sylwetka

Więc co do pytań to planuje właśnie startować w męskiej sylwetce (obecnie to się nazywa sylwetka plażowa ;))

Tydzień 2 PONIEDZIAŁEK 14.03.2016 sylwetki, stanie na rękach, planche 1. 25x Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu + zatrzymanie nóg w górnej fazie 25 sec 2. 20x na stronę Wznosy nóg w leżenie bokiem na podwyższeniu 3. 20x na stronę Wznosy tułowia w leżeniu bokiem na ziemi 4. 15x Scyzoryki 5. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na [...]

jak na ten wiek to sylwetka naprawdę świetnie się prezentuje :-)

[...] Czy wie ktoś czemu masa nie rośnie mi w góre z tego co wyczytałem gdzieś na necie pisało ze jeżeli siła leci w góre to masa też powinna. Ćwicze 5 miesięcy przez ten czas sylwetka nie co się polepszyła, siła sporo np. Jeżeli chodzi o wycisk sztangi plasko to wyciskam 20kg więcej. Chce się dowiedzieć jaką odp otrzymam od was. Tzn czy to po [...]

a wiec jesli bedziemy trenowac, odpowiednio sie odzywiac i regenerowac, to nic wiecej juz nie jest potrzebne do budowania sylwetki?

[...] też przyjdzie czas. Poszukaj dzienników Anchy i Vicky - to młode mamy, podpatruj, jak jedzą. Poszukaj ćwiczeń popołogowych. Miej szacunek dla swego ciała, które musi się zregenerować. To jest priorytet. Nie sylwetka. http://www.sfd.pl/_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-14 17:46:46

[...] karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety odpadają. Poza tym nigdy takich nie stosowałam. Mój cel to oczywiście waga sprzed ciąży, a dokładniej może nie waga co sylwetka :) Mój każdy dzień wygląda prawie identycznie: karmie małą a gdy zaśnie domowe obowiązki + spacer 1h-2h Chce zacząć dietę redukcyjną nisko węglowodanową białko 2g na [...]

Czy na wyglad naszej sylwetki wplywa cos oprocz diety i cwiczen?

nie ma co dywagować :) rób co uważasz za słuszne a i tak wiem że będziesz dalej pracować nad siłą treningiem i sylwetką ale chętnie bym się za Ciebie popociła ;)

[...] własny koszt. Rozumiesz - nikt mnie nie trenuje charytatywnie, żeby mi fizjoterapeutyczne problemy wyprowadzać, to musi się przekładać na jakąś formę reklamy ;) no i też - sylwetka jest super, jak się trzyma niski bf. Ale czy ja bym chciała te mięśnie mieć będąc grubsza? Bo to się już robi kawał baby, jak tylko minimalnie przytyjesz. Dla mnie [...]

Ciekawe kiedy stworzą konkurencję pomiędzy bikini a sylwetką. To by było idealne dla wielu :)

[...] techniki. Myślałam o tym dość długo, przegadałam sprawę z rodziną, facetem, krewnymi i znajomymi królika, fizjoterapeutą. I wnioski są niestety takie, że ani TS, ani sylwetka nie powinny być dla mnie obecnie priorytetem. Bikini czysto teoretycznie rozważałam, na zasadzie, że "jest do zrobienia" w rozsądnym okresie czasu i bez zajeżdżania [...]

No ładna sylwetka sie tu prezentuje :). Bez lipy

[...] waga wynosiła 69.7 kg dziś spadła do 68.7 kg i talia zleciała do 72 cm W porównaniu do zeszłego tygodnia to aż 2 kg i 1 cm Lustro po powrocie do treningów też dużo lepsze, sylwetka coraz bardziej się kształtuje - ale koniec tego samozachwyty %-) Od jutra oficjalnie carb nite, węgle będę starał się przytrzymać na 30 g a tłuszcze obetnę bardzo [...]

trzeba sobie urozmaicać, mam wrażenie że teraz na FBW o niebo mi się sylwetka poprawiła, schodzę z wagi teraz a mówią mi że urosłem %-)

Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]

[...] liniową. Przez ten czas poszło mi ok. 2cm do przodu wszędzie. No na brzuchu więcej ale tak jak pisałem trochę kuleję z dietą. Progres cały czas jest jeżeli chodzi o siłę a i sylwetka ogólnie się poprawiła. Nie wiem czy nadal trzymać się tego treningu czy całkowicie go zmienić? Może wystarczy tylko zastosować inną progresję ale nie wiem czy np:15 [...]

[...] z treningów(nie sa wymogiem) itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. sumiennie wykonywanej pracy nad sylwetka!:) ale to dopiero początek zabawy, jest konkurs muszą być i nagrody... raz w miesiącu moderatorzy wybiorą najlepszą parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki [...]

Hej, będę zaglądał, sylwetka bardzo ładna,twarz z festiwalu kojarzę , pozwoliłem sobie przeczytać pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :) Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez [...]

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata? A gdzie ja napisałem, że chce osiągnąć super sylwetkę i to w 2 lata, po prostu chce aktualnie spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłę, a co do reszty to się zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której [...]