[...] dopiero na przyszły rok, a z pomocą waszych supli jest nadzieja na powiększenie co nie co obwodów i podniesienie siły. Mimo małego stażu na siłowni - 10 miesięcy i słabej sylwetki cały czas idę do przodu i nie mam zamiaru odpuścić. Jeśli miałbym wybierać 3 rodzaje to skusiłbym się na AAKG, BETA-ALA, BCAA [...]
[...] podejście tutaj. No i te przerwy między seriami - ja bym aż tak rygorystycznie tego nie zakładał z góry. jak zastosujesz właściwy ciężar, to 30 sekund na pewno będzie za krótko na jakiekolwiek unormowanie oddechu i rytmu serca. Skoro cel zakłada poprawę sylwetki, więc budowanie mięśni - to te przerwy bardziej intuicyjnie można dobierać.
Ja mam pytanie następujące: Aktualnie wykonuję taki trening, przekopiuję go. Zdjęcia mojej sylwetki są tutaj: http://www.sfd.pl/DT%3A_AL3ktra_round%232-t1049468-s15.html Przeciwskazań żadnych nie mam. CELE: - przede wszystkim wzmocnienie mięśni, gdyż mam lordozę i po prostu profilaktycznie muszę ćwiczyć, - jednak aktualnie nie liczę, jem czysto, [...]
[...] wybierz. Oba będą 100 razy lepsze. Mobilność nie jest problemem. Bo w czym niby ona Tobie przeszkadza??? Problemem może być nieodpowiednia technika ćwiczeń, brak ustabilizowania sylwetki i/lub danego stawu poprzez odpowiednie spięcie mięśni. Duża ruchomość to raczej powód do zadowolenia a nie narzekania. O wiele gorsza jest za mała mobilność.
[...] tam zaciągnął i wszczepił we mnie ten zapał. Dzięki niemu nie mam problemu z technicznym wykonywaniem ćwiczeń, ponieważ jest trenerem personalnym. W kształtowaniu swojej sylwetki będę korzystała właśnie z jego rad. Na razie nie chcę korzystać z pomocy profesjonalnego trenera, ponieważ uważam, że jeszcze dużo rzeczy mogę poprawić sama. [...]
[...] :-) Natomiast wydaje mi się, że mam farta trafiając na siłownię do takiej osoby i uważam, że jeśli ktoś mnie widzi tak na żywo i zna się na rzeczy, to może bardzo pomóc przy proporcjonalnym budowaniu sylwetki, wie nad czym trzeba bardziej pracować, jakie warto dorzucić ćwiczenia itp. Tak więc jeśli mam możliwość, to dlaczego by nie skorzystać :-)
Masy tłuszczowej jesteś w stanie nabrać 12 kg w niedługim czasie, aczkolwiek jeżeli masz na myśli masę mięśniową ( jakościową ) przy zachowaniu estetyki sylwetki taki wynik ( kg ) jest nieosiągalny na krótkoterminową realizację. Trenujesz zaledwie miesiąc, a chcesz trenować jak zaawansowany. Porzuć EGO na tą chwilę i zacznij myśleć jasno. [...]
Btw...jaki jest sens katowania swojego organizmu przed zawodami, w momencie, kiedy masz bardzo krótki staż treningowy i, z tego co piszesz, proporcje sylwetki niespecjalne predysponowane do uprawiania tego sportu. Tylko po to, żeby wygrać z innymi laskami, które też nie mają formy? :S Przecież to bardzo duże obciążenie dla organizmu, kobiety to [...]
[...] za zmiany? Dobrze ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak przed zawodami :-) ja uwazam ze klops bo przyzwyczaiłam sie do innej sylwetki... no ale zaczynam od dzis sie przykladac wiec mysle ze poprawi sie co nieco do lata :-D zmiany związane z moja pracą :-) Mizer ja uwielbiam smak toffi , kokos, w [...]
[...] nie wiem skad wzięła sie u Ciebie ta demotywacja. Cala gora bardzo sie poprawila- plecy, barki. O nogach nie wspomne. Jak dla mnie masz piekna podstawe do uzyskania sylwetki bikiniary! Tylko tak jak sama piszesz okolice pupy-bioder powinnas mocno katowac. Na plaze śmiało z taka forma nie jedna by wyszla i cieszyla sie z tego jak wygląda. [...]
[...] nie wiem skad wzięła sie u Ciebie ta demotywacja. Cala gora bardzo sie poprawila- plecy, barki. O nogach nie wspomne. Jak dla mnie masz piekna podstawe do uzyskania sylwetki bikiniary! Tylko tak jak sama piszesz okolice pupy-bioder powinnas mocno katowac. Na plaze śmiało z taka forma nie jedna by wyszla i cieszyla sie z tego jak wygląda. [...]
Kolidować nie będzie, aczkolwiek tak wysoka aktywność fizyczna (wydolnościowa) jest w stanie wydłużyć proces zwiększania masy ciała. Obserwuj zachowanie swojej sylwetki i czekaj na feedback organizmu, gdy poczujesz się ekspresyjnie zmęczony, modeluj swoją rozpiskę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-06 10:07:31
. W następnych latach nie ukrywam że chętnie spróbował bym sił a kategoriach męskiej sylwetki. Zapewne od września kolejny etap budowania masy mięśniowej. Chce do czerwca 2016 dołożyć 7-10kg masy mięśniowej. Oczywiście jakościowej...;D Dołóż mięsa i w klasyku atakuj
Ja tez spróbuję swoich sił i dodam zgłoszenie :) Wymagania : - aktywne konto na forum minimum miesiąc, Jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS ../Content/img/noimage.png - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie [...]
To zeby byl kontrast to teraz ja dodam zgloszenir ;). Pytanie "dlaczego ja?" -a dlaczego nie?!:d -moze nie mam dobrej sylwetki, ale do testowania to chyba nie potrzebne? -postaram sie jak najlepiej zrecenzowac produkty. - dalej nie ma co sciemniac jaki to jestem oh i ah bo nie jestem xD A suple jakie bym wybral to aakg,beta ala,tri cret. Fotki: [...]
[...] żeby organizm odpoczął od deficytu. Ad.3. Możesz nawet na stałe do diety wrzucić coś słodkiego w porach po trenigowych. Ale z umiarem. Co do tych rozkminek na temat sylwetki to przypadkiem znalazłem ciekawy art: http://www.sfd.pl/Czy_miesnie_moga_zmieniac_ksztalt_-t281862.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony [...]
regulamin jest jasny, ale przypominam, że na fotce nie musi być widoczna Wasza twarz, nie trzeba też wstawiać zdjęć całej sylwetki (ale można) - wystarczy jakaś partia mięśniowa - kartka z nickiem i dopiskiem SFD jest wymagana i musi być czytelna /SFD/Images/2015/5/5/d27eb74c30004e0ca63e9e33bfb60b52.jpg [...]
[...] mięśnie łapie łatwo i ma mocną budowę, więc jak zejdziesz nisko z poziomem tłuszczu, to możesz uzyskać efekt bliższy zawodnicze crossfit, niż modelce bielizny. Jakbym ja miała twoje ciało, to pracowałabym nad rozbudową obręczy barkowej, żeby zrównoważyć dół sylwetki i optycznie zwęzić talię. Potem może redukcja, a może wcale nie będzie potrzeby.
Pojedyncze pytania - TRENING
