sylwetki

[...] ciala ale sylwetka nie zachwyca ok, raczej zle zadalem pytanie. Logiczne, ze wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym sposobem bedzie nabranie [...]

Wrzuć fotografię całej sylwetki i dane o sobie.

Daj wymiary do ankiety i wyniki silowe. Jak nie znasz to przyblizone aby kazdy mial obraz twojej sylwetki.

Ja go nienawidze %-) Wk***ia mnie prosiak j**any , chwali sie tą masówką z której tylko porządnego bica wyrobił i t "czyszczenie " ramin ręką przy pokazywaniu sylwetki tragedia %-) Już wole wk..

[...] do wzorców Mr. Olimpia. Po ludzku, tak po prostu, skoro uprawiają sporty siłowe ( a uprawiają) do tego morze aerobów i właściwa dieta, to nie ma siły, by nie mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym moim celem było chodzenie do pracy, a sport [...]

akurat dam rade przebiec z 40 minut, jak juz mowilem mam zbudowana baze tlenowa od plywania. Po co masa ? Dąze do sylwetki fitness modela, ten triahlon i plywanie to moje hobby, taki dodatek. Chcialbym za jakies 8-10 lat wygladac jak np. Jeff Seid wpisz sobie w google.

Rozmumiem, ale to tylko hobby, zamierzam dojsc do wymarzonej sylwetki ;d Dieta musi być dopięta, aby masa nie spadała ;d

za stabilizacje sylwetki odpowiada wiele mięśni, ale co innego stabilizacja, a co innego dźwiganie martwego ciągu. Na razie nie. najpierw sobie zrobie nową ławkę, a potem się wezme za te stojaki. Póki co wymieniłem gryfy na konkretne od marbo cały zestaw :)

Wypełnij pełną ankietę działu. Na ''sucho'' nigdy nie doszedłbyś w połowie do sylwetki kulturysty. Btw. Redukcja zwana ''rzeźbą'' i masa definiuje odpowiednia ilość kcal w diecie.

[...] siły. Po prostu miałem lepszy dzień i udało mi się wstać z 85kg, wziąłem ten wynik za "normalny" i się przejąłem, że nie mogę go nawet powtórzyć. Moja progresja już nie będzie liczona w 2,5kg/tydz, ale w powtórzeniach. Denerwuję się tylko, że po 9 tygodniach trenowania nie widzę wizualnej poprawy sylwetki. Niemniej, dzięki za wgląd do dziennika.

A, sory, kopnęłam się :P Napisałaś, że jej ćwiczeń nie znasz. Pardon. Na pewno nie uzyskała sylwetki na "machankach 20min", ale warto chyba wpleść nieco treningu bez hantli?

więc w HW w MMA taki Daniel Cormier czy Hunt to nie sa profesjonaliści? albo nawet Cain który tez nie ma zbyt dobrej sylwetki? albo w boksie Povietkin? to tylko kwestia genu, jedni nie przykładając się mają dobra sylwetkę a drudzy nie, bokserzy czy fighterzy z MMA nie powinni na to wcale zwracać uwagę

[...] sobie poczytać jeszcze o crossficie, ale sam crossfit nie da Ci tego czego oczekujesz (w sensie tamtego zdjęcia). Prosisz o pomoc w doborze treningu do uzyskania podanej sylwetki - no to standardowy trening jest w takich celach. Siła zyskana w pewnym stopniu przekłada się na siłę całego ciała. To nie działa tak, że jak wyciskasz na ławeczce [...]

Nie pyerdol Arab %-) Roztępy nie mówią o postępiach :)) Nie dobrze, to psuje estetykę sylwetki.

Z regulaminu: "B. Dołącz zdjęcia sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem udzielenia pomocy" I z ankiety też coś Ci się pogubiło. Powodzenia [...]

dla sylwetki

A co powiesz o samym TRX jako czyms do wyrobienia fajnie wygladajacej sylwetki sily i kondycji po czesci? :)

do jakich ćwiczeń? ogólnie jeżeli zależy ci na poprawie sylwetki to dieta podstawa

[...] pierwsze co pomyślałam to łał. I ten mój wytrzeszcz oczu88-O Super zdjęcie dowolne! Na okładkę magazynów o tematyce sportowej powinnaś dawać foty:-)) Viki i Arphiel – Wasze sylwetki budzą moją zazdrość już od jakiegoś czasu. To niesamowite jak zmienia się ciało pod wpływem diety i treningów. Podziwiam Was obie od dłuższego czasu. Pięknie [...]

[...] tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze jakieś sa nie za duże ale liczy się serce do walki!