Witam was ;) Chciałabym pokazać wam zdjęcia, niestety nie całej sylwetki. Nie mam dużego lustra, a jak narazie nie ma mi kto zrobić zdjęcia całej sylwetki. Ciężko mi było ćwiczyć, poniewać pare lat wogóle nie zażywałam aktywności fizycznej przez torbiel w kostce. Troche mniej niż rok temu nastąpił wielki powrót opatrzony zakwasami, bólem, niagarą [...]
[...] bardzo serdecznie:) Zakładam ten temat jak zapewne większość osób tutaj, w celach motywacyjnych oraz z nadzieją na otrzymywanie fachowych porad na drodze do wymarzonej sylwetki:) Ze sportem mam do czynienia ogólnie 18 lat..Forma raz jest raz jej nie ma. Do sylwetki nigdy nie przykładałem wielkiej wagi...aż do czasu aż się naprawdę [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html Analizując ostatnie edycje naszego wiosennego konkursu „Przemiana sylwetki” postanowiłyśmy zmienić trochę jego zasady. Jest to nasz największy konkurs z największą pulą nagród, dlatego od tej pory będzie on kierowany do dziewczyn [...]
[...] i będe robił bułgarian squaty i wykroki, z dwójkami to żurawik pewnie będzie na topie plus of koz bieganie bieganie i bieganie - czy samo aero czy hiit - will see fotki sylwetki wrzucę wieczorem, może coś się uda w miarę poglądowego wrzucić - plan wiem że nie jest genialny ale traktuje to jako swojego rodzaju eksperyment i proszę o wszelkie [...]
Cześć. Chciałbym głównie posłuchać się ekspertów ws. ćwiczenia na siłowni u celu ukształtowania sylwetki, której zdjęcie załączyłem w poście. Mam 186 cm i około 85 kilogramów wagi i mam nieco jeszcze tłuszczyku na brzuchu oraz klatce piersiowej. Od dzisiaj zacząłem chodzić na siłownie i początkowo zapoznaję się ze sprzętem oraz uczę się ćwiczyć na [...]
[...] zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]
[...] Wspomne, co najwazniejsze, ze karmie piersia. Redukcja kcal jak i przycinanie skladnikow odzywczych nie wchodzi w gre. Ponizej dolacze wzor mojej michy jak i zdjecia calej sylwetki. O mnie: WIEK: 23 lata WAGA: 56 kg WZROST: 168 cm OBWÓD W BIUSCIE: 87 cm OBWOD POD BIUSTEM: 75 cm OBWOD TALII: 67 cm OBWOD BIODER: 84 cm OBWOD UDA W NAJSZERSZYM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do 10 wskazowek [...]
[...] regenerację potreningową. - Tauryna opóźnia efekt zmęczenia dając lepsze efekty treningowe. - Unikalne połączenie tych dwóch aminokwasów to „murowany” efekt dla twojej sylwetki. CREATINE-T to produkt zawierający krystalicznie czysty monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny w proszku. Jak wiadomo kreatyna to aminokwas o silnym działaniu [...]
co myslicie o takim cyklu dla kogos kto cwiczy dopiero kilka miesiecy . zalezy mi na spaleniu zbednego tłuszczu i poprawie sylwetki . jak narazie 101 kg przy wzroscie 185 cm . moze jakies dobre odzywki cos co działa . boje sie winka ze wzgledu na włosy nie chce zeby mi fryz zanikł. ale czego sie nie robi dla dobrej sylwetki :) Wiec moje pytanie [...]
[...] jest to duża pomoc oraz spora dawka motywacyjna do ciężkiej pracy, a myślę że pod okiem kogoś kto potrafi doradzić w temacie żywienia mam spore szanse na osiągnięcie ładnej sylwetki. Przez słowo 'ładna' rozumiem sylwetkę fit, wytrenowaną, odżywioną, oczywiście pozbawioną tłuszczu, a nie mięśni. Ogólnie rzecz biorąc jestem ciężkim przypadkiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładną dietę, bo sam się na tym kompletnie nie znam... Chce przybrać masy ale nie mam pomysłu. Najchętniej coś na ryżu ,bo lubię ryż. Prosze o rady. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z 6 listopada http://img805.imageshack.us/img805/4285/cam00199w42.jpg http://img202.imageshack.us/img202/8667/cam00336.jpg [...]
Duża ilość ćwiczących nie trenuje nóg ponieważ, pozwólcie, że zacytuję: "boję się że nie urosnę ,boję się o swoje kolana, boję się o plecy i kręgosłup" itd, itd. Wyliczać tak można bez końca. Prawda przeważnie jest jedna TRENING NÓG JEST BARDZO CIĘŻKI i żeby trenować nogi trzeba mieć dobrą kondycję i mocną psychikę. Po tym bowiem jak trenujesz [...]
[...] i tluszczami Problem polega na tym ze dziewczyna schudla dosc mocno z gory (urosly miesnie, spadly cycki i tluszcz troche na brzuchu) ale dol praktycznie ani drgnie... Typ sylwetki to typowa "gruszka". Zaczyna to wygladac naprawde zle bo widac juz troche zebra a tylek i gorna czesc uda sa dalej mooocno zatluszczone i zdecydowanie odstaja od [...]
[...] na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i stresującej pracy, z którego efektów i wykonywania byłbym zadowolony. Plan [...]
[...] marca, po czym wytrzymałość siłowa już typowo pod dyscyplinę. 2. Wypychanie na nogi siłowo 6x250kg. 3. Redukcja 2kg do kwietnia (-0.5kg/msc.) 4. Osiągnięcie typowo sportowej sylwetki z niskim %BF (umięśniona, nie wychudzona) jak na kolarza przystało - silna i wytrzymała obręcz barkowa z naciskiem na plecy. Odnośnie tego punktu to wiem, kluczem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po raz kolejny odezwał się Głos Który Wszystko Wie: Skoro już przeszliśmy do celu i motywacji, muszę podkreślić, że jest ona niezmiernie ważna w kształtowaniu naszej sylwetki. Bez dobrej motywacji, nasze treningi nie będą cykliczne. Ważne jest na pewno, by wiedzieć do czego dążyć. Jednak cel można podzielić na kilka. Często ulega on [...]
[...] dalej. Niestety dwa miesiące temu choroba pokazała pazurki i przebyłem 3 tygodniowe zaostrzenie. Efekty ? Wolę o nich nie pamiętać. Z całkiem ładnie wypracowanej zdrowej sylwetki nagle stałem się czymś na wzór manekina doświadczalnego, na którym można pokazywać ilość i rozmieszczenie każdej kości. Przez te 3 tygodnie schudłem przeszło 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://screenshu.com/static/uploads/temporary/oq/ts/1f/as20mj.jpghttp://screenshu.com/static/uploads/temporary/2p/fg/v9/8zy4tv.jpg Wiek : 16,9 msc Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: trochę sobie pomacham od czasu do czasu hantelkami, drążek pompki, te sprawy, półtora roku temu siłownia 1/tydzień przez rok [...]
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
