[...] Nade wszystko najbardziej istotny jest Twój cel. Możesz się spotkać z różnorodnymi opiniami, ale to Ty jesteś głównym producentem który zadecyduje o dalszym modelowaniu swojej sylwetki. Każdy ma inne wartości. Wg mnie mógłbyś wykonać ''short cutting phases'' jakiś miesiąc krótkiej redukcji po czym zacząć budować czystą masę mięśniową.
Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]
Piękna przemiana! Zazdroszczę Ci takiej sylwetki, a jeśli chodzi o skórę to nie zapominajmy też, że jej nadmiar nie został stworzony w jedną noc, więc też więcej czasu potrzeba, żeby się spięła. Wydaje mi się, że z czasem nie będzie Ci nic wisieć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 dni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia od 4 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] Taka trochę gimnastyczna sylwetka. Fajnie :-) Jak pisałem w dobrą stronę to idzie a klatkę i tak musiałem pod pompować bo by jeszcze marniej wyszła,co do gimnastycznej sylwetki zgadza sie tak wygląda bo małe mięśnie. Poprawa definicji jest a forma ,jak zwykle dobra Masti trafnie zauważyłeś od dwóch lat nie pozwalam sobie na przekroczenie [...]
Na pewno łatwiej będzie Ci zobaczyć efekty jeśli trochę zrzucisz, nabierzesz kondycji przez bieganie, a później zajmiesz się formowaniem sylwetki. Ale na siłowni też można zrzucić co nieco :)
Żywienie to fundamentalny proces do modelowania własnej sylwetki. Takie przysłowiowe jedzenie na ''pół gwizdka'' nie zda egzaminu na dłuższą metę, aczkolwiek trening z takim dostępem do sprzętu spełni oczekiwania w początkowej fazie ćwiczenia, ale potencjał takiego treningu może się szybko wyczerpać, właściwie każdy ma inne wartości. Podstawowe [...]
[...] drop setach i różnorodnych metodykach, aczkolwiek po takim chaotycznym wykonaniu modelu ćwiczeń możesz wyczekiwać owoców swojej pracy bardzo, bardzo długo. Do kreowania sylwetki musisz podchodzić mądrze i przez pryzmat siebie budować nowe doświadczenia. Same powtórzenia w sobie i ciężar nie jest całością planu. Jeżeli chcesz konstruktywnej [...]
[...] alkoholu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia 3 razy trening piłkarki 2 razy basen + sauna w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]
Poprawa sylwetki? poprawic definicje chcesz? Bez ogarnietej miski ciezko Ci bedzie pracowac na zgubieniem fatu, nie nadrobi tego saa w tym wypadku wino ktore kupiles. Zachecam do ogarnicia miski w pierwszej kolejnosci oraz dodania aero. Pozniej mozna bawic sie w clen, salbutamole etc. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-05-20 14:01:58
no taki plan na pewno nie pozwoli Ci być większym niż pudzian. zresztą naturalnie i tak nie osiągniesz takiej sylwetki jak on. na pewno przydadzą Ci się stojaki na sztangę i drążek do podciągania. potem rób coś takiego przez okres do 8 tygodni: przysiady martwy ciąg wyciskanie w staniu wszędzie rampujesz, czyli robisz 10 powtórzeń na np. 10 kg, [...]
[...] no chociażby pare procent więcej masy mięśniowej aniżeli stosując dawki zalecane przez producenta ? Wkońcu każdy procent sie liczy, czasem okazuje się kluczowy dla naszej sylwetki w pewnych sytuacjach . A zaburzony stosunek aminokwasów krążących w organizmie po megadawkach BCAA jest prawdą ? Zmieniony przez - Rozwielitek89 w dniu 2015-05-20 [...]
[...] na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem alergie, nietolerancje etc. mogą znacznie wypłynąć na kształt sylwetki. No i kwestia dopasowania odpowiedniej diety.; Wrzucam przykład. "Sama się na tym przejechałam, popełniając błędy żywieniowe i treningowe. I pomimo dużej ilości [...]
Głowa jest zawsze lekko pochylona do przodu, ale jeśli masz wrażenie, że twoje plecy się zaokrąglają to polecam ćwiczenia korekcyjne - nie są one przyjemne bo strasznie nudne ale dają efekty. No i pilnuj sylwetki w takcie dnia. Co do obojczyków to dla mnie wyglądają ok :)
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
