[...] 5x5. Co do siły, to może to pomóc, ale jeżeli nie ćwiczysz dostatecznie długo i masz słabą technikę, to nabawisz się jedynie bólu pleców. Wstaw ankietę i (najlepiej) zdjęcie sylwetki. EDIT: Przy programach siłowych chodzi o to, aby zaczynać od bardzo małych ciężarów i dochodzić do najcięższych serii. Treningi ciężkie muszą być przeplatane [...]
[...] TdP . Trening siłowy, cudownie wszedł ! Była moc, była siła, była kondycja i chęć do treningu . Ciężary idą do przodu. Mija 4 tydzień walki z nadwagę. Widoczna poprawa sylwetki i siły, nadal jest sporo tłuszczu do zrzucenia. Foty będę po 6 tygodniu. Z jedzenia dzisiaj niska kcal, nie rpzekroczyłem 1600 kcal , z powodu wczorajszego [...]
[...] białka na kg masy ciała, co około 3 godziny .Jem codziennie porządne zdrowe posiłki, ale martwię się o bf ,że za dużo jem ponad zapotrzebowanie. Pokaże zdjęcia mojej sylwetki. /SFD/Images/2016/7/15/b6c6d6eaae2049daa4599510fe55ad8e.jpg /SFD/Images/2016/7/15/63e20de57f464a8a824f596386d51eef.jpg [...]
Ojej, patologia z youtuba wbila na sfd %-) Zeby nie bylo ze offtop, Bocian wstaw fote calej sylwetki, poka nogi 8-) Nie opłaca się strzępić ryja kolego :-)) A żeby nie było offtopu to rzeczywiście Patryk trener personalny ciągle formą świeci a nóg jakoś nie widać, ciekawe czy się doczekamy foty całej sylwetki Siema Patryk, nie wiem czy było [...]
[...] to się objawiać na zasadach zero-jedynkowych typu jesz i od razu wyraźna reakcja. Białko pochodzące z mięsa ma więcej aminokwasów potrzebnych sportowcom do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w innym dzienniku o ilość mięsa - 300-350g które masz w miskach to wcale nie jest jakoś dużo. Poza tym są jeszcze jaja, ryby. Na pewno to [...]
Jesteś w stanie poprawić kompozycję swojej sylwetki poprzez trening z masą własnego ciała, aczkolwiek nie w takim stopniu jak przy pomocy ciężarów. Na dłuższą metę.
[...] naprawdę nie o to chodzi :-) trzeba dobrze jeść (niekoniecznie żreć, ale też nie głodować - po prostu porządnie jeść) i porządnie trenować. Głodówka, hopsanki, nadmiar cardio to wrogowie ładnej jędrnej sylwetki. Z tym posiłkiem serek + mleko to poszalałaś. 600g nabiału? Nawet jeśli to rozkładasz do kilku kaw czy czegoś innego to i tak za dużo.
Nigdy wiecej niskich kalorii i krecenia sie w kolko. bardzo mi się podoba takie promowanie zdrowo robionej fit sylwetki :-D sama odchudzałam się na niziutkich węglach i wiem z doświadczenia, że to droga do nikąd @@-) super metamorfoza, tyłeczek w moim guście %-) przyjemnie się czyta i ogląda :-)
[...] żebym nie schudła przypadkiem, a przede wszystkim ujędrniła się i napięła. W zasadzie oprócz tego i podniesienia pośladków chociaż trochę, nie mam szczególnych wymagań co do sylwetki, nic na siłę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Milka91 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY [...]
Bzyqu gratuluję zawziętości i dążenia do celu. Prezencja sylwetki super. Przede wszystkim estetycznie. Dodatkowo słowa uznania za całokształt prowadzenia dziennika, który bardzo przyjemnie się przegląda każdego razu. Powodzenia na scenie i słońca oraz smacznego!
[...] sylwetkowych. W tym samym czasie odbywać się będą Mistrzostwa Polski Dzieci w Fitness. Na zawodach zobaczymy tych którzy zaczynają i są na etapie budowania swojej wymarzonej sylwetki, a także tych którzy swoją formą i wiekiem stali się żywym świadectwem na to, że sport to zdrowie! Podział ze względu na wiek zawodników i zawodniczek: Juniorzy [...]
Witam, na wstępie chcę napisać, że nie jestem kulturystą i nie dążę do formy znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami [...]
[...] snath lewa ręka 4. burpress 5. snath prawa ręka 6. bieg bokserski Protokół: 20 sek. ćwiczenie / 10 sek. odpoczynek. Za jakiś czas, na początku raz w tygodniu w dzień nietreningowy a później może dwa razy w tygodniu. Jak pisałem w ankiecie moim celem jest powrót do sylwetki z przed lat a szczerze to tego sadła trochę na sobie powiesiłem.
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] co trzeba dołozyc lub zmienić? I oczywiście moja prośba o rozpisanie tego. PS Chcę powiedzieć jeszcze że po 1-szym cyklu po tylu latach jestem mega zadowolony z poprawy sylwetki,ale wiadomo chce się więcej%-) PZDR dmq92 Pomyslałem o tym,ale pct już leciał 2 tydz.Kiedyś tak zawsze robiłem i może to z rozpędu?:( lodzianin1 Nie mam tyle [...]
[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.
