sylwetki

[...] genu i predyspozycji. Co do braku apetytu... Im wiekszy stopień wytrenowania i cięższe treningi to i apetycik większy, lepsza zdolność przerobowa jedzenia, że tak to ujmę. Czasu Ci trzeba, to nie komiks że wsadzą Cię do kapsuły, napromieniują i z chuderlaka zmienisz się w Kapitana Amerykę. Wszystkie dobre sylwetki na forum to gen i lata pracy

Dzięki za pomoc :). Badania u mnie są wzorowe, więc z tego co mówicie lipomastia niestety :/. W takim razie ostra redukcja później poprawa sylwetki.

Tak warto by było zmienić plan na push pull 4 razy w tygodniu dobrze się sprawdzi jednak jednocześnie masa i redukcja nie do zrobienia zwłaszcza, że diety jako takiej nie masz a ona jest podstawą w budowaniu sylwetki.

Jak z tego stanu mocniej się zredukujesz - to zostaną kości i skóra. Nie ma tam za dużo mięśni w tej chwili i poredukcji to nie będzie wyglądalo korzystnie i kobieco. Raczejpowinaś iść w kierunku kształtowania sylwetki a nie ślepego patrzenia na wagę i spadającą wartość którą ona ma będzie pokazywac.

Jak pozbyć się wzdętego brzucha, czego unikać co jeść, Może zbadać na co jesteś uczulona, czego nie tolerujesz - i na tej podstawie eliminować. czy vaccum działa ? Działa Wystające łopatki, proszę o rady dziękuje, pozdrawiam! Foto by sie przydało - najlepiej całej sylwetki.

No tak ale ja mam te posilki wykupione juz z gory i troche szkoda zebym ich nie jadl. A ogólnie co do sylwetki warta redukcji?

Rotuj węglami to będziesz budował w miarę suchą masę mięsniową i zmieni się kompozycja sylwetki.

[...] takiej masie ciała zapewne jest skinny fat. 66 w talii to wcale nie jest dużo, więc tu raczej rekompozycja, czyli dobudowanie mięśni, skutkujące zmniejszeniem bf. Daj 2 g białka na kg masy ciała, jeśli będzie ćwiczyc siłowo i min 60 g tłuszczu. Reszta zapotrzebowania z ww. Jeśli zamierza tylko aero kręcić, to raczej poprawy sylwetki nie będzie.

Nie da się przemienić tłuszczu na mięśnie. Taka magia nie istnieje. To abstrakcja, albo w lewo albo w prawo, co prawda u początkujących może ( nie zawsze wychodzi ) wystąpić rekompozycja sylwetki, po krótce pisząc, możesz budować mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz.

nie ustalaj sobie wagi jaka musisz zrzucic, tylko zrzucaj do momentu az będziesz zadowolony z sylwetki patrząc w lustro

Na początek najlepiej sprawdzi się plan całościowy FBW. Oczywiście ćwiczenia trzeba dobrać "kobiece". Wiadomo że kobiety mają inne priorytety w budowie sylwetki niż mężczyźni

trudno ocenic po tej focie tak naprawde bf, przydaloby sie foto calej sylwetki lacznie z nogami

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- PROFIL 2) wiek 24 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu regeneracja, dodanie kalorii i podkręcenie metabolizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy Dawno temu trochę tego było(parę lat wstecz). Od stycznia probiotyki,omega3, witamina [...]

Sporo też od sylwetki zależy, jak masz np słabo rozwinięte mięśnie to po co redukować jak nic nie odsłonisz.

[...] choćby z opracowań naukowych i tam napisali, że ma być 1g białka? Gdzie choćby w tym artykule napisali o 1 g białka? http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:44:20 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:49:13

Pokaż fotkę bo tak po wymiarach to trudno stwierdzić, zdjęcie całej sylwetki bez napinki, przód tył bok.

Wstaw foto sylwetki możliwe że już nie trzeba redukować. Możesz spróbować manipulować składnikami odżywczymi np. dać białkowo-tłuszczowe śniadanie a węglowodany na późniejszą porę dnia. Wklej także swój trening jaki wykonujesz. Pozdrawiam

[...] staje sie ,,miesniakiem". Ale niestety to nie jest latwa sprawa, takie biegi przy nieodpowiedniej diecie spalaja miesnie wiec jesli ktos decyduje sie rozpoczac odbudowe sylwetki to czeka go duzo pracy. Przede wszystkim dieta!!!!! Trzeba jesc duuuuzo wiecej niz nasze zapotrzebowanie, zeby budowac to trzeba miec z czego a na wychudzonym ciele [...]

Na aerobach nie poprawisz sylwetki. Mamy podobne wymiary ale ja wcale nie mysle o redukcji tylko dobudowaniu miesni. Moze ty tez potrzebujesz przezucic sie na zelastwo? Diete masz do bani, za duzo nabialu, za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj [...]

J/W Skoro sam tego nie wiesz, to nikt się tego nie dowie. Jeżeli na poważnie traktujesz modelowanie własnej sylwetki, zacznij przykładać się do adekwatnego żywienia, tylko tym sposobem będziesz w stanie budować masę mięśniową.