Witam nowego forumowicza "troszke trenuje" laadne sciema Sylwetka swietna, bardzo mi sie podoba, zrob jeszcze jakies inne fotki, inne pozy. SOG za klate Enzo
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]
JA bym masował :D dobra sylwetka na wakacje :D Powodzenia i czekam aż zaczniesz MASOWAĆ:D Pozdro A i co jeszcze nie pij mleka na redukcji :) bo chyba o ryżu białym wiesz :) Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2012-05-14 21:44:37
[...] wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, na której się opierasz. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jaki mamy progres. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, warto robić zdjęcia [...]
W skrajnych przypadkach owszem 2-3 jedzenia pod korek może skończyć się źle i uleje, ale w większości przypadków podejdziemy trochę woda, sylwetka zrobi się trochę bardziej miękka ale jak wrócimy na odpowiednie tory to też w dwa trzy dni już będzie ok, a ile zyskasz mając spokojna głowę w sylwestra to nieocenione.
[...] Co do pytania co szybciej spada to u mnie sila, bo podobnie jak Lodziak uzywam juz mniejszych ciezarow ze wzgledu na stawy. Dalej biore saa ze wzgledu na jakosc zycia bo nie wyobrazam sobie zyc z testem w dolnej granicy widelek, gdy przez ostatnie kilkanscie lat bylo zawsze ponad gorne widelki, sylwetka oczywiscie tez ma znaczenie ;-)
Ja mam już 40 na karku z tego 20 na towarze . Teraz jedynie cykle soft dla lepszego samopoczucia . Nie interesuje mnie już mega sylwetka bo po co ? %-)
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
[...] dziadek co macha cwierć wieku i ma 40cm w bicku bez genu ze zdrowiem.To ze ma sie zdrowie przelozy sie pozniej na dobra sylwetke ale tez bez jakiegos szału od taka plazowa..sylwetka.Dajesz przyklady jakis zawodnikow to prosze bardzo masz Pudziana co dzwigal duze klamoty ,jest po zerwaniach,a dalej dzwiga cieżary i wyglada lepiej niz wielu 45+ [...]
[...] wyciśniesz 200kg, z drugiej nie będziesz chodził z balkonikiem jak Ronnie. I co tu wybrać? Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-03-17 12:41:55 Nie ma co gdybać każdy ma swój idywidualny cel jeden cm w bicku, drugi max na klatę a inny sylwetka i małe ciężary a każda inna osoba co innego jeszcze itp itd Każdy jest inny, inny charakter inny cel
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła,sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,łamany,hantelki,ławka prosta;skos Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy ;nie [...]
jezeli Twoim celem jest tylko sila, a nie sylwetka to sobie tak progresuj, jak napisales z kaloriami. natomiast jezeli celem jest budowanie sylwetki to dodawanie kalorii dopiero wtedy jak staniesz z progresem ciezarowym jest troche nie halo, bo na tych samych kaloriach mozesz progresowac dlugo, a obwody ciala beda stac w miejscu, no bo i z czego [...]
[...] Zachowuje się na ważeniach przed walką jak dres z pod bloku i to fajnie wychodzi, czasem popchnie przeciwnika ale nie uderzy poza ringiem myślę. W wiezieniu dobrze karmią, dietetyk nad tym czuwa. Normalna sylwetka osoby która uprawia boks, wg mnie jak już chcieć się upodabniać do jakiejś sylwetki boksera to do braci Kliczko. pozdrawiam.
[...] jak w/w i do tego serek wiejski oraz owoce, jablka, banany, pomarancze. Trzymam sie tego od 2 miesiecy i duzo lepiej sie po tym czuje i wyrztmalosc poszla bardzo w gore oraz sylwetka nabrala widocznych ksztaltow. Ogolnie oczekuje od swojego treningu poprawy wytrzymalosci zwiekszenia sily i wyrzezbienia sylwetki. Cwicze 3 razy w tygodniu(pn,sr,pt) [...]
Oczywiście że sylwetka będzie się zmieniała, z tym że 1800kcal to jest bardzo mało jak na start. Poza tym zależy jeszcze jak te posiłki są skomponowane. Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
piterGTW to nie są jego zdjęcia tylko kolegi więc troche źle zadane pytanie. Sylwetka dobra. Niezłe miny robi na tych fotach. Tylko ciekawi mnie jedno kumpel ma teraz 18 lat? Czy miał je w 2003 zgodnie z datą na fotkach?
Hej , węgle obciąłem tak jak zakładałem , woda zeszła, sylwetka się polepszyła, ale spinanie sie prostownika wciąż jest , natomiast łydki odpuściły. mam kolejne pytanie o HGH , a właściwie o T3 - kiedy wypadałoby zrobić badania ( po jakim czasie ). Lece już HGH chyba 3 miesiąc , dostęp mam do T3 Greckiego z apteki ( Uni-pharma). Tylko jak ostatnio [...]
[...] suchość w ustach i jednocześnie chce siku Jak ktoś nie wierzy to podsyłam link z bardzo ciekawej strony, gdzie znajduje się dieta dla kadry polskich kulturystów: [...]
nowy...
