sylwetka

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

[...] ze moja reka 41 (trening: 43) cm wyglada jak miesien! Moim zdaniem to jest pewne osiagniecie. Nie biore koksow mam zamiar brac jak dojde do granic mozliwosci genetycznych i bede koksowal ile sie da, sylwetka Arnolda bedzie sie chowac przy mojej. Nie wierzycie - zobaczycie. Mam dopiero 18 lat. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

mam kumpla sprintera i sam mi mówił że "pozytywnym skutkiem" dopingu jest wzrost masy przynajmniej dla niego. Niedoość że poprawia czasy to i sylwetka idzie do przodu. A doping u niego na każdym cyklu budowania siły Więc ja popieram vlada Niemam zamiaru tu sie z nikim kłucić ale mówie to co wiem a wiem to od sprintera

[...] ja Cie nie obrażałem..oczywiście że nie biorą koxu dla poprawy sylwetki...tylko osiągów....aczkolwiek jeżeli panowie nie wiecie....to kox działa na cały organizm...zatem sylwetka jest "efektem ubocznym" koxowania....a jeszcze co do amfika....to dlatego nie lubię prowadzić dyskusji z gnojakmi...bo nie potrafią prowadzić jej w sposób [...]

[...] dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka maja no i o odzywkach roznego [...]

tomektom- niestety ten układ cykliczności jest przeznaczony dla osób, których priorytetem jest praca nad sylwetką i tylko wybrane jego elementy moga ise przydać w treningu uzupełniającym do dyscyplis sportowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

no muszę Ci powiedzieć że sylwetka niczego sobie teraz tylko lekki retusz w postaci uwidocznienie mięśni brzucha i będzi superr. P.S. Bardzo fajne ramiona masz ! A ile czasu ćwiczysz bo nie widziałem nigdzie ? Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

no odwiedzam:) musze przyznać, że naprawde ładna sylwetka i równie ładna opalenizna!!!! mam bzika na tym punkcie:) hehhe...ale co Ty mi o tyłeczkach, jak tu nie pokazałeś:) Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

[...] a nie zalezy mi na rzezbie ud i łydek. Cwicze tylko po to aby utrzymac sie w kondycji i moze nie biore tego tak strasznie serio jak wy. Chociaz przydalaby sie ladniejsza sylwetka i rzezba. Cwicze na kilka rodzaji pompek, hantelkach 4kg, eskapanderze. to narazie niewiele ale z czasem sprawie sobie wiecej zelastwa. Nie chce sie nabawic klopotow [...]

:) Miło mi to usłyszeć - życzę Ci też abyś realizował swoje plany. Wcześniej pisałeś w postach, że nie każdemu twoja sylwetka odpowiada - to jest właśnie mój typ. Ja strasznie dużo błędów robiłem w przeszłości - jakieś głupie redukcje masy i strasznie szły białka - widać było po łapach. Ale to już mam za sobą. Generalnie ćwiczę poważnie od rok a [...]

Sylwetka super. sog megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] podchodze z pewnym dystansem. Przedstawiłem schemat chłopaka który przez okres 3 ostatnich lat zrobił wprost zdumiewajacy postep w swojej sylwetce. W nr październikowym SDW zostanie zaprezentowana jego sylwetka. Oj, bardzo się zdziwicie... To jest właśnie jego trening oraz plan żywieniowo-suplementacyjny jaki ostatnio zastosowaliśmy szukala

[...] suplementów jedząc jedynie tony białka ze zdrowej żywności + serwatka. Teraz dopiero zaczynam coś tam brać. Trenuje i mam 100% pewność ze dotre do celu jakim jest doskonała sylwetka. Ważna jest psychika i dobre nastawienie do osiągania masy + treningi. Stara_Ekipa, jak mam się do ciebie zwracać jeżeli nie chcesz aby używano twego nicku? Podaj bo [...]

Chodzi mi na zmniejszeniu do minimum tkanki tłuszczowej a zwiększeniu (w małym stpniu) tkanki mięsniowej. Tak by sylwetka była idelna. Każdy mięsień dokładnie wyrzeźbiony. Będe wdzięczny za porady.............

świetna strona, fajowy sylwetka - wyglodem przypominasz dotuningowanego fitness -mana niz brojlera kulturyste, super proporcje ,rzezba bardzo mi sie podoba songo leci .

[...] 3 lata trenowałem karatę - robiłem duzo pompek róznego rodzaju i nigdy nie narzekałem na brak sprawnosci w tej dziedzinie moje cele to dobra,symetryczna i ładnie zbudowana sylwetka z dobrze zarysowaną klatką piersiową,proporcjonalnym do tego bicepsem i tricepsem. Masa około 90-93 kg i ładna rzeźba - przyrost siły powinien sam skoczyć razem z [...]

O rany. Kurcze pozartować nie można... Jeszce raz powtorze - Twoja sylwetka mi sie podoba. Tym bardziej ze ja jestem antytalentem kulturystycznym, tzn na sucho nie ma szans, abym urósł albo schudl albo cokolwiek ze soba zrobil. Moj przedostatni post byl wyglupem na te bzdety, ktore pisal STAM. Nawet nie chodzi o licytowanie cm w bicu czy w innym [...]

Dziś ósmy dzień diety. Wczoraj prawię pękłam,ale uzyskane efekty (6 kg.do tyłu)mobilizują. Bardzo dziękuję za wszystko,co tutaj na ten temat napisano. Spodnie,których nie mogłam założyć przez 2 lata teraz na mnie wiszą!!! Jestem zachwycona tym,co ukazuje się spod tłuszczu i zmobilizowana do dalszej pracy nad sylwetką. [...]

No spox sylwetka. Do nastepnego lata dorob troche masy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-