sylwetka

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.

jak dla mnie dobra sylwetka, nie redukowałbym już. Serio w klatce straciłeś 11cm ? Bo tego nie widać. Serio, w klatce zeszło praktycznie po 3 tygodniach chyba z 6cm potem trochę sie ustabilizowalo

[...] sporo owoców, zdarza się, że kcal wyjdzie więcej niż zakładałem, ale jakoś nie rozpaczam z tego powodu - na następny dzień się ogarniam i jest już czysto. W mojej ocenie sylwetka wygląda lepiej z każdym dniem, siła i sprawność się poprawia, waga trzyma się okolic 70kg więc jest dobrze. Znalazłem kurs pływania, zaczyna się we Wrześniu, [...]

[...] iż trzeba podnieść podaż energii, w innym przypadku będziesz pogłębiał problemy zdrowotne. W Twoim przypadku nie należy myśleć o tym czy nabierzesz trochę tłuszczu, gdyż jest to nieuniknione. Zdrowie jest ważniejsze, niż sylwetka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:27:48 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-19 21:29:46

[...] przyjemnie na konie treningu chciałem spróbować HIP THRUSTÓW - albo ławka za wysoka, raz że się chybotała i trochę uciekała albo za słabo spinałem tylek bo bardziej 4rki czulem niż tyłek, spróbuje ponownie nastepnym razem po wczorajszym LC sylwetka mocno na plus - az sam sie zdziwiłem ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-20 19:36:31

Inny potężny atleta z naszego forum Kamil Jarota-ma niesamowite wyniki w trójboju siłowym ale też jest bardzo sprawny mimo + 120 kg,robi np kilka muscle up. I do tego także kulturystyczna sylwetka https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20479488_1415551965165645_4902818164027106439_n.jpg?oh=09362788b40ef96c8a7799af694fa783&oe=59FD9F84

Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki. Ja definiuję "Dobrze zbudowaną osobę" sylwetką np. Jose Aldo, Kevina Lee, czy chociażby cięższego Jimiego Manuwy. Nie jest to estetyczna, kulturystyczna postura, lecz naznaczam, że [...]

To bierz się za dietę i treningi a za kilka lat sylwetka będzie wyglądała bardzo dobrze.

[...] push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady odpuszczę, wiosłowanie będę robił na wyciągu. Wczoraj pierwszy trening od dawna, siła strasznie w dół, tak samo jak sylwetka XD w łapach zostało po 38,5 cm, najwięcej było po ponad 42, także dosyć mocny regres XD Trening z dnia 30.08 Podciąganie z gumą (-25kg) x6x5x5 WL 70x5 75x4 [...]

Super sylwetka super brzuch

Szczerze co do obwodów nie sprawdzałem, ale mam wrażenie, że sylwetka się poprawiła. Tylko, że nie wiem czy serio się poprawiła czy chcę widzieć, że się poprawiła Kromka chleba razowego chyba nie ma 50g nie? ???? Jeszcze dzisiaj będę coś jadł (pracuję na nocne zmiany) także jeszcze trochę kcal wpadnie. Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-28 [...]

Dokładnie tak, sylwetka plażowa... Urzeklo mnie "pozbylbym sie tego futra"-super... Dzięki za wskazówki

Olejniczaka sylwetka najbardziej mnie sie podobala w 2011 roku na GP Pepa. Nie wiem ile wazyl wtedy, ale wygladal bardzo masywnie i w swietnej formie, nigdy pozniej juz takiego na mnie wrazanie nie robil . Nawet teraz jak jest pro. Zreszta na tych samych zawodach Andrzej Kolojdziejczyk rowniez wygladal znakomicie, wedlug mnie duzo lepiej niz [...]

tez tak kiedyś myślałam dopóki nie zauważyłam, że tłuszcze mnie "zalewają", Ty masz dużo nasyconych w diecie i efekt może być odwrotny do zamierzonego, kobieca sylwetka lub jednak węglowodany, także tarczyca :-) nie ma co się ich bać :-D Mnie tłuszcz nie zalewa.Rok temu prawie na diecie keto jadłam go bardzo dużo.Nie tyłam, nawet trochę jednak [...]

[...] sport i w miarę kontrolowałem swoją wagę, szczególnie w 'młodych' latach ) oznacza że mój somatyp na chwilę obecną to endomorfik ? Czy bierzemy pod uwagę całość? Moja sylwetka nie jest owalna, tak jak czytam dla tego typu jednak chcę to dobrze przeliczyć i nie popełniać błędów więc wolę zapytać. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bonusLdz w [...]

[...] pamiętać należy o tym, że niezmiernie istotny jest również czas i cierpliwość. Tego niestety brakuje wielu osobom. Prawdopodobnie również i Tobie. Jak sam stwierdziłeś, sylwetka zmienia się, więc efekty są. Jednak na szybko nikt jeszcze nie zmienił znacznie swojej sylwetki. Dlatego też przede wszystkim powinieneś nie nastawiać się aż tak na [...]

Na początek musisz opanować podstawy . Suplementy to tylko dodatek . http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac

[...] odpowiedzieć na to pytanie. Jest to mocno indywidualne i każdy powinien wiedzieć, na ile może sobie pozwolić w ramach odstępstw od diety. Jak ważne jest dla Ciebie zdrowie i sylwetka, a jak istotne imprezowanie i spożywanie alkoholu. Sam zdecyduj i podejmij decyzję. Jeżeli nie wiesz, to przynajmniej warto zaznajomić się z tym, czym jest alkohol i [...]

[...] udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. To, co spożywasz ma istotny wpływ na to, jak będzie wyglądała Twoja sylwetka. To właśnie odżywianie jest istotne, a nie tabletka. Dokładna ilość kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów, oraz jakość ich źródeł będzie niezmiernie istotna. [...]

Normalna sylwetka, nie ma sie czym martwic.