sylwetka

[...] tym związane. Każda osoba ma jakieś indywidualne predyspozycje do wyglądu poszczególnych partii mięśniowych. Jedni mają rozbudowaną górę ciała, a szczupły dół ciała przez co sylwetka nie wygląda symetrycznie, a problem pojawia się z rozwojem dolnych partii, a inny wręcz przeciwnie masa mięśniowa i tkanka tłuszczowa gromadzi się w dole a góra jest [...]

[...] jednak kazdy jest inny i u jednego poleci 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci [...]

[...] jak by celowo nie pisali na temat by siać propagande ja nie widze sensu leciec na ON caly rok bo zima to i tak nikt tego nie widzi a latem dobre samopoczucie i wzgledna sylwetka na test solo lub test + master /bold 3-4-5msc to nawet wskazane w wieku 40+ dla poprawe nastroju A jak ktos mowi ze siebie nie widzi bez szpili w dupsko nawet [...]

[...] na ściąganie, bo czuję że znowu się zbiera. Ale dzisiaj byłem na siłce, zrobiłem plecy i tył barków. Trening fatalny, zero siły, chęci, motywacji... Ogólnie waga spadła mi ponad 3kg, a sylwetka wygląda tragicznie, bo bez nabicia przez brak treningów i dużą ilość wody od nlpz. Dawno nie miałem tak słabego okresu, a to dopiero przecież początek...

Hej , w pierwszej kolejnosci to wylicz zapotzrebowanie z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html aczkowliek kalorie wydają sie sensowne przy twojej aktywnosci i pracy , diete daj w formie obowiązującej na forum [...]

Ja proponuje jak najszybciej wybrac sie na silownie, pieniadze ktore oszczedzisz na gumach wystarcza na pierwszy karnet. Nie potrzebujesz wielkiej kondycji zeby zrobic trening FBW 3 razy w tygodniu, a to przyspieszy redukcje bardzo do tego po przeprowadzonej redukcji sylwetka bedzie wygladala duzo lepiej, unikniesz sylwetki "skinny fat".

[...] co najmniej dwa a nawet trzy podstawowe błędy w kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim podstawą jej jest trening siłowy, a nie bieganie. Chyba, że Twoim celem jest sylwetka Etiopczyków. Stracisz sporo mięśni a brzuch zostanie. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowej full body workout: [...]

Cześć, Kilka miesięcy temu zacząłem regularne treningi na siłowni, redukując tkankę tłuszczową. Po pewnym czasie dotarłem do zadowalającego wyniku, zdecydowałem się zacząć przybierać na masie. Od zawsze z moją sylwetką był jeden problem - niewiele mięśni i tłuszczu, jedynie trochę tłuszczu gromadzącego się na brzuchu. Niestety ćwiczenia i [...]

Siemka, wiesz co patrząc na Twoją sylwetkę to fakt masz trochę tego tłuszczyku. Ja bym wbił tutaj na serowy bilans kaloryczny, zaczął solidne treningi, wrzucił aktywność cardio z 3-4x w tygodniu po 30min i obserwował co się dzieje z ciałem. białka sobie wrzuć całościowego z 2g na kg masy ciała z 1g na kg masy ciala tłuszczy i reszta kcal z węgli. [...]

Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]

Już chyba trochę ta dysproporcja pomiędzy dołem a górą sie poprawiła co nie? Ręce wiadomo jeszcze do poprawy ale wydaje mi się że sylwetka lekko lepiej wygląda niż w poprzednim sezonie :) Dziękuję ;)

Przede wszystkim sugeruję zacząć regularnie trenować i poprawić nawyki żywieniowe. Kontrolować to wszystko, bez przerw trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie [...]

[...] sutkowe są powiększone czy też nie I czy jest się czym przejmować. W mojej opinii, po tych zdjęciach Co zamieściłeś w swoim temacie bardziej wygląda to po prostu na delikatne otłuszczenia. Jeżeli schudniesz bardziej do poziomu umownego załóżmy 12% tkanki tłuszczowej co sylwetka powinna się poprawić i sutki również powinny wyglądać dużo lepiej

[...] osobę nawet ok 150/100, ale zwiększono mi dawkę leku na nadciśnienie o 100% i przepisano dodatkowo diuresin. Po tym mega często oddaje mocz. Spadłem 3 kg, zapewne woda ale sylwetka gorzej wygląda. Samopoczucie lipne. Sen słaby. Npp zwiększyłem na 75 mg i powoli zmierzam do początkowej dawki 100. Brał ktoś ten lek? Pozostało dawkowania na 14 dni [...]

a ja bym nawet pokusil sie o lekki plus... masz malo miensi i sylwetka dlatgeo wyglada tak, jakby byla ulana... po prostu brakuje tutaj szczegolow i stad wygladasz normalnie. i tak na pewnym pzoiomie u poczatkujacego wystapi maly rekomp, sylwetka nieco "spuchnie", bo miensie zgromadza wode i glikogen wiec na pewno wyglad tak czy inaczej sie [...]

[...] 5s wyprostów, żeby chociaż lekko ruszyć nogi. I o dziwo dzisiaj chciało mi się ćwiczyć, i to był dobry trening ;-) Od kilku dni nie biorę już nlpz i trochę tej wody zeszło, sylwetka od razu ostrzejsza. Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż było kilka dni temu. Na nogach nawet prążki wyszły jakieś. [...]

[...] zdjeciach i lustrze bo to ciało ma sie zmieniac a nie waga . Robisz zdjecia na start i potem co miesiac kontrola tak obecnie wygladam, moj target to wysportowana szczupla sylwetka ale bez przesady /SFD/2022/5/2/7bd751155dcd48a1861cbbf8bf5afbe2.jpg /SFD/2022/5/2/007ccc4242174404b5734813bf540405.jpg [...]

Dobra to ja może napiszę jak to powinno wyglądać ;) po pierwsze nie że ograniczysz sobie tylko słodycze czy cukry proste ;) Policz sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na [...]

Plecy super :-) Tyłek bokiem też ładny, jeśli nie zniknie na redu to będzie ok. Fajnie sylwetka wygląda.

[...] głównie ) waga pomiar 2 x w tyg np sroda i niedziela i będzie podglad czy jest sytematyka jakas czy skoki , ale nie sugeruj się głównie wagą bo jak wyzej wspomniałem to sylwetka najwazniejsza. Jak chodzi o trening to postaw na siłowy a taka Kołakowska bardziej jako dodatek no i weź pod uwagę że jej treningi mocno obciążaja kolana a ona sama [...]