sylwetka

Dwa tygodnie to tyle co nic w redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy sylwetka wygląda tak jak w Twoim przypadku. Niezbyt rozsądnie rozłożyłeś również cykl treningowy. Skoro zaplanowałeś sobie urlop za dwa tygodnie, to trzeba było rozłożyć te oko 10-12 tygodni redukcji tkanki tłuszczowej tak, żeby zakończyć redukcję tuż przed [...]

[...] nie w takim stanie..boje się ze te 2 dni na ślubie zepsują moje efekty… Wcześniej jadłem 1700 kcal w końcówce redukcji…myslslem aby wejść na 2000 kcal na około tydzień aż sylwetka się nie ogarnie i potem co tydzień zwiększać kcal o 300-400(kalorie z węgli) czy sylwetka wróci jeszcze do normy czy zepsułem sprawę takim obżarstwem ? Stresuje się [...]

piekna sylwetka miss Rzeczywiście widać, ze góra jest mniej robiona i drobniejsza tylko, że tak jak mówisz po kątek nie sportowym, a takim codziennym i kobiecym to w sukience jednak fajniej wyglada tala sylwetka jak masz Najważneijsze, żeby Tobie odpowiadało to, w jaką stronę idziesz :-) Zawsze to można zmienić jeśli gusta czy priorytety się [...]

/SFD/2022/7/7/427aae1025b34c68b88569360c985604.jpg Zdjęcia masz tak zrobione, że realnie nie da się ocenić jak wygląda Twoja sylwetka. Widać, że jest jakiś zarys mięśni ale tak na prawdę musisz ocenić jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej. 63kg to bardzo niska waga, ale tutaj musisz podejść ostrożnie do tematu budowania masy mięśniowej. Nie [...]

[...] takiej potrzeby. Nie zależy mi na ekstremalnym docięciu, jak na scenę. Chciałem tylko trochę zejść z tłuszczu żeby przy kolejnej masie wpadało więcej suchej masy. Czy ta sylwetka jest wystarczająco odtłuszczona aby budować przyzwoitej jakości masę? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam /SFD/2022/7/7/8901cec604a64a758c2b9ec4ca5187c9.jpg [...]

/SFD/2022/7/7/129839b0351449c2b355c58c066b04e1.jpg Niestety brak wiedzy choćby podstawowej z zakresu żywienia podczas kształtowania sylwetki może doprowadzić naszą sylwetkę do zdecydowanie gorszego stanu niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Musimy zdać sobie sprawę, że osoby kształtujące sylwetkę dążą do tego aby zwiększyć masę tkanki [...]

[...] z magazynować w tkankę tłuszczową. Tak więc podsumowując ja bym na początku spróbował zwiększyć aktywność nie ruszać kaloryczności i obserwować co się dzieje z ciałem bo wiadomo że jak dodasz treningów siłowych to nawet waga to nawet waga może stać w miejscu a sylwetka się zmieniać tak więc tutaj też to musisz mieć na uwadze powodzenia życzę!

[...] Tak jak pisałem u Artura w dzienniku troche śmieszne że taka duża federacja zajmuje się jedna osoba. Koncówka treningów, jutro wpadnie jeszcze trening Barki+triceps. Tak sylwetka wyglądała tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg /SFD/2022/7/9/51459c4df57a481c9366d1e64ce70b37.jpg Dzisiaj też byłem na badaniach,no niestety hematokryt i [...]

Niby tylko łydek, ale dla mnie musi byc cała sylwetka widoczna, wtedy dobrze widać całe proporcje itp, a nie takie chuy wie co.

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała.

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

Hej, to mój pierwszy post na forum. Od zawsze mam problem z moją sylwetką. Nie wiem od czego zacząć zwłaszcza ćwiczenia. Ponadto mam obawy o moją klatkę piersiową. Boję się, że moze to być ginekomastia, a nie lipomastia której mógłbym pozbyć się ćwiczeniami i dietą. Czy wygląda wam to na ginekomastię? To mój ogromny kompleks. Będę wdzięczny za [...]

[...] if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie po 5-7 km) czasem na czczo, trening siłowy 4x tyg, waga stoi na 84/83 a sylwetka zmienia się bardzo powoli. Jestem trochę sfrustrowany bo nie mogę pozbyć się fatu z dołu brzucha i okolic pępka. Zacząłem zakładać pas neoprenowy z nadzieją, że coś [...]

[...] które uwielbiają szpilki. Oczywiście większość kobiet ceni sobie wysokie obcasy ze względu na walory wizualne. Szpilki optycznie wydłużają nogi, dodają wzrostu, powodują, że sylwetka prezentuje się bardziej smukło i seksownie. Niestety szpilki wymuszają dodatkowe balansowanie postawą ciała. Zakładając szpilki, zmuszasz plecy do wykonania ruchu ku [...]

Wczorajszy trening, poszło elegancko. Pompa cały czas na fajnym poziomie, sylwetka cały czas trzymana w ryzach. Reszta dnia to odpoczynek z rodzinką :-) Barki triceps OHP siedząc Smith 1sr+1bo Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15) Unoszenie bokiem [...]

takie rzecyz lubią sie dziać po dodaniu kcal, raz że organizm się odżywia, a dwa mamy więcej energii to pomimo deficytu te treningi wchodzą mocniejsze przez lepszą regenerację :-) Dokładnie , power jest , jedzenia więcej , sylwetką na + , nic tylko pomalutku masować . Muszę zrobić zestawienie moje ale wygląda to tak na szybko . 61,8kg - 70,4 -64,9 [...]

Wszystko wygląda przyzwoicie ale jednak jeszcze trochę tłuszczu siedzi więc tutaj redukcja pozostaje ale po dobrej redukcji widac że wyjdzie do wierzchu przyzwoita sylwetka bo mięsnia tam siedzi . Nie spiesz się i rób swoje , tutaj pewnie +- z dwa miesiące pracy jeszcze więc można by się zastanawiac nad przerwą na regenerację bo na poprzedniej [...]

Wszystko wygląda przyzwoicie ale jednak jeszcze trochę tłuszczu siedzi więc tutaj redukcja pozostaje ale po dobrej redukcji widac że wyjdzie do wierzchu przyzwoita sylwetka bo mięsnia tam siedzi . Nie spiesz się i rób swoje , tutaj pewnie +- z dwa miesiące pracy jeszcze więc można by się zastanawiac nad przerwą na regenerację bo na poprzedniej [...]

Wszystko wygląda przyzwoicie ale jednak jeszcze trochę tłuszczu siedzi więc tutaj redukcja pozostaje ale po dobrej redukcji widac że wyjdzie do wierzchu przyzwoita sylwetka bo mięsnia tam siedzi . Nie spiesz się i rób swoje , tutaj pewnie +- z dwa miesiące pracy jeszcze więc można by się zastanawiac nad przerwą na regenerację bo na poprzedniej [...]

Dziwna sytuacja - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha