sylwetki

[...] i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić się z siłowni na street woorkout ale nie za bardzo wiem jak to zrobic co prawda 4/5 muscle up robie bez schodzenia z drążka i 50 pompek [...]

[...] i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić się z siłowni na street woorkout ale nie za bardzo wiem jak to zrobic co prawda 4/5 muscle up robie bez schodzenia z drążka i 50 pompek [...]

[...] konkretniejszej porady, dostosowanej bardziej do Ciebie, to wrzuć naszą działową ankietę - jest w podwieszonych tematach. No i na koniec kluczowe pytanie - jak wygląda sprawa z odżywianiem? Bez ogarniętej diety, to samym treningiem niestety sylwetki się nie zrobi. 3/4 pracy nad sylwetką robisz w kuchni, treningi i regeneracja dają resztę.

[...] ilość testosteronu – najważniejszego hormonu anabolicznego (za to masz estrogen, progesteron i inne hormony). Skoro większość mężczyzn ma problem z uzyskaniem umięśnionej sylwetki, to co dopiero mówić o paniach? Dziewczyny! nie bać si strefy wolnych ciężarów :) TRENING SIŁOWY NIE ZMIENI WAS W SCHWARZENEGGERA!! :) [...]

[...] zależy mi na tym żeby zgubić tkankę tłuszczową i zbudować trochę mięśni. Jak powinien wyglądać mój trening? Powinnam podzielić dni treningowe na trenowanie tylko góry/dołu sylwetki? Albo robić tylko cardio/interwały? Czy jednego dnia połączyć trening siłowy z cardio? Jestem kompletnie zielona w tym temacie więc proszę o pomoc bardziej [...]

Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]

kebula - dzięki bardzo :) K_PS - dokładnie jest tak jak piszesz, dążyłem dążyłem aż wyszedłem , teraz już mam zarys diety na kolejne miesiące ułożony w głowie i zarys sylwetki jaką chcę mieć w przyszłym roku, plan myślę że do wykonania tylko trzeba dać troszkę od siebie. :) Także dalej powolne tupanie do celu, od celu do celu. Wiktor - dzieki :)

[...] tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się zacząć pojawiać kłopoty w budowniu masy na samym SW dlatego większość zawodników dokłada wtedy treningi siłowe, a ich sylwetki są na prawdę do pozazdroszczenia. Osobiście też bym wybrał siłownię na jego miejscu ale opcja SW wcale nie będzie dużo gorsza :). Sam w wakacje zawsze mam 2 miesiące [...]

[...] nie rób ;p. Ew. pompki czy coś takiego ;p. Widać, że sam nie wiesz co chcesz zrobić. Chcialbyś zrobić mięśnie ale zrzucić BF. Nie da rady. Od razu też ci powiem ze budowanie sylwetki to nie miesiąc czy rok tylko całe życie ;p. Zaplanuj masę i zacznij ją robić. Dodatni bilans kcal + Trening z ciężarami przez pół roku albo dłużej. Patrz w lustro [...]

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

[...] wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to nic nie daje. Carmen na szczęście miałam duże zapasy, więc coś mi zostało, żeby było nadal kobieco :P Całkowita zmiana typu sylwetki byłaby ciężka do oswojenia. cod 123 Wcięcie w plecach :P W sensie, że talia czy prostowniki? :P Nadine :** Justyna Będzie bjutiful :P Kebula to naprawdę miłe co [...]

Panowie kto sie wypowie na temat mojej sylwetki ten otrzymuje soga z miejsca i pochwałe. Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. POZDRO BETONIRAY !!!! /SFD/Images/2016/7/16/18f481d66e8a4c6c935ea8fe9768e99e.jpg

[...] tego stanu może być uszkodzenie mięśni rotatorów podczas wyciskania leżąc, pompek na poręczach i innych pressów. Podkreślam MOŻE, równie dobrze można ćwiczyć latami z tym problemem i się rozwijać, ale ryzyko istnieje zawsze. Poza tym te dysproporcje najczęściej objawiają się wadami postawy, a usunięci ich dobrze wpływa na estetykę całej sylwetki.

[...] jestem gruszką i ...prawda jest taka, że ten tłuszcz jest BARDZO oporny. Czasem trzeba niestety przymrużyć oko, bo wychudzisz górę (którą notabene powinnaś "powiększać" by wyrównać dysproporcję) Układu kości nie zmienisz. Ale z ciekawości zobaczę Twoje zdjęcia sylwetki, bo przy 54kg i 160cm, śmiem wątpić, że masz ogromny tłuszcz na udach ...

[...] drobiowe serca idnycze drobiowe wołowe mięsa mielone z szynki 100% 2-3 razy w tygodniu kurczak czasami wieprzowina i ryby np. mintaj lub miruna Mile widziane rady na przygotowanie ryżu/kaszy z podrobami bo wszedzie jest tylko z kurczakiem lub łososiem dodaje zdjecie aktualnej sylwetki /SFD/Images/2016/7/16/87370897200f465c974b30837f0f03c8.jpg

[...] lub (1,6 )2963,984. W marcu zauważyłem, że zwiększył mi się minimalnie chyba bf, bo miałem lepszy zarys brzucha. Mogę pokazać zdjęcie które było robione 2 lata temu (jedyne sylwetki niestety przy słabym świetle koło włączonego telewizora). Miałem wtedy 65 kg i 182 cm wzrostu, ale zmiana zaszła minimalna chyba niedawno w marcu z bf . No chyba, że [...]

[...] - w przyszłym tygodniu zrobię pomiady i zdjęcia. Chyba czas sprawdzić, czy 1,5 miesiąca starań o mniejszą zawartość smalcu w smalcu wnosi cokolwiek w wygląd mojej sylwetki (nie czekam na te pomiary z zapartym tchem, na moje oko zmiany są kosmetyczne) ;-). /SFD/Images/2016/7/16/ab47b1fd9bbc4f01b16020993044a75e.jpg [...]

[...] przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez znaczna poprawe sylwetki :) Tylek rosnie, fat spada, brzuch sie odslania, definicja postepuje :D I like it! Wieczorem dodam przeglad tygodnia: treningi + miska :) Zmieniony przez - [...]

[...] z takiej głodówki zapewni Ci tak zwany ''efekt'' jojo. Nie wspominając o tym, iż waga spadnie, ale głównie będzie do woda i glikogen, a po co to komu? skoro kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie. Potem jest płacz i ludzie się demotywują, a także zadają sobie pytania ,,ale jak? przecież prawie nic nie jadłem/am?'' no cóż.. biologia nie [...]

Tylko, że Twoją piętą achillesa nie są bicepsy.Musisz popracować nad całością sylwetki. W Twoim przypadku żadna partia nie jest w ''tyle''