sylwetki

To po co histeryzować ? Idź zrób badania.To na pewno nie zaszkodzi. A w międzyczasie zacznij dobrze sie odzywiać, to kompozycja sylwetki ulegnie zmianie.Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i "Jak zabrać się za układanie diety".Powinieneś znaleźc dwa fajne artykuły.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :67 Wzrost :193 Staż treningowy:2 msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit [...]

[...] jest kilkanaście minut roboty. Jeżeli nie będziesz jeść normalnie i regularnie, to nawet kilka takich dni jak ten, który tu wkleiłaś, może zniweczyć pracę włożoną w poprawę sylwetki. Organizm dostanie informację, że się go głodzi i zamiast spalać tłuszcz zacznie go znowu odkładać. Ale... skoro zwykle jesz inaczej - to wklej nam tutaj taką [...]

Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie swojej sylwetki. Druga sprawa co do jadłospisu monotnnie dodaj inne części kurczaka jak udka ,podroby a także wieprzowine czy wołowine. Z ryb dodaj tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś gdyż masz mało źródeł o3 w diecie.

Wrzuć zdjęcie sylwetki by ocenić poziom bf, druga sprawa białko obniż do 180 gram. Tyle ile spożywasz dobre by było na dobrym doładowaniu :-%.Tłuszczy mało i złej jakości tutaj trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-)

[...] bić rówieśniczki w wyglądzie.. Tylko zależy jaką drogę wybierzesz. Zdjęcia dość kiepskiej jakości. Puzzle raczej i ciężko tu przyjrzeć się całej sylwetce od stóp do głowy. Możesz zawsze poprosić Moda o usunięcie zdjęć. Przydałyby się lepsze. W sensie - nie jakości ale widoczności całej sylwetki. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 19:32:53

Bardzo nisko masz kalorie, czy mógłbyś wrzucić zdjęcie sylwetki i podać dane. Gdyż nie mamy jak Ci doradzić bo nic nie wiemy o Tobie.

jaki poziom bf? masz jakies zdjecie do oceny sylwetki? o ktorej godzinie bedzie trening?

A jak z tarczycą ? Gdyż musisz brać pod uwagę możesz mieć wiele braków w diecie a często duże spożywanie np. soi nie jest wskazane . Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcia sylwetki a także wstawisz swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki by zobaczyć poziom bf , nie da rady na raz zrzucać tłuszcz i budować mięśnie. Przyznam szczerze że bardzo duża ilość węglowodanów , a druga sprawa w drugim śniadaniu masz powiedzmy już przekroczyłeś ilość fruktozy. Posiłki z mięsem smażonym w panierce nie powinno być miejsca. Pozdrawiam

[...] po sobie że spadlem z 92 kg na 76,5 i nie żałuję może jesdtem ciut bardziej suchy ale sylwetka wygląda 100 razy lepiej. Pamiętaj nie waga powinna być wyznacznikiem a zarys sylwetki :) Ja uzywałem spalacza i mięśnie zachowałem także spokojnie. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-17 09:39:52 Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu [...]

Zalewasz sie bo być może straciłeś wrażliwość na insuline. Najlepiej by było jakbyś wrzucił zdjęcie sylwetki i swój jadłospis. Pozdrawiam

[...] na prostą zajmuje dużo czasu ale można. Jeśli jest tak jak piszesz to warto też zrobić sobie badania żeby wykluczyć czynniki chorobowe. Zaczęłabym też od obiektywnej oceny sylwetki pod względem somatyki do wybranej kategorii (dość wymagającej) bo to jest najważniejsze i stanowi bazę do dalszego działania. Jak tego brakuje to trzeba pomyśleć [...]

[...] ze na treningach naprawde dziewczyna konkretnie daje wycisk. Silowo, interwały itp. Dlatego sie dziwie takiej sytuacji ze waga aniu rusz... to nie jest normalne. Dlatego pisze na forum. Moze cos doradzicie.... jakies podpowiedzi/ A co do oceny sylwetki. Sylwia K. jesli przeslalbym Ci zdjecia moglabys ocenic czy nadaje sie na sywetkowe fitnes?

Musisz się zastanowić co jest w tej chwili dla Ciebie ważniejsze. Na pewno łatwiej będzie dobrać odpowiedni cel jak wrzucisz zdjęcia sylwetki i to co jesz.

Foto poproszę całej sylwetki z tymi bicepsami. Bo ja nie sądzę żeby były za duże.

Przede wszystkim wprowadź aktywność fizyczną i poprawę nawyków żywieniowych. Bez tego nie ma szans na zmiany sylwetki.

Zdjecia sylwetki, mam nadzieję że takie są odpowiednie:) /SFD/Images/2015/11/19/3e93699fd6e74afaa9119875d2827e21.jpg /SFD/Images/2015/11/19/571936917ca54406a4957e25561fe025.jpg /SFD/Images/2015/11/19/152b4bd1c8b440b0ad5961360f339045.jpg /SFD/Images/2015/11/19/ac0fe971f61143199bbf6a4befc276d4.jpg [...]

Kcal ile Ci tam wychodzi? 1800-1900? By palić mięśnie w znaczącym stopniu trzeba się raczej mocniej postarać, więc zapewne z pod tłuszczu wychodzi po prostu prawdziwy obraz sylwetki. ;-) Przy tym stażu jednak powinieneś coś tam budować, jednocześnie spalając.

raczej nie mozl;iwe że masz taki poziom bf% pokaz jakieś zdj sylwetki;-0 do pierwszego posilku dodaj jakieś źrodło białka jajka albo serek wiejski/twaróg reszte posiłkówwyglada dobrze skomponowanych nie zapominaj o wazrywach czy owocach rozpisz dokłądniej jak trenujesz i jednak pomysl o nogach ;-0