sylwetka

Kilkadziesiąt stron wcześniej pisaliśmy sobie o Trenie oraz o tym czym go zastąpić na redukcji. Łodzianin podsunął mi pomysł Menta. Lecę już drugi tydzień i powiem tak : Dla mnie nie jest to środek na redukcję %-) Pierwsze dni , 4kg do przodu przy tej samej aktywności i tym samym jedzeniu. Przy 50tce dziennie. Ciśnienie wyraźnie do góry. Ale po [...]

koleżka leciał propa z mentem plus dnp i vlcd w 8 tyg sylwetka pod scenę

Kilkadziesiąt stron wcześniej pisaliśmy sobie o Trenie oraz o tym czym go zastąpić na redukcji. Łodzianin podsunął mi pomysł Menta. Lecę już drugi tydzień i powiem tak : Dla mnie nie jest to środek na redukcję %-) Pierwsze dni , 4kg do przodu przy tej samej aktywności i tym samym jedzeniu. Przy 50tce dziennie. Ciśnienie wyraźnie do góry. Ale po [...]

[...] z nas wygląda inaczej. Ma inny poziom tkanki tłuszczowej, inną ilość mięśni, jeden trenuje całe życie, inny w ogóle, itp. Każdy z nas więc będzie wyglądał inaczej po takim zabiegu. To mniej więcej tak, jakbyś zapytał osobę, która zaczęła trenować siłowo o to jak zmieniła się jej sylwetka po roku trenowania. Każdy z nas będzie miał inne efekty.

[...] Seated calves raises 3x30 (56kg) (50kg) (50kg) 7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) (70kg) Gora mi ewidentnie slabnie, teraz bede zadowolona jak utrzymam ciezar bez wiekszych spadkow. Waga ladnie leci w dol, sylwetka wreszcie zaczyna lepiej wygladac, chociaz do formy to jeszcze daleko, ale nie mam juz tych meczacych mysli ze nie zdaze.

Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg)  i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]

[...] jak organizm zareaguje, mysle ze conajmniej 4 tygodnie, jak nie wiecej. Nie wiem jakie treningi silowe robisz i jak to u ciebie z sila wyglada, ale tak z doswiadczenia miedzy innymi wlasnego uwazam ze kluczowe w budowei sylwetki jest skupienie sie dluzszy czas na pozadnym rozwoju sily. A sylwetka fajna, i gratuluje fajnego wyniku redukcyjnego :)

[...] FBW byłby najlepszy opierając się na progresji ciężaru po to by właśnie zachować na ujemnym bilansie jak najwiecej miesni i zeby redukcja tkanki tłuszczowej przebiegła jak najbardziej korzystnie. Masz wszystko opisane a nadal szukasz złotych srodkow. Trzymasz deficyt kaloryczny , trenujesz siłowo i sylwetka się poprawia , nie ma w tym magii.

/SFD/2023/7/14/63c145758a934d2abef0259d04906736.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i zasadniczym punktem jest planowanie naszych działań. Najpierw musimy sprawdzić stan naszej sylwetki, ogólnego stanu zdrowia i wybrać co chcemy robić ze swoją sylwetką. Konkretny cel musi nam towarzyszyć od samego początku bo cel [...]

[...] oczywiście na + . Np dziś jadąc autobusem komunikacją miejską Pani wsiadła i patrzy na mnie i coś mówi ( ja nie słyszałem bo w autobusie głośno) i ona mnie zaczyna po włosach głaskać i mówi że mam zaj**iste włosy |-) ja takie what ta f*** co jest |-) . Ale tak serio gdyby sylwetka takie postępy robiła jak moje włosy to mógłbym na scene wyjść |-)

Normalnie mam 2300 ustawione, alw apetyt w ten gorąc siadł i posiłki też to głównie WPC,mleko i płatki lub skyry z waflami.Ale o dziwo sylwetka pięknie się nabiła, siła się utrzymuje, a i w skłonach bocznych ze sztangielką 22.25kg na 8 rep na stronę wszedł, co jest nowym osobistym rekordem obecnie w tym ćwiczeniu, także jest git.Samopoczucie w [...]

Gwiazda kulturystyki, Derek Lunsford rozpoczyna swoje przygotowania do Mr. Olympia 2023 z dodatkową motywacją. W niedawnym filmie na YouTube Lunsford pochwalił się swoją sylwetką, powiedział jak się czuje i ujawnił, że spodziewa się dziecka w 2024 roku.  W zeszłym roku Lunsford zaskoczył wszystkich podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro. [...]

[...] sugerując się tym jak się czujesz. Długa droga przez Tobą wiec na razie się tym nie przejmuj , trzymaj deficyt kaloryczny i trenuj , jak progres się zatrzyma to wprowadzasz odpowiednie zmiany dietetyczne i tak robisz do momentu aż będziesz usatysfakcjonowany swoją sylwetka i jak pisałem wyzej ważnym aspektem jest to jak sie będziesz czuł.

[...] żeby była większa motywacja, ale i po to ,aby bardziej doświadczeni tacy jak wy poprawiali mnie w błędach. Kilka słów o mnie. Mam 39 lat kiedyś za młodego dużo sportów było sylwetka była spoko i kondycją później życie rodzinne zaniedbania i waga uderzyła do 140 kg. Oczywiście kilka prób z dietami ćwiczeniami itd. obecnie udało mi się zrzucić 35 [...]

[...] obolały 11.SEN: 8-9h 12. SUPLEMENTACJA: Omega, d+k2, magnez, cynk, ashwagandha, multiwitamina, 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: posiadam zakola, sylwetka owłosiona 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie po 8 powtórzeń ciężarem 100kg -martwy ciąg: 4 serie po 5 powtórzeń 140kg -przysiad:115 4 serie po 6 powtórzeń 115kg -FSH [...]

[...] i siłowych. Zatem cokolwiek byś nie chciała robić i w jakim okresie być to warto te kreatynę sobie dołożyć. W kwestii wiązania wody to i owszem wiem że więcej wody w komórkach mięśniowych jednak jest wyolbrzymiony i nadinterpretowany mit który latał kilkanaście lat może więcej o tym że sylwetka "się pogarsza" poprzez większą ilość wody podskórnej

W zasadzie to nie ma co dodawać bo oprócz kreatyny i betaalaniny jeżeli chodzi o wsparcie nad siłą, sylwetką czy wytrzymałością Nie ma lepszych suplementów. Dodatkowo jeszcze cytrulina i lub arginina, są warte uwagi jako wsparcie okolotreningowe, no i cytrulina też sprawdza się w suplementacji stałej w celu poprawy wytrzymałości. Cudów nie ma co [...]

Dołoż spokojnie kalorii i obserwuj co się dzieje, nie masz mięśni więc za dużo z tego już nie wyciągniesz. W pierwszej kolejności wejdź, na kalorie na zerowym zapotrzebowaniu i bacznie obserwuj co się dzieje z sylwetką, żeby wiedzieć czy się wstrzeliłeś i żeby w razie potrzeby szybko moc zareagować zmianami w diecie. Nie ma co się rzucać od razu [...]

[...] o którym wspominałeś że może się to wymęczyć od kontroli nie chcesz też sobie wszystkiego odmawiać to trzymaj się w okolicy twojego zera kalorycznego. Organizm odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny też ustabilizuję gospodarkę hormonalną i wtedy po tym okresie [...]

Zdecydowanie tak jak koledzy wyzej piszą , Zacznij powoli stopniowo dodawać kalori i obserwuj co się dzieje z sylwetka , redukcja już trwa bardzo długo , ciało jest zmęczony , musisz je odżywić dodając kalori , w tym czasie zbudujesz trochę miesni bo jest ich mało i następna redukcja będzie już zdecydowanie lepsza.