sylwetka

Jezeli celem jest sylwetka, trenujesz typowo kulturystycznie, to ja bym wolal dolozyc do suplementacji EAA niz beta-alanine. Beta-alanina bardziej sprawdzi sie w sportach gdzie bazujemy tez na wytrzymalosci miensiowej, Czyli np. osoby trenujace SW, cross-a, kalistenike bardziej beda odczuwac dzialanie beta-alaniny niz typowy kulturysta. AAKG, [...]

zdecydowanie teraz kwalifikujesz się do wejścia w etap redukcji, trochę Cię podlało na tym dodatnim bilansie, dlatego najlepszym wyjściem w sytuacji gdy pracujesz nad sylwetką jest przeprowadzenie redukcji, bo dalsza masa skutkowałaby przybywaniem większej ilości masy tłuszczowej niż mięśniowej, im z niższego poziomu tkanki tłuszczowej zaczniemy [...]

[...] kusi aby spróbować sobie suplementować najwyżej jak coś poczuje w jednej z nerek jakiś ból to ją odstawie i tyle trudno. Tak dokładnie celem treningowym jest właśnie sylwetka, ale na równi stawiam również prace nad rozwojem siły ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co kreatyne, lepiej by było [...]

on jak forme doj**ie to imo ma szanse na top5 i to jego pierwszy wystep na O - takie moje zdanie. sylwetka mila dla oka a nie klocek jak rami czy zylasty walker %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/1/2022 6:21:06 PM

Ważna jest dla mnie umięśniona sylwetka ( to nie znaczy że chcę być jak największy i liczy się każdy centymetr w bicepsie ale mówię tu bardziej o sylwetce Alexa Eubanka czy Jeffa Seida) , ale także nieco mniej ale również bardzo ważna jest dla mnie wytrzymałość mięśni, siła względem masy ciał (nie wiem jak to się dokładnie nazywa). Chodzi mi [...]

Możesz śmiało zacząć okres masowy, dodaj sobie kalorie ,ale kontroluj sytuację, nie dodawaj kalorii co tydzień schematycznie tylko obserwuj co się dzieje z sylwetką oraz wagą bo inaczej niestety po kilku tygodniach masy będziesz musiał robić od nowa redukcję, waga idzie= nie ma póki co sensu dodawać jedzenia

jesteś tak na pograniczu obu okresów, masz mało mięśni i tłuszczu trochę jeszcze, przez co finalnie ten poziom procentowy tłuszczu w organizmie jeszcze nie jest niski, więc mógłbyś niby już zacząć budować masę mięśniową, choć osobiście zalecałbym jednak jeszcze trochę zredukować, szczególnie, że to dopiero 10 tygodni redukcji, więc śmiało 2-4 [...]

[...] naprawdę nie wiem dlaczego ich dopuścili do wyjścia na scenę. Ale pewnie dlatgo,że lepiej jak nawet źle mówia,niz jakby nie mieli w ogóle mówić. Zagórowski-bardzo dobra sylwetka a zawodnik prawie nie znany szerzej. Nie ma co się spieszyć z NPC,warto najpierw w Elite Pro IFBB zdobyc trochę tytułów i zdobyć doświadczenie. A przejście do NPC [...]

[...] /SFD/2022/10/2/0775748461dd4bb7a47746971b002d3d.jpg /SFD/2022/10/2/0fd87a207d6a4ae8bbb51f8f1143eb4c.jpg Jeżeli chodzi o trening to najważniejsze jest progresywne przeciążanie. Dieta. Sam rozklad makro wydaje się ok. Jeżeli sylwetka się zmienia tzn waga delikatnie rośnie, bf trzyma się w ryzach produkty dobrze trawisz to jest jak najbardziej ok.

Adam rembis, Marcin Zieliński Jacek Kendra Marcin Pulik i jeszcze jakaś pani ale nie pamietam nazwiska :) To taki panel Rebis& Przyjaciele ....ale nie wnikam,nie oceniam bo tak jak Przemek napisał fotek dokładnych mało,żadnego filmu. A wiemy że nawet najlepszy stream nieraz i tak tego co na żywo nie pokazuje także nie oceniam. Sylwetka [...]

[...] wystarczy w zupełności. Ważne żeby zachować poprawną technikę wykonania ćwiczeń i progresje ciężarową. Jak dieta, trening i regeneracja będą na odpowiednim poziomie nasza sylwetka będzie się zmieniać zgodnie z celami jakie sobie wyznaczyliśmy, trzeba być tylko cierpliwym i sumiennym a efekty będą i nasza sylwetka zmieni się na lepsze. [...]

[...] ,bo owszem jest wartościowy to jak najbardziej.Jednak jeżeli ktoś ma problem z redukcja a stosuje sporo nabialu to ja zazwyczaj polecam nabiał odstawić i zobaczyć czy sylwetka będzie się poprawiać.W moim przypadku redukcja bez nabialu przebiega sprawniej.Ponadto sporo ludzi ma nietolerancje laktozy a nie są świadomi tego, więc to finalnie [...]

[...] ciałem w lustrze zmierz sobie podstawowe obwody jak pas przede wszystkim na wysokości pępka bo może być też tak że waga nie będzie się zmieniała w pasie będzie szło w dół A sylwetka będzie robiła się bardziej wyraźna bo tutaj może też zajść jakiś proces rekompozycji może jeżeli dobrze to rozegrasz zbyt pochopnie nie tnij tych kalorii bo i tak [...]

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] na tyle, aby można było to nazwać poszerzaniem, co kolwiek to znaczy, bo różnie to ludzie interpetują, przy odpowiednim dotrenowaniu mięsni brzucha, w tym mięśni głęboki, sylwetka w pasie staje wręcz węższa. Jeżeli trenujesz technicznie i nie masz różnych dolegliwości bólowych, a ciężar jest adekwatny do możliwości, to pas nie potrzbny tak na [...]

Jeżeli Twoje treningi są późnym wieczorem i te mocne przedtreningówki wjeżdżają na sam wieczór, to raczej pewne, że będziesz miał problem ze spaniem, nawet jeżeli uda się zasnąć to jakość snu będzie pogorszona przez substancje, "krążące w obiegu". Możesz popróbować metodą prób i błędów z ilościami, tak żeby dobrać taką, która nie pogorszy tego [...]

[...] nie ogladam bo pozowanie jakies takie dziwne dla mnie, ta nozka w bok i dziwne ruchy reka, no nie wiem, nie pasuje mi. Bikini generalnie z zalozenia powinna byc dosc soft, chociaz zalezy od federacji, w npc np forma jest zdecydowanie ostrzejsza. A te dziewczyny na fotce moze tez tak stoja na luzaka, bez napinki, inaczej wtedy sylwetka wyglada.

Pewnie codziennie mięsny jeż leciał, stąd ta sylwetka obecna