Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - [...]
Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni. ktoś wyjaśni mi to pojęcie? jakiś pomysł inny czy robić jak do tej pory i oczywiście podnosić poziom?
A jesli ja wygladalem na poczatku tak i schudlem 24 kilo, a obwod ramienia uda itd jest troszke wiekszy niz wczesniej to mozna powiedziec ze zrobilem rekompozycje? To jest sylwetka skinny fat na tym zdjeciu? Mam tylko takie, bez koszulki nie /SFD/2017/11/7/bb293e44cbab4552b1643ac75e0a90ed.jpg
[...] Tzn ( ustaw swój bilans kcal na + około 200-300 kcal ) do tego przemyślany, adekwatny trening do Twoje poziomu wytrenowania. Brzuch nie jest Twoim priorytetem tylko cała sylwetka. Mięśnie brzucha dostatecznie pracują przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach, to wtedy nasz ABS jest mocno zaangażowany. Ćwiczenia na brzuch to sprawy [...]
jak dla mnie estetyczna sylwetka. Tłuszczu wcale nie ma dużo(chociaż dla nas samych jest zawsze jest za dużo :-D ) Schize masz, za dużo oczekujesz/wymagasz od siebie ale to dobrze:-) Wiele chodzacych na siłownie i różne fitnesy pań marzy o takim ciele. Tak jak pisałem wcześniej jak chcesz jeszcze bardziej zejsć z tłuszczu to trzeba by [...]
spojrzałem na Twoją dietę w dzienniku i jest tam trochę niepotrzebnych śmieci ;-) ale jak nie masz w planach startów na scenie to taka sylwetka jest git ;-)
[...] i w ogóle w tego typu ćwiczeniach jesteś świetny, co z tego że gorzej Ci idzie ze sztangą jak sylwetkę masz super. A ja wykroki cienko, sztanga mnie przygniata, a sylwetka jak kloc }:-( ;-D. Drazekm - Moderatorzy czasami zapominają że na tym forum są ludzie o wybitnych zdolnościach i jakieś tam wykroki czy planki to dla nich mały pikuś [...]
Tak btw schodze juz powoli z kcal miesiac i woda schodzi sylwetka sie niby wyostrza ale jestem pewny ze smalec dalej nie ruszony. Czy tak miska moze wygladac?Uciecie kcal 600 w ciagu dnia jest dobre?I dodanie aero 3x30 min? Nie chce tego zj**ac tak ustawilem kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ee42053d64480da24565796e452872.png Zmieniony przez - Cien [...]
Od początku marca ruszam z cyklem na rzezbe bo gdzie niegdzie trzeba sporo tłuszczyku spalić. Cykl będzie składał się z propka wina i oczywiście białeczko jakies + basen i aeroby. Najważniejsze że udało się zrobić siłe i mase teraz tylko podrzezbić się i na lato sylwetka będzie :)
No dobra ale skąd te wnioski, że nie dla mnie? za słaba sylwetka tak?I jak z tymi odczynami - są wskazaniem do przerwania cyklu czy nie?IA i Cabaser - IA mi nic nie mówi , a Cabaser google mówi, ze zbija prolaktyne. To Cabaser można użyć jak przebije prolaktyna normę? poczytam jak to używać. nie używałem tego. Też właśnie nie brałem osłonek - [...]
Też zauważyłem, że z sylwetką Essy coś się złego dzieje. Po pierwsze na zawodach jest zawsze sporo mniejszy, niż w offsesonie i nie mam na myśli standardowej różnicy wagi pomiędzy tymi okresami. Coś jest nie tak. Osobiście to winił bym za to treningi z Charles'em Glassem! Essa ma (miał...) bardzo potężną sylwetkę, zanim zaczął z nim pracować, na [...]
właśnie zacząłem drugi mikrocykl - waga raczej nie drgnęła za specjalnie, ale poprawiła mi się sylwetka, kondycja i siła. poza tym podobają mi się takie treningi i mogę ćwiczyć choćby bez osiągów brak wzrostu masy jest spowodowany słabo trzymaną dietą co jest spowodowane stresującym życiem tak czy siach na treningi HST chodzę chętniej niż kiedyś [...]
[...] w Korei, a zaledwie 3000 zostanie przeznaczonych do sprzedaży poza granicami kraju (zgłaszają się już kolekcjonerzy z Niemiec, Japonii, Chin, Holandii i Stanów Zjednoczonych). Na awersie monety wybite będzie logo mistrzostw świata, natomiast na rewersie znajdzie się sylwetka lekkoatletki skaczącej wzwyż oraz wiraż bieżni lekkoatletycznej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kazdy ma jak napnie. Trzeba cwiczyc dlugo, a nie byc sezonowcem, 2-3 miesiace do wakacji, zeby na plazy sie pochwalic sylwetka. Potrzeba u ciebie chociaz rok.
zobaczcie oceńckilka foteczek - nowe od str 8
