sylwetki

[...] cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening strikte kulturystyczny jest nie wskazany, chyba że jakieś fbw 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne dobrane pod ich cele. No i dieta dla sprintera to jak "dieta dla kulturysty" jeden je 600g ww drugi [...]

Zaplecze zapleczem, ale wiesz mi że chocbys niewiadomo ile i czego nie wbił, bez genetyki daleko nie zajdziesz, ani mega sylwetki nie zrobisz ;-) No akurat tobie Adam się udało :) Nie ma co narzekać na genetyke tylko zapierdzielać.

[...] przy 180cm 75kg i ma 20% nie wytnie do 10% dopóki nie zbuduje mięśni które mu w tym pomogą ( w przypadku endomorfikow jako takich), W sumie wszystkie te rozkminy dotyczą sylwetki skinny fat gdy w ubraniach ktoś wygląda na szczupłego, ale tak na prawde pomimo niskiej wagi jest otłuszczony przy znikomej ilosci miesni. I teraz odwieczna dyskusja [...]

Adam co sądzisz o treningu 5/3/1 jeśli chodzi o podstawę do budowania sylwetki? Mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat? Ciekawi mnie Twoja opinia :D

[...] żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. Oczywiście wszędzie ważne są proporcje, estetyka sylwetki itd. W męskiej sylwetce stan skóry ma wieksze znaczenie niz w kulturystyce oraz prezencja ale to juz do pozowania zaliczymy ;-) ładna buźka też nie zaszkodzi :-P

[...] żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. Oczywiście wszędzie ważne są proporcje, estetyka sylwetki itd. W męskiej sylwetce stan skóry ma wieksze znaczenie niz w kulturystyce oraz prezencja ale to juz do pozowania zaliczymy ;-) ładna buźka też nie zaszkodzi :-P A [...]

Adam jak dobrać trening przy pracy fizycznej , praca na budowie ,obecnie w pomieszczeniach (tynki ) Dieta oczywiście będzie na zasadzie obserwacji . Czy praca przeszkodzi w budowaniu sylwetki ?Pytanie od kolegi . dzięki

[...] że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej [...]

Sylwetki można tylko pozazdrościć, widać ciężkie lata pracy, treningów :)

z dziennika zrobiło sie 100 pytan do Adama ;-) ale fajnie sie czyta, bardzo duzo mozna sie nauczyc.. widac ogromna wiedze która na dodatek przeklada sie swietnie w praktyce :-) obys został z nami jak najdłuzej ;-) gratuluje super sylwetki i zycze powodzenia

[...] bo są najbardziej wydajne energetycznie, dwa jak ktoś jest naturalem to dzieki zawartemu w nich cholesterolowi mamy wzmożoną produkcje hormonów(oczywiscie nie ma tak ze im wiecej tym lepiej bo tez jest jakis limit). Oczywiście obserwujesz co sie dzieje z Twoim ciałem -> poziom nabicia, pełności, energii na treningu, wyrazistość sylwetki itd.

[...] też zjawisko te to taki szczególik, który jest mocno przeceniany. Jednak 10 takich "szczególków" i mamy już konkret który poprawia całą regeneracje, a co za tym idzie rozwój sylwetki przebiega lepiej ;-) Dzięki wszystkim za życzenia!! ja odpoczywam. Wczoraj zrobiłem solidnie plecy, dziś odpoczywam pierwszy raz od xx czasu :-) nie wchodzę na [...]

[...] na siłowni interesuje taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie. Dokładnie to samo chciałem wczoraj napisać , ale nie chciało mi się już odpalać kompa. 8-) Te sylwetki to bardziej skutek uboczny (jeśli można to tak nazwać) wieloletnich treningów i gdyby trenowali typowo kulturystycznie to pewnie doszliby do tego poziomu dużo [...]

Bez spadków nie możliwe. Nie masz treningu siłowego, nie ma bodźca dla mięsni. Na masie trenujesz tak, by organizm muszą dostosować się do obciążeń rozwijał tkankę mięsniową, tak aby ta sprostała obciążeniom jakim jest poddawana. Na redukcji trening siłowy do bodziec by organizm trzymał mięcho, bo potrzebuje go by sprostać obciążeniom jakie stawia [...]

[...] Jeśli np jutro odejme te 22g nie będzie tragedii? Ustosunkuj się jak możesz Powinno się liczyć tygodniowy/dwu tygodniowy bilans. Jeden dzień nie ma prawie żadnego znaczenia jeśli chodzi o wygląd sylwetki tym bardziej jeśli piszesz tylko o 22g tłuszczu. Jak obetniesz w następnym to będzie okej. Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-25 00:53:30

[...] te 22g nie będzie tragedii? Ustosunkuj się jak możesz Powinno się liczyć tygodniowy/dwu tygodniowy bilans. Jeden dzień nie ma prawie żadnego znaczenia jeśli chodzi o wygląd sylwetki tym bardziej jeśli piszesz tylko o 22g tłuszczu. Jak obetniesz w następnym to będzie okej. Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-25 00:53:30 Tak liczy się bilans [...]

[...] powoduje nieco lepsze efekty, wpływają na samopoczucie i poziom energii, a także trzymanie wody podskórnej(woda podskórna to nie tłuszcz, ale utrudnia uczciwą ocenę stanu sylwetki). Jakość jedzenia odpowiada za stan zdrowia czy poziom wody podskórnej. Zbyt duża ilość cukrów prostych poprzez przesadne stymulowanie wydzielania insuliny spowolni [...]

[...] nie mają mięśni,u nich to tylko skóra i kośći. Jednak skrajnie niski bf i niewielkie mięśnie- to jest to ! Z drugiej strony podobają mi się także bardziej umięśnione sylwetki, jak Bzyka. Gdybym jednak miała wybierac typ dla siebie- jak sama chciałabym wyglądać - wybiorę sylwetkę w stylu Dampaza. Po prostu uważam,że umięsnione sylwetki [...]

[...] slodycze ( podczas dnia nasycania) moze to byc pizza ( najwieksza jaka jest - tzw rodzinna) lub inne produkty. uwzgledniju tez to ze potrafie wazyc stokilkanascie kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche mam wydety brzuch od wegli i nawodniona skore ? ale jak pisalem takie objadanie sie daje mi luz [...]

[...] nadzieję, że kiedyś uda mi się uzyskać taka formę jaką Ty prezentujesz Animal - kto wie co strzeli mi do głowy i może od stycznia zrobię wszystko aby zbliżyć się wyglądem sylwetki do BODEGO... Ciąglę pracuję nad poprawą sylwetki obecnie skupiam się nad siłą i dlatego nie zawsze pilnuję michy co widać w otłuszczonej jeszcze sylwetce. Na lato [...]