Tak na przyszłość przed założeniem tematu w danym dziale zapoznaj się z regulaminem. 1 Jak ktoś ma większe to wiadomo że są, to też zależy od sylwetki, brat np ma mniejsze obwodu ale jest mniejszy i optycnie mięśnie u niego wyglądają na większe 2 nie
[...] i owszem. Swoja przykładową dietę wpisz na potreningu.pl i potem zrób zrzut do swojego dziennika. Wtedy na pewno ktoś ci podpowie :-)) Aha no i jak dorzucisz zdjęcia swojej sylwetki (tak jak każdy na początku) to moderatorki będą mogły Ci powiedzieć jaki powinnaś mieć rozkład itp (jak znajdą chwilę czasu oczywiście :-P Zmieniony przez - anchy w [...]
[...] dzięki za trening, będę stosował, jednak z większą uwagą na klatkę. Nie napisałeś, że 33cm to dużo ale, że masz ogólnie dobry rozwój. No właśnie rozchodzi się o to, że nie masz a świadczą choćby o tym cienkie ramiona. Wstaw zdjęcia sylwetki to Ci wszyscy powiedzą czy Ci klata odstaje czy nie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-05 18:13:23
[...] trochę bardziej krępy niż koledzy w moim wieku i jestem trochę zalany tłuszczem obwód pasa 86 cm 2) wiek 15 3) waga/wzrost 63/172 4) staż 1 rok i 1 miesiąc 5) cel poprawa sylwetki czyli więcej mięsni i trochę mniej tłuszczu 6) suplementy stosowane FA Monohydrat, BCAA, Glutamina, AAKG , SAW (tylko 2 cykle) 7) spalacze: nic robię aeroby 30 [...]
Trollowanie to jest wklejanie do oceny zdjęcia 1/3 sylwetki, z czego 3/4 jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening.
Trollowanie to jest wklejanie do oceny zdjęcia 1/3 sylwetki, z czego 3/4 jest zakryte. Zainteresowałeś mnie swoimi tezami o tym, że nie da się przetrenować i cały czas czekam na jakiś hardkorowy trening. Do jakiej oceny bo kompletnie nie wiem o czym mówisz? Wyraźnie napisałem że nie skończyłem jeszcze redukcji i skoro śledzisz to widziałeś że [...]
Patrzysz na sylwetki przedstawiana w internecie , zazwyczaj to ludzie którzy budowali formę przez wiele ciężki lat pracy i wyrzeczeń , a niektórzy stosowali SAA . J/w chcesz się przekonać nie zadawaj pytań tylko trenuj a zobaczysz i poznasz prawdę .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy wysoko przetworzonego. Czy tam kilka razy dziennie. Zgadza im się bilans kcal i makroskładników więc przy odpowiednim wspomaganiu (dział na D.) da się osiągnąć ich sylwetki. Pytanie czy warto ;-) Dieta IF ma swoich zwolenników ale też i przeciwników. W najnowszym nr. PB (czasopisma, które sam nie lubię) będzie mowa o IF (okresowej [...]
Tak jak napisali tu koledzy i koleżanka :D . Lepiej widać no ale to nieznaczy że juz nie ma co ćwiczyć i opalać się . To jest taki tylko dodatek do naszej sylwetki by dodać jej jeszcze więcej piekna , że tak to ujmę :D
Witaj, Wiesz, trudno tak doradzić będzie wybiórczo odnośnie samych łydek, generalnie to mięśnie buduje się nie tylko ćwiczeniami ale też jedzeniem więc po prostu ważna jest dieta. Zobacz w regulaminie ankietę, wypełnij, napisz co jesz i najlepiej wklej zdjęcia (całej sylwetki) wtedy doradcy coś Ci będą mogli zasugerować.
[...] :)) winklar coraz gorzej wyglada przerost ramion nad sylwetką... jak ktos ujal slaby poziom zawodow essa wmiare wygalada ale to nie ta twardosc ogolnie jakos piankowe te sylwetki to samo beyke havlik tez nic specjalnego ale tak pustych slipek jeszcze chyba nie spotkalem czy ona wogole jeszcze ma czym tam wojować? wiadomo ze to niesie ze soba [...]
Łydki to bardzo ciężkie stworzenia. Nie ma na nie sposobu, albo trochę spadną jak z całego ciała schudniesz, albo nie ruszą się w ogóle bo masz taki typ sylwetki. Nie wiele wiemy o tobie, więc ciężko cokolwiek powiedzieć. Samymi ćwiczeniami na łydki nie osiągniesz swojego celu bo nie istnieje spalanie miejscowe. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] :)) winklar coraz gorzej wyglada przerost ramion nad sylwetką... jak ktos ujal slaby poziom zawodow essa wmiare wygalada ale to nie ta twardosc ogolnie jakos piankowe te sylwetki to samo beyke havlik tez nic specjalnego ale tak pustych slipek jeszcze chyba nie spotkalem czy ona wogole jeszcze ma czym tam wojować? wiadomo ze to niesie ze soba [...]
no to zaczynam cwiczyc:)a po jakim czasie bedzie widac zarysy umiesnionej sylwetki? Aha i jeszcze jedno ja jeszcze chodze na boks teraz mamy miesiac przerwy ale od sierpnia znow treningi sa 3 razy w tygodniu i ja zazwyczaj chodzilem na basem po treningu(basen jest na tej samej hali co salka do boksu) czy to + trening domatora to nie za duzo jak na [...]
Kwadrat też zależy od budowy sylwetki, ekto nie bedzie tak kwadratowy jak endo. Co do wzrostu, to ja mam 193 i zawsze myślałem, że jestem za wysoki, że to się nie podoba dziewczynom... a potem pomyślałem, że super by wyglądało jakbym zrobił się na wielką bestię :D No i się zaczęła dietka... :D
[...] nie będzie, więc jeżeli to słomiany zapał z racji temperatury, odpuść bo szkoda czasu. Jeżeli myślisz o wynikach to musisz się nastawić na to że na wypracowanie konkretnej sylwetki potrzeba całych lat intensywnej pracy, jeżeli byłoby to takie proste każdy by wyglądał niczym młody bóg, a tak zarezerwowane jest to jedynie dla wybranych - [...]
[...] jutra działam dalej! Nie robię rege, bo jej nie potrzebuje a do tego zakończyłam siłowy trening w środę tak więc 4 dni odpoczynku mi wystarczą, a trzeba się brać za resztę sylwetki. Gratulacje dla wszystkich dziewczyn!!! No nic! Czas na foty :-)) Szału nie ma, ale skoro powiedziałam A to i trzeba powiedzieć B }:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
Natka śliczności};-) wiedziałam normalnie,że będzie pięknie! Super nogi ,brzuch i tak jak już pisałam - jestem fanką Twojej sylwetki! 3mam kciuki za dalsze poczynania:-D
...::: Diabelska konsekwencja :::...
