Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1965
Wiek 29
Wzrost 187
Waga 102
Redukcja , Trening 4 razy w tygodniu Zazywane suplementy BCAA, od czasu do czasu białko rano do omleta i czasem po treningu
Ten dziennik zywienia jest na dzien z treningiem dlatego wegle przed i po. W dni beztreningowe bez ryzu
Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Dodaj do posiłków warzywa i będzie ok. Pamiętaj, że oliwa z oliwek to niejedyne źródło tłuszczów. Rozumiem dodać do jednego, czy dwóch posiłków, ale nie do każdego. Daj jakieś tłuste mięso wieprzowe, olej kokosowy, orzechy, olej lniany budwigowy, itp.
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1965
Jestem na diecie 3 tydzien Obecna waga 97,3. Zaczynalem z posilkami po 200g mies ale nie moglem zjesc. To jest plan na dzien wolny jak pracuje o 5,30 mam pierwszy posilek i wtedy wychodzi mi jeden posilek wiecej
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1965
Jak pracuje i potem trening to jstem zmeczony, pozatym malo spie bo jak pracuje to max 7 godzin a to zle. Dlatego pytanie czy moge tak zrobic ze jak mam np, posilek tak wczesnie czyli np. Jadl bym pierwszy o 6 to moge ostatni o 18 i koniec
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1965
Poprostu widze ze przy krutkim snie waga strasznie mi skacze a gdy sie wyspie min. Te 8 godzin to ladnie spada zazwyczaj spie po 5-6 godzin i mam nieregularny uklad pracy a jak bym np. Zjad ten ostatni posilek o 18-19 to wyjdzie mi te 8 godzin do pierwszego posilku