sylwetki

dołóż 5 zdjęcie ,nóg bo co tutaj oceniać połowe sylwetki Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-05-30 16:41:47

Jak obiecałem zdjęcie aktualnej sylwetki wrzucam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19efed1da07e479c81f7c0a481eb0378.jpg

Co oznacza za bardzo nie urosnąć? Nie bardzo wiem do jakiej sylwetki dążysz, masz może jakieś zdjęcie poglądowe?

PŁEĆ:Mężczyzna CEL:poprawa sylwetki (zrzucenie brzucha - tylko tu jest sporo tłuszczu, poprawa rzeźby mięśni WIEK:28 STAŻ: 4 miesiące DIETA:brak konkretnej, jedzenie regularne o zmniejszonej ilości węgli i tłuszczy PLANOWANY TRENING: 3dni w tygodniu, chętnie podam do oceny jeżeli jest taka możliwośc STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a [...]

[...] ramion na wyciągu: 10 kg na 12 razy Podciąganie i pompki na poręczach robię na takiej maszynie, co mi odciąża wagę ciała, więc tutaj nie podam. Jeszcze jeśli chodzi o typ sylwetki jaki chciałabym osiągnąć, to coś bardziej w stylu bikini fitness, czyli raczej delikatnie zarysowane mięśnie i chudo. Zmieniony przez - quantumfemina w dniu [...]

[...] możesz też siedzieć na jakimś zerowym bilansie kalorycznym z ogarniętą ilością węgli, aby się po prostu nie zalać wodą na wakacje. Formą tego lata nie zabłyśniesz, bo się nie da naturalnie super-sylwetki osiągnąć w kilka miesięcy "pstryknięciem palca." Może po prostu przygotowuj się na wakacje 2015? Wyznaczaj sobie też długodystansowe cele :-))

[...] i przygotuj posiłek sam, lub spytaj się na stołówce jaka jest kaloryczność tego posiłku (z tego co mi wiadomo to mają to określone) 4. Ok 5. Ok Białko trzymaj w granicach 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 1g/kg i resztę dobij węglami. Jakbyś mógł to dorzuć zdjęcie sylwetki, coś więcej dałoby się doradzić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 10:22:52

tak. lecz zalozenie konta nie daje nam wymarzonej sylwetki, - jak dawkować tam pisze na opakowaniu -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ogólnie -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") nie palic/nie pic/nie cpac

takie zdjęcia to możesz sobie na FB wrzucić a nie na forum sportowe.Jest chudo bardzo i nie ma zdjęć nóg,to co tutaj oceniać połowe sylwetki?

spokojnie, też planowałem konkret formę ale nici;-) za rok się odkujemy. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód ramienia: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

[...] że póki co zostanę przy swoim pierwotnym planie. Na pewno będzie to 5 treningów tygodniowo. 3 treningi kondycyjne - bieg i 2 treningi siłowe. Zastosuję się do Twoich uwag, odnośnie wymienionych przez Ciebie ćwiczeń i je wdrożę. * Co do zdjęcia sylwetki, to zrobię je jutro i postaram się je od razu wrzucić. Jeszcze raz dzięki OzzyMG za odpowiedź.

Po prostu piękne sylwetki

A sylwetki kobiece też piękne, znawca ze mnie żaden, ale tak wizualnie jako laik mogę stwierdzić, że im zazdroszczę jak nie wiem co

A sylwetki kobiece też piękne, znawca ze mnie żaden, ale tak wizualnie jako laik mogę stwierdzić, że im zazdroszczę jak nie wiem co Te laski w niedzielę na żywo wyglądały jakby miały się od wiatru złamać gdyby porządnie zawiało :)) Takie chudzinki. W sensie umięśnione, ale drobinki takie %-) Markoto - nie wiem %-) tak się podśmiech.uję :-D

[...] makaron penne + kanapka w subway ale to tylko przykładowy dzień, generalnie trzymam takie makroskładniki każdego dnia, ale najczęściej węgle są z brązowego ryżu). Szczerze mówiąc jestem sfrustrowany i bliski uwierzenia, że mam takie geny, które uniemożliwią mi posiadanie fajnej sylwetki, ale przecież to wg całej dostępnej wiedzy niemożliwe...

[...] 10:43:45 Aaa jeszcze jedno, przygotuj sobie plan treningowy, jest parę w internecie lub poproś kogoś o taki, ponieważ na robieniu ćwiczeń tych które Ci się podobają sylwetki nie zrobisz, powinieneś wykonywać typowo po 4 ćwiczenia na każdą partię ciała, czyt. nogi, barki, plecy, klatka, triceps, biceps. Oczywiście możesz na jednym [...]

Jak niby za dużo białka Ci wychodzi? Przecież Ty w ogóle dramatycznie mało jesz. Obli Ci podała 1700 kcal, to czemu się tego nie trzymasz? Dokładnego rozkładu Ci raczej moderatorki nie podadzą bez zdjęć sylwetki, ale na początek możesz przyjąć BWT ok. 125/170/60

czyli mono + białko + witaminy + beta alanina? nie bawić się w żadne amino, glutaminę czy gainery? http://zapodaj.net/519068d9dc7a6.jpg.html http://zapodaj.net/0a49dd7ed6958.jpg.html dorzucam przód i tył sylwetki wiem, że wieśniacko w skarpetkach, nie pomyślałem %-) Zmieniony przez - Szymon93 w dniu 2014-06-03 11:10:47

Ta pani jest przesadnie wysuszona. NIe reprezentuje sobą zbyt zdrowej sylwetki. Nie może, zakładając, że w swoich treningach wykonuje tyle samo błędów ile serwuje ich wykonującym Skalpel TF itp kobietom.