sylwetka

[...] Kiedyś prosiłem cię o trening by rozciągnąć właśnie pod to ćwiczenie te stawy... Dynamika: na niższych ciężarach myślę że jest ok, ale oczywiście nagram filmik z całą sylwetka bez koszulki, tylko napisz z jakiej perspektywy: z przodu czy z boku czy i tak i tak. 2. Cos jest nie tak z grzbietem, to moze byc hiperekstensja, ale nie moge [...]

[...] specjalisty. Nie bojcie sie tego. Wasz organizm wam podziekuje. Lekarze i fachowcy naprawde moga szybko pomoc. Ciezary smae skocza do gory, masa urosnie latwiej a i sylwetka bedzie duzo bardziej meska - same plusy, koszta zerowe, dyshonoru zadnego, czemu nie korzystac? Czy takie przyrzady jak pajaczki np. moga zdrowo pomoc czy lepiej [...]

[...] ze współpracy i tak jak pisalem Adam jest moim pierwszym i ostatnim trenerem. Więc do nikogo innego nie idę żeby tez ktos nie pomyślał, działam sobie na własną rękę a jak sylwetka nabierze jakiegos rozmiaru godnego sceny i rywalizowania o top3 to wtedy wrócę znów do Adama z myślą juz o starcie. Miałeś Przemek racje, ja tez nie umiem czegoś [...]

[...] i od 2-3tyg waga stała od tamtego tyg mniej treningów (5) Kcal up z ww i białka, cardio lub interwał na sesji i jest duuzo duzo lepiej..waga wreszcie się ruszyła i sylwetka nabiera ostrości nie wiem zauważyłem ze jak się zajeżdżam to non top nawodniony, opuchnięty ale wiadomo.. Ty bardziej doświadczony także wiesz co i jak:) forma [...]

[...] 200g piersi 6.350g białek jaj, 30g isolatu sfd waga juz była poniżej 89kg a dziś staałem na wagę i 91kg z gorszem... nie wiem mozliwe że po tym solarium tej wody podeszło bo sylwetka straciła na wyrazistości @@-) ciasto na poranne nalesniki ;-) z cynamonem /SFD/Images/2016/7/6/a792b64461e34d19be825d1fec68ac7f.jpg ala beza na ostatni posiłek [...]

Fajna wiadomość z tymi Kielcami! Kurde, może wpadnę. Ta gigant seria x8, kosmos%-) Pozowanie naprawdę mi się podoba, sylwetka to mój cel, bezapelacyjnie.

[...] był dyskomfort ale jakos poszło, jednak po tych rewolucjach według mnie znacznie podeszła woda...teraz już sie lekko uspokoiło więc mam nadzieje ze to nic poważnego...ale sylwetka mniej wyraźna... Ciekawe od czego. Jakis tam filmik z dzis: https://www.youtube.com/watch?v=Ubpk_GL0b-8 https://www.youtube.com/watch?v=HKWcuqx9zTA Wpadl tez kolega [...]

Trzymam kciuki! Zdj z wanienką%-) masakra, przepiękna sylwetka- stosunek klatka, barki- talia, kozak:-)

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D Dziekuję bardzo i zapraszam. Nowe soby jak najbardziej mile widziane ;-) Przemek skoro tak mówisz to musze popróbowac i tego burgera i kebsa ;-) ale zdąło by sie też jeszcze z tej pizzy z de grasso skorzytsac %-) [...]

[...] górny 4x15 3b. Pullover 4x20 brak cardio, brakło czasu zaległa wpsika z wczoraj trening niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: HC 1.5jajek, 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) [...]

przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( U Mariana na wesoło cały czas :-D nic się nie zmieniło };-)

[...] xD Wojtek tu się z Toba napewno zgodzę, bo osttani raz jak sie widzieliśmy to byłem w koncówce tego etapu bez wegli czyli waga wtedy jakieś 4kg mniej niz obecnie i wtedy sylwetka była bardziej wyrazista ;-) teraz wiecej zarcia inne suple więc inna forma %-) Mam niby jeszcze ten krótki okres teraz wykorzystac żeby cos urosnąć ;-) Więc forma na [...]

ze suchy jesteś, bedzie więcej jedzenia, treningi beda mega wchodzić i sylwetka bedzie dobrze nabita a przy niskim bf% zawsze to +10 do motywacji ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-05 21:09:19

Tomek teraz już nabicie będzie coraz gorsze ;) a najgorsze te parę pierwszych tyg gdzie jedzenia będzie mniej niż teraz fatu nie mało więc i ta sylwetka będzie taka miękka %-) ale trzeba trzymać się planu i to przytrzymać;) erwi dzięki, na żywo bez szlau :p

REDUKCJA DZIEŃ 33 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 12min interwalow 18min aerobów Wczoraj na treningu nóg zostawiłem sporo energii [...]

Pierwsza noc gdzie lipa.ze spaniem i pocenie w nocy %-) Dodatkowo wrzuciłem tab letro bo znalazłem żeby to estro teoche zbić i dosłownie co godzinę wstawalem się odlac, ale waga praktycznie taka sama jak wczoraj równe 95kg jednak brzuch i ogółem sylwetka lepsza, bardziej wyrazista więc tej wody uciekło.

Sylwetka bardzo estetyczna, widze, że coraz więcej osób z forum na śląsk sie szykuje. Jaka waga teraz u cb?

Sylwetka bardzo estetyczna, widze, że coraz więcej osób z forum na śląsk sie szykuje. Jaka waga teraz u cb? wage cięzko dokłądnie określic bo mam wahania, z tydzien tmeu 95kg wczoraj 93kg dzis sprawdziłem z ciekawości jeszcze raz to 93,5kg ale waga sie jakos bardzo nie przejmuję ;-)

Śląsk za 5tyg, MP za 7tyg, Kunice za 8tyg, UMP w krakowie za 11tyg. Tak zdj aktualne.... 5 tgodni to jeszcze duzo czasu wiec nie stresuj sie, Podoba mi sie Twoja sylwetka w tej pozie bokiem tylko skosy odsłon, łydke bardziej napnij. Uda duze, klata pełna no ogólnie dobrze to wyglada. Nie wiem jak plecy tylko ale z tego co Przemo mówił to [...]