Witam Postanowiłem się przerzucić z FBW na trening wymieniony w temacie. Mam zamiar zacząć nim ćwiczyć już w niedziele. Celem mojego treningu jest poprawa sylwetki, spalenie tego co niepotrzebne (z tego powodu w dni wolne od treningów siłowych mam zamiar robić treningi aerobowe) i poprawa definicji mięśni. Co do powtórzeń to przedział od 8 do 12 [...]
[...] czyli 2 godz tygodniowo, czy to nie za malo? Czy tak moze byc? 2 razy basenu i 2 razy silowni tygodniowo?? Ps. Glownie nastawiam sie na skorygowanie wady i zbudowanie ladnej sylwetki (taka typowo modela) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: zbudowanie ladnej sylwetki, masa miesniowa Staż treningowy na słowni: [...]
WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]
witam/ wiek 25/ waga 72 kg/ wzrost 178 cm/robiłem przez ostatnie 7 tygodni fbw/jeżeli chodzi o rezultaty to poprawił się wygląd sylwetki, masy przyszło tylko 2 kg (ale jestem ekto więc..., najbardziej rozwinęła się siła w stosunku do tego co było 7 tygodni temu, to znaczy: - MC 110kgx1( więcej nie próbowałem) a w seriach ostatnią serię 8 powt. [...]
[...] Forum Dyskusyjnym nie później niż 27.01.2009, tj minimum 8 miesięcy wstecz od daty rozpoczęcia zawodów - zgłoszenie przesłane wg wzoru z załączonymi fotografiami (w kolorze) sylwetki (wraz z widoczną twarzą), w stroju startowym (slipy) w następujących (tylko te 8 zdjęć, bez dodatkowych) pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * [...]
[...] jest dobra dieta i odnowa organizmu, bez tego nie ma postępów.Nic w takim treningu nie może być pominięte. Przez cały okres trzeba sobie stwarzać obraz swojej sylwetki, wytyczać cele na bieżący dzień, tydzień, miesiąc i rok. Do tego zaś dopasowywać trening, dietę odpoczynek. W walce o masę mięsniową najważniejszy jest "plan gry" i [...]
[...] na masie (Mięśniowej) i spalenie tłuszczu. Myślałem nad jakimś dobrym mono do tego wpc, hmb, może jakieś b12 i jakiś spalacz. Co wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa mięśniowa, siła, poprawa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000, [...]
[...] załozyc Dziennik treningowy moje cele to zdobycie jak najwiekszej masy,poniewaz mam bardzo duze z tym problemy bede trenowal z Mass xxl moja motywacja to chec wymarzonej sylwetki DANE Wiek - 17 Wzrost - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia Trening [...]
[...] i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie wiem czy to problem diety czy nieodpowiednich ćwiczeń ale nie ubywa mi ani trochę. Moje parametry : Wiek 17 Waga 90 Wzrost 18435 Klatka piersiowa: 104 cm [...]
[...] Texas, USA; Wzrost - 174cm Waga - od 116 do 120 kg; Mocne strony: Gęstość i twardość muskulatury, mięśnie łydek, ud, klatki piersiowej, barków Słabe strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką Charakterystyczną cechą tego zawodnika jest wprost niesamowita grubość i gęstość mięśni, oraz bardzo widoczna [...]
Siema wszystkim, W tym temacie zamieszczać będe moje boje treningowe, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Trening aktualizować będe powiedzmy co tydzień a zdjęcia sylwetki hmmm co 2 miechy będzie ok. O mnie: Data urodzenia 1985 Data rozp. treningu 1.09.2009 Motywacja: kocham sport Dane z 1.09.2009 Waga: 95kg Bic: 40cm talia: 99cm udo: 59cm [...]
Witam. Po dwóch latach dążenia do szczupłej sylwetki stanąłem przed pewnym dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, [...]
[...] swoje dzialanie wlasnie w czasie snu. Jesli doprowadzisz do zwiekszenia produkcji i uwalniania GH w czasie snu, doprowadzisz do istnego spotegowania procesów przebudowy swój sylwetki. Maksymalnie przyspieszona regeneracja organizmu, wzrost procesów anabolicznych i zwiekszone wykorzystanie tluszczów na cele energetyczne prowadzi w prostej linii do [...]
[...] przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 lat Waga: 85,1 kg Wzrost: 1,83 cm Staż treningowy: Siłownia - 7 miesięcy , SW - 2 lata Cel cyklu: poprawa sylwetki, ogólna [...]
[...] to, w jakim czasie chciałbym schudnąć, to jest on nieokreślony. Po prosty chciałbym robić systematyczne postępy, i widzieć regularne efekty. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Ok. 25% tłuszczu w organizmie (jeśli będzie to konieczne dorzucę fotę sylwetki). POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Poniżej 15% byłoby idealnie. ZARYS DIETY I [...]
[...] rodzinie nie motywował mnie do tego, czym się zajmowałem.Każdy mnie krytykował.Wszyscy mówili, że nie dam rady, że mięśnie rosną powoli i nigdy nie dam rady zbudować dobrej sylwetki.Wtedy właśnie pomyślałem sobie - zrobię to na przekór wam.Własnie dlatego, że mówicie, że nie dam rady.Sądzę, że to właśnie dlatego odniosłem sukces.Kulturystyka [...]
[...] na siłce pomogą mi osiągnąć cel - który jest pewnie taki jaki większości osób zaglądających na to forum , czyli pozbycie się zbędnego fatu i wypracowanie sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej się zobaczy :) Nie będę rozpisywał swojej diety , ale zawsze trzymam się tych reguł : ~2000kcal - tyle ile wynosi [...]
[...] treningu na drążku. Mam nadzieję że się spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=mNCZq5pL2K4 Trenuję w 90% bez ciężarów w sposób podobny do tego na filmie. Trenuję pod kątem sylwetki "sprinterskiej" i generalnej estetyki. Niestety nie posiadam zdjęć całościowych sylwetki, a te które wrzucam były robione przez kolegę fotografa, w jego zdaniem, [...]
[...] marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam trening,ktory moim [...]
[...] mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć się budową mięśni na bazie masy jaką posiadam. Jeżeli zacznę ćwiczyć ostro na siłowni to faktycznie dorobię się mięśni lecz będą one skryte pod tkanką [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
