sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam na chwilę obecną, postaram sie wrzucić. Wiek : 16 lat Waga : 60 kilogramów Wzrost : 1,77 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 72 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Przykro mi, ale robienie pompek nie da Ci rezultatów jakich chcesz. Jeżeli nie posiadasz żadnego sprzętu, udaj się do działu w domowych warunkach i rozwijaj całość sylwetki ;-) Skakanie/bieganie/pływanie, to nie trening siłowy nóg. To dwie całkiem inne sprawy.

Powiem Ci na swoim przykładzie łączyłem kalistenikę 5 razy w tygodniu + 2 razy ciężki trening nóg :) ale zależy też od poziomu zaawansowania i priorytetów czy stawiasz bardziej na wytrzymałość siłowią czy zmianę kompozycji sylwetki

Ja bym bardzo chciała mieć taki zanik talii... %-) Zresztą przy takim ujęciu - to jak dla mnie - ciężko ocenić proporcje całej sylwetki. Jak się ma dobrze zrobione (w domyśle: proporcjonalnie) górę i dół to talia i tak będzie szczupła. Co do skosów to słyszałam że potrafią dość szybko pójść do przodu i potem ma się kłopot z klockowatą sylwetką.. [...]

PŁEĆ: Meżczyzna WIEK:16 WZROST: 183 WAGA: 65 KLATKA:90 BICEPS:31 CEL: PRZYBRANIE MASY MIESNIOWEJ, POPRAWA SYLWETKI, SILA Co jest nie tak w planie? Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2014-08-24 23:36:20

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport : piłka nożna, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]

warzywa jedz różne, owoce także. porcja miesa 2-3/tyg. to zdecydowanie malo. masz 18 lat, wiec mozesz sobie sam przygotowywać posilki, a nie czekać az mama ci ugotuje. na takiej diecie to nie zbudujesz estetycznej sylwetki

[...] i znośnym poziomem tłuszczu. Efekty mojej ciężkiej pracy są widoczne są z tygodnia na tydzień. Sądzę że z dodatkową pomocą suplementów Państwa firmy po 10 tyg zmiana mojej sylwetki będzie diametralna i bardzo dobrze widoczna na zdjęciach "przed" i "po". Kiedyś składałem już podanie do jednego z testów Hi tec, lecz niestety nie zostałem [...]

[...] kolejności obawiała, a nie jakiegoś tam zaniku talii. Wrzucając zdjęcia jako punkt odniesienia warto się zastanowić, czy one faktycznie prawidłowo ukazują proporcje sylwetki. Powyższe - powątpiewam, to jest nieco zniekształcone odbicie w lustrze; patrz: kształt ramy okiennej i tego obrazka na ścianie. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Witam, sam musisz zdecydować . Nie widzimy Twojej sylwetki ,więc nie jesteśmy wstanie doradzić. Pozdrawiam.

[...] zależy Ci na zdobywaniu suchej masy, nie wiem jak to wygląda w realu ale po ankiecie widać że fatu jest sporo, a meta albo antek na sporym bf to samobójstwo dla estetyki sylwetki %-) Zacznij wbijać testa i bolda, zredukuj przez 8 pierwszych tygodni cyklu, bold się dobrze rozkręci przez ten czas i będziesz miał idealne warunki do budowania [...]

[...] dziennika jest w podpisie, jest nowy, ale nie zamierzam przerwyać jego prowadzenia, ułatwia mi to odnotowywwanie progressu siłowego jak i wymiarowego i ogólnego zarysu sylwetki. Byłbym miło zaskoczony gdybym się dostał do grupy osób które będą brały udział w tym teście, uwielbiam rywalizacje i uwielbiam wprowadzac nowe rzeczy do mojej [...]

Cześć ponownie. Wróciłem z pomiarów masy ciała. Z kilku pomiarów wyszło że mam mniej więcej 13,9% tkanki tłuszczowej w ciele. Mój cel to zbudowanie ładnej, plażowej sylwetki. Teraz pytanie. Jak już będę jadł normalnie i będę na 0 to zaczynać budować masę i dodać kalorii czy jeszcze zredukować do tych 10%? Jak byście mi poradzili? PS To co mi [...]

Wszystkie maszyny,które mierzą kompozycje ciała trzeba traktować z przymrużeniem oka. Daj zdj poglądowe sylwetki,to Ci powiemy jak sprawa wygląda :)

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem.

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem. /ZdjeciaSFD3_large/28750e5e6d784361a70d1dd27dcdb62c.jpg

[...] uspokoi po ślubie, to będzie czas na akcję pt. "Dajemy czadu i dopracowujemy dół" 8-) 8-) Bo mam ochotę pomęczyć nogi, żeby nie odstawały od reszty /-)_ Tak poza tym, to jestem zadowolona ze swojej sylwetki 8-) Bardzo mi się podoba, to co osiągnęłam przez ten czas, jest fajnie sportowo :-)) ale i kobieco bardzo. Widać, że coś tam ćwiczę %-)

[...] przesadzasz, ja robie split i też poprawiłem sporo poprawiłem swoją sprawność, a pisanie, że przy splicie moge zostać tylko bezużyteczną kupą mięśni i nie moge uzyskać atletycznej sylwetki, być zwinnym jest troche śmieszne, też gram w piłke i również zauważyłem duży progres, progres nie tylko w sylwetce ale też w wydolności i ogolnej sprawności

1. Wrzuć może zdjęcie sylwetki. To już zależy od Ciebie. Zawsze łatwiej budować lepszej jakości mięśnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. 2. Jeżeli już to krótkie aeroby po treningu. Zależy też jak on wygląda. Z interwałami intensywnymi po treningu siłowym bym uważał. 3. Pierwsze.

Nic o Tobie nie wiadomo. Wrzuć wypełnioną ankietę działu. W dodatku ten plan jest do kosza. Wstrzymaj się dwa dni i rozwijaj całość sylwetki, wraz z nogami i barkami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-28 20:10:54