sylwetki

daj zdjecia calej sylwetki stojac luzem

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Sorki, namieszałem :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :90,5 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak nie patrz na masę ciała a na obwody i wygląd sylwetki.

Wstaw fote sylwetki

sk0gen jeden będzie ważył 80 kg i będzie redukował inny będzie ważył 100 i masował, po fotcę najlepiej ocenić, tylko zrób całej sylwetki a nie jakieś wyrywki jak to niektórzy potrafią

[...] tu wzorów, zobacz jak komponować jadłospis i wklej do oceny): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Tutaj natomiast, na początek możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, ankietę działu i sposób jak się obecnie odżywiasz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wylicz swoje zapotrzebowanie, rozkład makroskładników za pomocą wyżej podanego tematu i wrzuć do oceny. Możesz również wrzucić zdjęcia sylwetki.

Celu nigdy nie określa się w kg. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Chyba, że trenujesz dyscyplinę sportu, w której musisz mieć na zawody określoną masę ciała. Jeżeli nie, to nie ma to żadnego sensu. ok 2tyg. Nie będzie zagrażało.

Wiem wiem, już raz mnie z tym upomniałeś:P Jednakże mimo iż priorytetem jest rozwój sylwetki - zawsze planuję wzrost kilku kg masy ciała. W tym długim cyklu 3 miesięcznym mam zamiar przybrać właśnie do 85kg. OK poobserwuje i zdam raport.

[...] za dużo ćwiczeń na małe partie. Za dużo brzucha. Fakt bezsprzeczny to taki że katując brzuch non stop nie będziesz miała go płaskiego - prędzej nabawisz się przygiętej sylwetki.. Płaski brzuch to dieta. A ona pozostawia wiele do życzenia. Za dużo cukrów prostych, za mało wartościowych rzeczy. Zbyt mało białka (przynajmniej te 110 przy [...]

Typ sylwetki taki, zęnie będziesz mić talii jak osa ale widać, zę dużo da się porawić przede wszystkim dietą - nieco więcej białka, mniej cukrów, zdrowe tłuszcze, żywnosć jak najmniej przetworzona Trening były lepszy gdyby zamienić zakresy powt na 8-12 i tym samym zwiększyć ciężary

tez nie widze nic 'zlego' ale trzeba byloby zobaczyc w szerszej perspektywie w proownaniu do tulowia ramioncalej sylwetki

[...] lepiej wygląda i jest silniejszy. Kwestia genetyki pozostawiamy z boku, a co do plusów trzymania diety to często zdrowie , dyscyplina i kształtowanie poniekąd charakteru a także sylwetki. Zauważ że przez okres jak ćwiczysz i trzymasz jako tako jadłospis podniosłeś parametry a On nic. Sam sobie odpowiedz:-) Ty idziesz do przodu On stoi w miejscu.

Fajnie, że siostra coś tak trenuje, ale jeżeli myśli o poprawie jakości sylwetki a nie stracie mięśni to podstawą powinny być treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe a aeroby można sobie zrobić rekreacyjnie jak będzie się jej nudziło :-)

z WPC najkorzystniej co jest mieszac? rozmyslam WPC + BCAA, ewentualnie WPC + Matrix Leucynowy. Chce jak najszybciej "ubic to co mam" czyli poprawic estetyke sylwetki. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-10-27 19:55:18

Pasuje, bo mimo, że trenuje w miare długo to i tak w miae słabo wyglądam. Niektórzy robią 100x lepsze sylwetki niż ja mam teraz w tyle czasu :) No ale nie ma co sie poddawać i trzeba sie uczyc :D po prostu chciałem potwierdzenia, że można ćwiczyc długo czasu tym samym schematem lecz co jakiś czas zmieniając ćwiczenia :)

[...] Tak wygląda transformacja gruszki treningiem siłowym. Śmiem stwierdzić, że bardzo fajna. Na stronach podanych w tytule są kolejne podsumowania. Jak sama zobaczysz to orka, bo trzeba bardzo mocno rozbudować górę sylwetki, żeby zrównoważyć uda. Nawet jeśli schudną.

[...] niedowagi. Fajną sylwetkę buduje się jedząc normalnie i zdrowo i ćwicząc. Waga to nie jest jedyny wyznacznik formy - można bez zmiany wagi poprawić wygląd i proporcje sylwetki, tylko trzeba się odżywiać i ruszać a nie głodzić. Polecam jeszcze: [...]

Waga nie definiuje sylwetki, ale to inna historia. Ty jesteś początkującym. Twój cel to zwiększenie masy ciała, nie od dziś wiadomo, iż łączy się to z odpowiednim odżywianiem, to jest klucz do sukcesu. Zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko co potrzeba. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z [...]