[...] wadze 78,8kg, ojjj malutko, ale juz dużo nam na szczęście nie zostało, jeszcze parę tyg i zaczniemy to nabijać, liczę, że właśnie na tym odbiciu zanotuję najlepszy progres i sylwetka zacznie nabierać kształtów :-) jutro jeszcze trening w Wawie i wieczorem jadę do siebie, kolacja wigilijna normalnie przy stole bez spiny chociaż szaleć z żarciem [...]
[...] Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz ważył mniej, skoro sylwetka nadal nie będzie estetyczna? A skinny fat - nie będzie.
Fajna sylwetka - i coraz lepsza. Małymi krokami ale na pewno do przodu. Poza tym jesteś mistrzynią w gotowaniu bez dwóch zdań. Zawsze miło się zagląda do Twojego dziennika.
Każdy z nas chciałby być wysoki i dobrze zbudowany. Niestety o ile na to ile mamy mięśni i jak wygląda sylwetka mamy znaczny wpływ, poprzez odpowiednie treningi siłowe i dietę, o tyle nasz wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Szczególnie w wieku 19 lat. Nie ma tutaj już możliwości, aby w żaden sposób wspomóc go i urosnąć 5 cm. Teoretycznie [...]
Night dziękuje :-) fanslaska witam w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz [...]
Witamy :-) To prawda 8-) Trafił nam się prezent pod choinkę! Sylwetka gotowa na ponowne wyjście na scenę! Będzie dopingować dotychczasowych userów do pracy nad sobą a nie tylko nad wynikami :-). Dziennik prowadzony z pasją! Czyta się z przyjemnością 8-)
Bikini fitness - oczekuję chwili kiedy na bilbordach reklamowych znanych, najbogatszych firm różnych branży zarówno motoryzacyjnych, kosmetycznych czy „finansowych’’ zaistnieją zawodniczki bikini fitness, fitness sylwetkowego jak i damskiej sylwetki, w zastępstwie wychudzonych modelek. Zdecydowana większość zawodniczek sportów [...]
[...] hantelki, drążek i poręcze do pompek.(chociaż i bez tego da radę!). Myślę, że warto trenować crossfit ze względu na multidziałanie. Do przodu idzie siła, wytrzymałość i sylwetka na +. Mimo intensywności i wylewania potu, człowiek czuje się po treningu świetnie. Rośnie ogólne samopoczucie i pewność siebie. Można odnieść wrażenie, że [...]
[...] miednice i uruchamiając funkcję stabilizacyjne. Dodatkowo ważne jest zabezpieczenie obręczy kończyny górnej, gdzie przed przystąpieniem do podniesienia obciążenia, sylwetka powinna być już w pełni ustawiona i ustabilizowana. Wyeliminowanie luzów osiągniemy poprzez chęć wykonania ruchu, jednak nie odrywamy jeszcze sztangi od podłoża, [...]
[...] Leciałem 60 mcg novo i schodziłem 2-3 dni 40 mcg, potem 2-3 dni 20 mcg i po tym wszedłem na węgle (co prawda przez 2 dni było to bardziej cheatowanie z dużymi węglami, ale sylwetka nie ucierpiała, a tylko zyskała). Przed zejściem czytałem i pytałem sporo, były zawsze 2 opcje taper i od razu, ja wybrałem i było git. Ale skoro takie Tuzy jak [...]
Zastanowię się ;-) Jak się pojawią jakieś dodatkowe kg po świętach to może pomyśle o redukcji %-) Póki co główny cel to poprawa wytrzymałości siłowej i biegowej a nie sylwetka sama w sobie, choć jakby tak zrzucić ze 2-3kg to byłoby na pewno lżej. Z tych wszystkich proponowanych suplementów najbardziej mnie zaciekawił Iron tadd :-)
zara wrzuce pof jak u mnie wyglada sylwetka po glodowce ponad miesiecznej ( po 5/6kg w dol ), i treningu raz dwa w tygodniu albo i w ogole Ale postanowilem od stycznia jem regularnie i silka 3x w tygodniu regularnie ALBO 180 STOPNI W DRUGA STRONE I NA SZTUKI WALKI Beka ze wydaje mi sie ze sporo fatu weszlo w tym czasie ale przeciez jadlem z. [...]
Współcześni kulturyści, zmotywowani przez swoich idoli, spędzają niezliczone godziny na siłowni, pracując ciężko nad perfekcją swoich ciał. Od dłuższego czasu obserwujemy rozwój w sporcie dotyczący sprzętu, badań naukowych, metod i suplementów. Nadal jednak cel pozostaje ten sam: przekształcenie ciała w prawdziwe dzieło sztuki. Poziom estetyki [...]
Nadal systematycznie trenuje i sylwetka powoli jakoś idzie :) /SFD/2017/12/21/e8cb38f799554139ae5470cbbb597889.jpg /SFD/2017/12/21/42a92863364f4e6aac94f42e591c30c1.jpg /SFD/2017/12/21/804dfcba469e483494830739382a6f25.jpg /SFD/2017/12/21/1f89281a8d4c48d6a9e6f83504e26708.jpg Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2017-12-21 20:30:38