sylwetki

nie oceniaj sylwetki po kg tylko zmianach wizualnych

[...] się diet redukcyjnych musisz zrezygnować ze słodyczy i zacząć więcej się ruszać , nie odmawiaj sobie normalnych posiłków ale słodyczom na dany moment możesz podziękować ale raczej nawet dla własnego zdrowia, a nie tylko dla sylwetki ;) twoja masa ciała nie jest duża i raczej jest to kwestia niewielkich zmian w obecnym systemie żywieniowym .

Nie mogę uzupełnić swojego profilu w 100% :( mam info, zebym uzupełniła zdj sylwetki. Klikam w link jednak nigdzie mnie nie przekierowuje :/ ani nie widzę w jaki sposób mam dodać foto. :( pomocy !

nie o to chodzi, że głodny nie chodzisz, tylko nie będzie potem z czego obciąć, i po prostu szybko będzie zastój A czy możecie ocenić jaki mam typ sylwetki? endo/mezo/ekto. Bo to też ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne. Dodam że staż na siłowni mam +/- 2 miesiące. /SFD/Images/2016/2/15/366ae9c17f174f49830d5a5c2ae43ea9.jpg [...]

[...] BMI oszacowało względnie:18,9, a BMR przy dużej aktywności (ćw. 4 razy w tyg.) wylicziło 1333kcal. Aby utrzymać wagę 2299kcal w tym 15% białka, 55% węgli, 30 % tłuszczy. Coś jeszcze muszę podać/wyliczyć by zasięgnąć waszej rady ? :) :) Zależy mi na większym "wycięciu" sylwetki. Zmieniony przez - asiula12666 w dniu 2016-02-15 14:34:31

Ale to jest jednak inny przypadek, bo jest już leczona, a do tego dołącza się kwestia mojego brzucha. Pozdrawiam :) Chodzi o sam fakt wyrzeźbienia sylwetki ;p

Wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf a wtedy Ci coś doradzimy

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Z dietą według mnie lepszym wyj,ściem było by Low Carb lub Carb Cycling. Carbo Ci jest zbędne. Pozdrawiam

Wklej swoje przykładowe ładowania do tej pory, zdjęcia sylwetki i ankieta działu również będą przydatne. Co ile ładujesz? Jak doświadczenia z innymi dietami?

Właśnie w modelowaniu sylwetki najważniejsza jest ta dieta. Ona warunkuje postępy i według braków w diecie dobiera się suplementy jak gainery czy białko. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odżywiania a także możesz skorzystać z kalkulatora i dziennika posiłków na potreningu.pl

Po pierwsze zacząłeś ze zbyt małą kaloryką. Po drugie zbyt mało tłuszczy podbij do 1g min na kg / mc. Warto byś wrzucił poglądowe zdjęcia sylwetki.

Równie dobrze możesz stwierdzić, że jadł też nie będziesz i dzięki temu będziesz lżejszy. Masa ciała nie ma znaczenia. Ważny jest wygląd sylwetki i obwody.

No na siłowy masz za mało białka na pewno ; ) Warto byś wrzuciła zdjęcia sylwetki ;)

Jeżeli chcesz zachować proporcje własnej sylwetki i estetykę należy skupić się kompleksowo na całym ciele. Jeśli zamierzasz poprawić swoją formę, trening siłowy minimum 3 dni na przestrzeni tygodnia świetnie się sprawdzi, poza tym kluczową rolę odrywa sposób żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-19 11:14:49

[...] z ud i bioder przy nierozbudowaniu ud, chcesz je np podkreslic, dodatkowo poprawic plecy czy obrecz barkowa. Ja nie wiem jak chcesz wygladac. To ty musisz wiedziec. Ocena sylwetki to zrobienie zdjec, porowananie z celem i zadanie sobie pytania, co musi sie zmienic, czy jest to wykonalne. Jesli jest wykonalne, to trzeba dobrac taki zestaw [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy 25% poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie należy redukować.

Cześć. Jeśli jest to Twój początek przygody z budowaniem sylwetki, powinieneś równomiernie rozwijać partie. Na priorytety treningowe przyjdzie czas.

WIesz co, to zdjęcie nie wiele mówi, dobrze by było gdybyś wrzucił normalne zdjęcie całej sylwetki. Bo tutaj bardziej w stronę skinny fat idzię, brzuch masz dość zalany, a cfry na wadze tego nie odzwierciedlają.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- tak jak pisałem niedobór masy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 55/188 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wzrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy olimp gain bolic 600 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

Nie mozna nazwać tego dieta, to glupota, glownie to tluszcz, przedniej sylwetki z tego nie zrobisz, lepiej jesc czysto i rosnac zdrowo, niz pozniej sie z tym meczyc, nie wspominajac juz o zakwaszeniu organizmu i innych chorobach. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-21 22:40:01