[...] suplementy wspomagające przyrost masy. Tylko chciałbym by się wypowiedział ktoś z wiedzą a nie maniak siłowni albo inny palant. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły, 13,5% tkanki tłuszczowej, 90cm w obwodzie klaty, 30 w obwodzie bicepsu, 46 uda Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel cyklu: przyrost [...]
[...] mam xpe przed treningiem + ... cchem cos dodac jescze zastanawiam sie nad shotgunem, green magnitude lub meso co byscie mi doradzili ?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 15 miesiecy 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już [...]
[...] to umownie, zegarem swojego ciala i po prostu z glowa i rozsadnym planem. Jest pewien punkt krytyczny, po przekroczeniu ktorego kolejny kg masy zwyczajnie psuje wyglad sylwetki. Yates, Coleman moze i byli mistrzami w robieniu masy, ale obaj ten punkt przekroczyli i dlatego na swoich ostatnich wystepach, w porownaniu z pierwszymi wystepami, [...]
[...] bym prosić o pomoc w dobraniu odżywek aby zwiększyć wydajność i siłę mięśni. Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową. Proszę o pomoc z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): raczej mezomorfik z lekkim tłuszczykiem na brzuchu i udach Wiek: 16 Waga: 79,8 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba,kondycja,siła stosowane już [...]
[...] lędźwiowym jest mi nie potrzebna. Muszę powiedzieć, że przechodzę kryzys i za każdym razem kiedy otwieram pojemnik z jedzeniem to jestem najedzony, ale trzeba jeść to jem:) Jeszcze 4 tygodnie masy. Z sylwetki jestem bardzo zadowolony, ale dopiero na redukcji zacznie się prawdziwa kulturystyka i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem dobrej myśli.
[...] na siłownie i zwiększania masy mięśniowej. To że biegasz spowoduje, że bedziesz "zdrowo rósł" w pożądanie mięśnie a nie fat. Ten sport nie eliminuje dobrej sylwetki! Wszystko zależy od przemyślanej diety. Sam biegam, teraz już jestem maratończykiem a byłem słoniem, biegam cały czas regularnie, ale nie pluje sobie w brodę kiedy [...]
[...] różnych pokarmów. Jako, że to będzie także moja pierwsza dieta- podczepiam się pod ten temat. Wiek: 19 Wzrost: 187 Waga: 79 Trening: ACT (3 razy w tygodniu) Cel: Zbudowanie sylwetki atletycznej, zabudowanie klatki piersiowej, na której mam zmiany pokrzywicze ;/ Oto dieta, którą ułożyłem (częściowo na podstawie tych zamieszczonych). Dodam [...]
Nie mialbym problemu z Alexem na pierwszym miejscu i wygraniem zawodow gdyby byl przygotowany na 100%, a w jego kategorii np. Hajek ma lepsza forme. Chociaz moze byc tak, ze ogolny wyglad sylwetki i masa odrobia ta forme i dostanie zloto.
jezeli chodzi o tlo zawodow ,nasycenie swiatlem,oswietlenie na scenie-sto razy lepsze niz na zawodach pro.swietnie sie sylwetki prezentuja na zdjeciach,ciekawe czy na zywo wyglada to podobnie? a kto wlasciwie pojechal z naszych?bo jakos nie widac skladu ekipy,wyglada jakby specjalnie sie na te mistrzostwa nikt nie przygotowywal... Zmieniony przez [...]
cos jest z tym przekroczeniem punktu krytycznego masy miesniowej dla danej sylwetki.. kai ma dosc nietypowy tulow(nadmiernie wygiety odcinek ledzwiowy kregoslupa) i teraz nadmierna masa i wydatny brzuch spowodowao pokraczny wyglad na niektorych zdjeciach. podobnie pokraczna budowe tulowia ma amatorski kulturysta mabrouk. cos takiego sedziowie [...]
zacząłem się ogarniać pod względem sylwetki(114kg to trochę za dużo. ) i coś tam redukuję, a że mieszkam z dziewczyną i zawsze jemy 3 posiłki razem to muszę robić tak by było smacznie. Jak bym mieszkał sam to bym jadł tylko tatar 6x dziennie. pzdr/
[...] tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba jednak minimum pol roku do jako takiej sylwetki, a realnie licz sie z rokiem redukcji. no i cele krotkoterminowe takie mozliwe do realizacji i mobilizujace. Zrob cos jak plan i prowadz dziennik swoich poczytan, [...]
goku tylko nie fapuj przed kompem przy moich zdjeciach wrzuce zdjecia calej sylwetki :) wage w tym jeszcze roku chcialbym podbic 2-3kg. Silowo w tym roku juz nie bede raczej wariowal. Wzrost bez zmian, 170-171.
chciałam to samo napisać co Hubert ich treningi nastawione są przede wszystkim na siłę w ławie,a nie na siłę ogółem czy BB z resztą słuszna uwaga wystarczy spojrzeć na sylwetki
[...] jest tego od groma i nie mogę się zdecydować . Z chęcią zastosuję się do waszych opinii . na cykl przeznaczę z 1000 zł może więcej .Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://wgrajfoto.pl/pokaz/img1110/sdc11008bd42.jpg Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa , siła stosowane już wcześniej [...]
[...] "broni" zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. W każdym razie tempo spalania jest naprawdę mizerne. Jestem tym wszystkim podłamana i bardzo chciałabym powrócić do dawnej sylwetki, zrzucić te 10 kg balastu (załączam fotkę w stylu "teraz i przedtem"). Widzę jednak, że działając samodzielnie nie zajdę daleko, więc proszę o pomoc. Nie ukrywam, że [...]
witam.waże 103kg wzrostu mam 183cm.potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego?.ćwicze 3 razy w tygodniu.potrzebuje tylko nabrać sylwetki.podkreślić klate troche plecki.generalnie każdą partie.mase mam wiec przydałby sie dobry plan jak tą mase zamienić na mięsień?
Kai Greene - IFBB PRO
