksowo nabierasz masy na całym ciele. Najpewniej przekraczasz grubo ponad normę swojego zapotrzebowania kalorycznego.

65kg, 175cm i Ty chcesz redukować? Mógłbyś wrzucić fotki sylwetki w pozycji neutralnej do oceny ?

Celem ogolnie jest poprawa sylwetki, chce zgubić troche tkanki i wyrzeźbić ciało. Do treningu siłowego dołączyłem teraz jazde rowerem

Unikasz dwóch najbardziej złożonych ćwiczeń siłowych. Duperelki w formie maszyn i wyciągów nie dadzą Ci tak silnego bodźca jak wolne ciężary. Za dużo kombinujesz. Wypełnij ankietę działu. ( W Twoim przypadku akurat nie chodzi o szerokość pleców, tylko o całość sylwetki )

Nie da się tego powiedzieć tak, do tego momentu kontynuujesz redukcję aż będziesz zadowolony z sylwetki

Niestety powrót do normalności będzie związany ze zmianami sylwetki. Popełniłaś znaczne błędny, więc trzeba to teraz odkręcić.

http://www.wydawnictwopzwl.pl/inne-zawody-medyczne/fizjoterapia/prd,modelowanie-sylwetki-metoda-delaviera,rid,10031.html Chyba chodzi ci o tą książkę

dzięki za rady a jak byście w takim razie ustawili makro 40-wegle 40bialko 20 tluszcze czy jakoś inaczej? a załączam dwa zdjęcia aktualnej sylwetki z wciągnietym brzuchem i troszke starsze z tym brzuchem ale w tej kwesti nic sie nie zmieniło /SFD/Images/2016/5/9/28226bd3b5d541c395b5ba543021dfb1.jpg [...]