sylwetka

[...] co, to trudno ;) plakac z tego powodu nie bede, chce miec kondycje i nigdy juz nie miec nadwagi, to mi chyba wystarczy. Zostane przy tych 3 treningach tygodniowo i na pewno sylwetka sie poprawi, nawet jak nie bedzie to taka jaka chcialbym miec to na pewno bedzie lepiej niz teraz. Z tego co wyczytalem miesien zeby rosl i sie wzmacnial musi byc [...]

[...] to jeżeli dasz sobie trochę czasu to możesz zrobić z tego rekompozycję, ale to tylko z treningiem siłowym, deficytem na poziomie 200 kcal i cierpliwością. Masy nie proponuję, bo pewnie nie chcesz się ulać, ale jak zaczniesz trenować na siłowni z porządnym treningiem i jak wejdziesz na utrzymanie/minimalny minus to sylwetka na 1000% się poprawi.

Myślenie osób, szczególnie w młodym wieku bywa bardzo trudnym tematem w zrozumieniu jego sensu. Trzeba się naprawdę bardzo nagłowić, aby wyciągnąć sensowne wnioski z podejścia młodych osób do życia, swojego zdrowia, zachowania, czy sensu postępowania. Niestety jesteś jednym z ich przypadków, kiedy to "ręce opadają" po przeczytaniu tego, co chcesz [...]

Dużo w tym racji z tym, że najczęściej ludzie oczekują szybkich efektów, a tak się nie da. Jeśli ktoś o swoją sylwetkę nie dbał przez 10 lat, jadł byle co, nie trenował to dorobił się wiadomo jakiej sylwetki. Ale później nie da się tego odkręcić w kilka miesięcy. Tak jak piszesz trzeba być cierpliwym, a nawet nie raz ta cierpliwość nie przyniesie [...]

Na tym zdjęciu sylwetka wygląda o wiele lepiej aniżeli w przypadku fotek z 1 strony. To zmienia postać rzeczy. Brzuch nie odstaje, tylko masz na nim tkankę tłuszczową, która przykrywa mięsnie. Tu jedynie redukcja pomoże a nie trening. Barki i plecy wypadałoby poszerzyć, bo tego brakuje. Myślę, że FBW można pominąc i wrzucić push/pull lub góra/dół [...]

[...] które nie mają bodźca do wzrostu, nie są potrzebne naszemu organizmowi. Dlatego też pozbywa się on ich w pierwszej kolejności. Stracisz w takiej sytuacji sporo mięśni i sylwetka może wyglądać gorzej niż obecnie. Z tego też względu sugeruję Ci skupić się na ułożeniu sensownego treningu siłowego. Pomoc w tym celu uzyskasz w dziale trening dla [...]

W swietle ksiezyca i na tle krzewu roz wychodza najlepsze podobno. Po pelni akurat i roze nie prezentuja sie w listopadzie najokazalej, wiec trza czekac. Toc jestes facetem zrob zdjecie sylwetki, z przodu, tylu bok (ps. Sylwetka zaczyna sie od stop, konczy sie na czybku glowy) Dasz ciemne to obraz zaciemniony, dasz jasne wszystko jasne, z kwiatami [...]

[...] je na przykład wyciskaniem hantli siedząc to też dobre ćwiczenie, a okresowo może być zamiennikiem. Nie wiem jak masz wysoko strop, ale możesz też spróbować landmine press. Nie wiem jak wygląda sylwetka, ale nie bawiłbym się w rekompozycje tylko w redukcję jeśli tkanki tłuszczowej jest sporo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-17 16:40:30

Redukcja tkanki tłuszczowej cechuje się pewnymi prawami, które należy przestrzegać, jeżeli chcemy, aby sylwetka nasza zmieniła się na plus, a spaleniu uległa jak największa ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. W tym celu zdecydowanie należy skupić się na podstawach, czyli diecie i treningach siłowych. W tym celu polecam Ci udać się do [...]

[...] Kwestia tego aby wybierać właśnie te dobre pod względem jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Po drugie, sylwetka nie zmienia się z dnia na dzień. Do tego trzeba zdecydowanie więcej czasu.

[...] aby to określić, jaki jest on w rzeczywistości, należy wrzucić tutaj zdjęcie sylwetki. Najlepiej, aby było to: przód, bok i tył. Wtedy dokładnie zobaczymy, jak wygląda sylwetka i co należy robić. Bez względu na cel, zdecydowanie należy skupić się na odpowiednich treningach oporowych i diecie dobranej pod Twój organizm. W przypadku treningu, [...]

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: [...]

[...] nabierasz cm w pasie to wiadomo, ze w miesnie nie idzie :) Inne wymiary kontrolowales? Tak to bedziesz idealnym przykladem na "chudy z brzuchem" Rozumie, ze twoim celem jest sylwetka skinny fat. Warunki masz. Nie wiem jak te treningi wygladaja, ale jak co drugi dzien lecisz to albo "chodzisz na silownie" albo jesz jak moja Ania (za 4) ale [...]

[...] Będziesz szczupły, ale brzuszek zostanie. Bez treningu siłowego zdecydowanie bym nie wchodził na ujemny bilans kaloryczny. Zakładając jednak, że trening ten będzie, to w obecnej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie i aby można było stwierdzić iż sylwetka wygląda estetycznie.

[...] sywletka. Masa ciała nie powinna być wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Niestety tak jak wspomniałem nie angażując mięśnie do pracy z czasem sylwetka może wyglądać gorzej, więc warto mieć to na uwadze.

Aktualnie znów ćwiczę plus pracuje fizycznie na budowie wiec nie boje się o to, że sylwetka będzie wyglądać gorzej. Jednakże chcąc budować ładnie wyglądające mięśnie muszę zgubić trochę bodyfat który mam aktualnie o ile dobrze was zrozumiałem.

To zagadka jest, nikt Ci nie powie co będzie za pół roku z sylwetką, jak orgaznim się zachowa, jak ktos Cię np prowadzi, pozna Cię juz to moze coś tam wywnioskować co na Ciebie działa i jak

[...] Przy czym biorąc pod uwagę, że chcesz do końca miesiąca zredukować 5kg to może się nie udać bo to sporo, a po drugie nie wiadomo czy nawet jak zejdziesz te 5kg to sylwetka będzie się nadawać do budowy masy mięśniowej. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie ogólna waga ciała. Poziom tłuszczu to w okolicach 12% żeby przejść na [...]

Niestety, ale nie da się tego stwierdzić po wrzuconych zdjęciach. Jeżeli już wykonujesz je, to należy to robić w dobrej jakości. Na zdjęciu powinna być cała sylwetka, a zdjęcia wykonane przez kogoś, a nie w lustrze. Poza tak, takie same warunki, czyli światło, pozy, bielizna, odległość. Bez spełnienia wyżej wymienionych warunków jedyne czym możemy [...]

Wspominasz o rozbudowie masy mięśniowej, ale tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka i czy w ogóle cel taki, jak budowa masy mięśniowej na tę chwilę będzie odpowiedni. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy jaki cel warto obrać. Istotny w tym kierunku będzie poziom tkanki tłuszczowej. [...]