sylwetka

/SFD/2022/12/20/e291baec6b144f60a3a920ec87a7d1e6.jpg Dobra sylwetka to dość ogólne pojęcie i dla każdego może znaczyć coś innego. Dla jednego dobra sylwetka to ktoś szczupły z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dla kogoś innego 110kg "na żyle". Więc od tego należy zacząć co oznacza dla nas dobra sylwetka. Biorąc pod uwagę, że dobra sylwetka to [...]

/SFD/2022/12/21/a2f16e9cc41d4a638641c8359e8a0e87.jpg Z pewnymi niedogodnościami w okresie budowania masy mięśniowej musimy się po prostu pogodzić. Dla niektórych niedogodnością jest przyjmowanie dużej ilości pożywienia w tym okresie, a dla niektórzy mają problem ze zwiększonym poziomem tkanki tłuszczowej. Niestety musimy mieć świadomość, że [...]

Sylwetka nie jest priorytetem tylko masa?

Nigdy nie odstawiałem żadnych cyrków przy świętach, jem jak każdy w święta i nigdy moja sylwetka nie ucierpiała w minimalnym stopniu, jeśli macie tak kruche formy to tylko współczuć straconego czasu, smacznego ;)

[...] porównujemy z tym co codziennie spożywamy i jasno widać czy jemy tyle ile trzeba czy trzeba coś w naszej diecie zmodyfikować. Trenować i zdrowo się odżywiać zawsze warto bez względu jak aktualnie wygląda nasza sylwetka. Po to właśnie odpowiednio jemy i ciężko trenujemy żeby ja poprawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-22 16:01:47

[...] owsianka z owocami i białkiem, mięso z warzywami i ryżem, ryba z warzywami i batatem, jajka pod różną postacią.  Linda wygrała walkę z depresją, stając się ikoną fitness i inspiracją dla wielu kobiet na całym świecie. Udowodniła sobie i innym, że nie ma rzeczy niemożliwych, a marzenia są po to, żeby je spełniać. Jak Wam się podoba jej sylwetka?

[...] Tobie bardziej zależy? Jeżeli na kształtowaniu sylwetki, to trening siłowy powinien być podstawą. Raz w tygodniu niestety ciężko będzie o progess w tym kierunku. Oczywiście sylwetka poprawi się, ale pewnego poziomu podstawowego nie przekroczysz. Ciężko niestety być dobrym we wszystkim, czyli wynikach w sportach walki, sylwetce, wytrzymałości, [...]

[...] szejki bialkowe, jajka, mieso (kurczak, schab itd) Dlaczego moj plan jest mocno sredni, co wypadaloby zmienic w nim? I tak 11cm spadło, ale czy ogolnie po pol roku cwiczen sylwetka nie powinna wygladac troszke lepiej? Czy tylko mi sie wydaje? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2022-12-23 12:14:21 Zmieniony przez - Pheon w dniu 2022-12-23 12:16:41

/SFD/2022/12/23/0be4b72ffcbe4f40aab554949ce40aab.jpg W tak postawionej sprawie trudno doradzić precyzyjnie co dokupić z suplementacji bo od innej strony trzeba zacząć dobór suplementacji. Podstawą przy kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni trening i dieta, a dopiero w dalszej kolejności zajmujemy się włączeniem suplementacji. Czy budujemy masę [...]

[...] ściśle się kontroluje, a także poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli podczas budowania masy przybieramy jej za dużo to znaczy, że nadwyżka jest zbyt wysoka. Ma to swoje plusy bo sylwetka wygląda przyzwoicie cały czas, a nie tylko 2 miesiące w roku po zrobionej redukcji, a po drugie redukcja nie trwa bardzo długo. Dlatego jeśli chcemy budować masę [...]

[...] wygląda jej urozmaicenie. Jak sam zauważyłeś nie jest zbyt duże, a w dłuższej perspektywie będzie to miało istotny wpływ na nasz organizm. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Czy sylwetka powinna wyglądać lepiej, tego nie jestem w stanie stwierdzić. Zbyt wiele zmiennych za to odpowiada.

[...] nawet zapytać czy plan treningowy jakim trenuje nadaje się do tego czy jest całkowicie z dupy. Co do pytania naszego autora oczywiście jeden dzień treningowy całkowicie nie ma wpływu na to jak kształtuje się twoja sylwetka. Formę buduje się tygodniami, miesiącami latami jest to bardzo długi proces gdzie jeden przypadkowy dzień nie ma na to wpływu

Witam, Mam niespełna 20 lat, 173 wzrostu i ważę około 63kg przy stosunkowo dużym procencie tkanki tłuszczowej (sylwetka skinny-fat). Ostatnimi laty zaniedbałem aktywność fizyczną co przełożyło się na mój wygląd. Pierwsze o co chciałbym zadbać, póki jestem jeszcze w ostatnim okresie wzrastania, to właśnie mój wzrost. Słyszałem o sposobie na [...]

[...] czyli określania celu kształtowania sylwetki jako konkretną masę ciała, to nie jest to najlepsze rozwiązanie. To ile ważymy nie świadczy o tym, jakie są efekty i jak wygląda sylwetka. Najlepiej jakbyś skupił się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywał. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych [...]

[...] pod skinny-fat podchodzi. Wzór już kolega wyżej wstawił, odejmij od tego odpowiednio 200-300kcal, włącz odpowiedni trening, bazując na tematach podwieszonych i działaj :) Z takiego punktu startowego i przy trzymaniu się założeń sylwetka już po miesiącu zmieni się diametralnie na plus :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-12-26 11:59:08

Hej, tak zdecydowanie sylwetka nie jest moim priorytetem wygląd jest poza podium heh. Balansuje między ogólna sprawnością a nie przeszkadzaniem mi w boksowaniu ciężki temat, robiłem to już w formacie fbw 2-3x tydzień i było ok ale ile można robić to samo

[...] aby tak sie nie pobawic, ale chyba na razie zostawie jak jest odejme 150 kcal i na razie tak zostawie najblizsze wazenie/pomiary zrobie za dwa tygodnie i zobaczymy co wyjdzie tak fatu siedzi sporo niestety ale cel jest zrobic minimum 80 kg ( zobaczymy jak bedzie prezentowala sie sylwetka) czyli od dzisiaj bedzie 2648 kcal B210 W272 T80 moze byc ?

[...] trening i zaczeła się ostra redukcje Waga z jaką zaczeliśmy przygotowania to 94kg przy 175 cm wzrostu Po 14 tygodniach czyli teraz waga spadła do 83kg gdzie już zaczyna się sylwetka układać (cichy plan to 75kg) Aktualnie Dieta 2000-2200kcal - 5 posiłków Suplementacja dobrana pod wyniki badań wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie ostropest 500mg [...]

Sylwetka prezentuje się w ten sposób, że oba kierunki wydają sie być słuszne. Jednak na zdjęciu masz odciski na ciele, co wskazuje na dosyć sporą retencję wody podskrnej. Wnioskuję, że gdybyś zaczął redukcje, to szybko być ją zakończył, bo już po pierwszych 5 dnich spuścił byś z siebie tą wode, potem pozostałoby już niewiele do cięcie. Także [...]

[...] To czy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową zależy właśnie od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Widać po Twojej sylwetce, że to sylwetka osoby nie ćwiczącej. Masz niewiele masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej więcej ale tragedii też nie ma ale na okres budowy masy mięśniowej za wcześnie. Zobaczysz, że [...]