Wklej zdjęie całej sylwetki przód, bok i tył od stóp do ramion. Jeszcze pokaż co jesz w formie zrzutu z dziennika żywieniowego z przykładowego dnia. Jasne i w domu można robić sylwetkę, przykładowy trening w warunkach domowych znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych. Na pytanie jak jeść też znajdziesz odpowiedź w regulaminie :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Właśnie-nie zaniżaj poziomu,bo ban poleci:) Nie wiem czy nie zapomnieliście o jednej z nagród w konkursie-wyjściu na scenę ze startującymi kulturystami-do oceny sylwetki,ewentualnie jak ktoś chce dłużej-i oceny umięśnienia...
Ja wiem, ze w zyciu nie osiagne sylwetki takiej jak Angelov. On z tego zyje, ja mam inna prace, rodzine, kulturystyka to moje hobby. No ale staram sie jak tylko moge, i bede robil wszystko co w mojej mocy by chociaz sie zblizyc do upragnionego celu. No ale jak juz tak dyskutujemy, to znasz jakies cwiczenia ktora atakuja klate na jej szerokosc ?
Ja nie mówię że nie osiągniesz takiej sylwetki.Chodzi o to że trening fitnessowca wcale nie różni się od treningu kulturysty.Dopiero po osiągnięciu pewnego pułapu,drogi minimalnie się rozchodzą-tj. jeden idzie w detal a drugi nadal zwiększa masę mięśniową,jeżeli już chce być wielki. Szerokość klatki: -wyciskania sztangielek szerokie -gilotyna(neck [...]
Witaj, masz bardzo dobrą sylwetke startową, a po przeczytaniu celu: "Moim głownym celem nie jest utrata wagi, czy centymetrów, bardziej patrzę na to pod kątem sylwetki jaką chciałabym osiągnąć. Marzy mi się sportowa sylwetka..." Pozostaje tylko życzyć wytrwałości do sumiennego trenowania i jedzenia jak należy, nie zmarnuj potencjału, powodzenia :-)
[...] właściwie wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... Przykład Rafała-miał swietne zdjęcie trzecie a wstawił o wiele gorsze-dopiero pozniej za moja rada je zmienił. Zdjęcia sylwetki mogłyby być też o wiele lepsze. Podobnie kuba-tez nie wykorzystał do konca zdjęcia trzeciego. Nadal też nie bardzo przykładacie sie do zdjęć 1 i 2-choc juz jest duzo [...]
[...] sie rozumiemy..:) Spróbuje dziś zrobić specjalnie dla tego konkursu zdjęcia(bo mam dziś okazję) i krótki film-wyjaśniajacy choć kilka istotnych kwestii przy pozach-ocena sylwetki przód i tył... Najprościej wybrać kilka fajnych zdjęć kulturystów w tych ustawieniach i próbowac samemu tak sie ustawić i zrobić zdjęcie-pózniej porównać zdjęcia pod [...]
kuba - podziękowania przyjęte. Przemiana postępuje - idź konsekwentnie dalej! Masz najdłuższą drogę do przebycia! xzaar pokazał, że można dojść do muskularnej sylwetki będąc wcześniej mężczyzną niezbyt dbającym o zbilansowane jedzenie.
No to chyba nie takie "duże" te mięśnie:-> Ocenimy jak wrzucisz zdjęcia całej sylwetki, ale tutaj wszystkie pracujemy nad tym, żeby palić tłuszcz i kształtować mięśnie, dzięki którym sylwetka wygląda estetycznie, pooglądaj sobie dzienniki doświadczonych Lejdisek - nieskończone pokłady inspiracji! :-)) PS. Martucca przepraszam, że tu, ale jak [...]
[...] pewnie po przeczytaniu Pamieci Absolutnej) Zaraz Was zmotywuje-specjalnie dla uczestników konkursu Krata na Lato-Jacek Momot prezentuje pozy potrzebne w konkursie-ocena sylwetki przód i tył. 1 poza przodem ale na luzie-Tak nie macie tego robić-pokazujemy tylko róznice... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7483e883c64728bf9e2480b7dad8cb.JPG Poza [...]
[...] lepszy wynik w tabelkach Wg mnie masz spore szanse podskoczyc parę miejsc do góry do końca konkursu, wydaje mi się że ani ja ani Astry dużo kg ani cm w pasie już nie zrzucimy - a Ty wręcz przeciwnie i na tym mozesz zyskac troche punktów. No i jak dalej Ci redukcja będzie tak dobrze szła to w ocenie sylwetki będziesz wyzej klasyfikowany :-))
[...] Astry dużo kg ani cm w pasie już nie zrzucimy - a Ty wręcz przeciwnie i na tym mozesz zyskac troche punktów. No i jak dalej Ci redukcja będzie tak dobrze szła to w ocenie sylwetki będziesz wyzej klasyfikowany :-)) Dokładnie popieram mam takie same zdanie,tylko że Kuba nie napisał dlaczego się zdystansował?,a co do Astry mam inne zdanie bo jak [...]
[...] nie cwiczyłem, jednak, mimo zakazów, długo nie wytrzymałem przerwy od siłki :-) Jestem uzależniony od tego sportu, chciałbym aby suple pomogły mi w osiągnięciu estetycznej sylwetki. - Bardzo lubię suple Hi Tec/Peak, moimi ulubionymi są Creasteron, Plutonium i BCAA. Chciałbym móc skosztowac ich ponownie. Chciałbym także spróbowac białka C6, [...]
Hej, też jestem tu nowa (prawie 3 miesiące):-) zapewne dziewczyny się ze mną zgodzą, że potrzebne są twoje fotki sylwetki, żeby móc się dokładniej wypowiedzieć. Wrzuć fotki, każda tak robi nowa osoba i czekaj na opinie bardziej doświadczonych ladiesek oraz szefowych, na pewno zajrzą:-) Powodzenia
Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke o siebie;)) Jak to przeczytałam to myślałam, że masz minimum 20kg nadwagi ;-) Nie jest tak źle jak to opisujesz - [...]
Zdjęcia całej sylwetki, ponownie sorry za jakość, mam tylko kalkulator :-)... hmm, nie miałam pojęcia że coś jest nie tak z moją postawą, wiem tylko, że mam krzywy kręgosłup, który baaardzo baaardzo często mnie boli no i że jak byłam młodsza jeździłam na rehabilitację, jakieś ćwiczenia. poważna? czyli muszę ruszyć do lekarza? [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
