Ostatnio moja siostra poprosiła mnie o ułożenie diety, ale ciężko ułożyć mi dietę dla kobiety, więc stąd moja prosba do was o pomoc.
Waga: 60kg
Wzrost: 156cm
Wiek: 24 lata
Praca 8 godzin, siedząca
Aktywność fizycznia 3xtydz. ( bieżnia, orbitrek itd. maks 60 min )
Podług tego ułożyłem coś takiego. Nie zależy jej na mięśniach, tylko na zejściu w obwodach oraz zrzucenia brzucha i bioder.
http://ar.pl/plany/ed1672d7e65edbd616099558d24fdd60.png