Witam Mój stan obecny: masa ciała: 76 wzrost: 174 cm biceps: 32 lat: 15 staż na siłowni: 2 tyg :) wyciskanie na klate: 55 kg ogólnie rzecz biorąc dużo tłuszczu, sylwetka "szerokie uda, wąskie bary", niemalże brak mięśni klatki piersiowej. Cel długoterminowy: Szerokie barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę [...]
[...] Rzuce Ci przyklad z mojej sekcji (ja trenowalem Judo na sekcji dla doroslych ciwczacych rekreacyjnie). Ja trenowalem same obwody, wazylem okolo 78 kg, troche otluszczona sylwetka bez jakich imponujacych miesni, cwiczylem TYLKO obwody ale za to bardzo intensywne (lekka sztanga, gora 30 sek przerwy miedzy seriami). Koles wazyl ok 85, niezle [...]
do autora mimo ze mi sie bardzo twoja sylwetka nie podoba to i tak popieram Twoje zdanie ze zeby zaczac sie rzezbic trzeba miec z czego a nie jak co niektorzy są chudzi i sie wyrzezbia i mysla ze są mastah do mnie do klasy chodzi dwoch takich co nigdy nie cwiczyli(jedynie gra w kosza) a rzezbe mają naprawde swietną i jak widac bez silowni wiec nie [...]
Twierdzisz że śledzisz forum od dawna a z Twojej wypowiedzi wynika iż nie znasz podstaw. Proponuję zacząć lekturę od artykułów polecanych tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ Czytając zwróć szczególną uwagę na : - układanie diety, jej kaloryczność i rozkład makroskładników w diecie - liczbę i rozłożenie posiłków w ciągu dnia - rodzaje ćwiczeń, [...]
hmm jak na 2 lata to slabo :/ ale pasuje do niego ta sylwetka nie codziennie sie oglada na sfd 17latka i nie pisze komentarzy "ale jestes chudy" wiec trzeba mu pogratulowac
[...] cheat mealami na tydzien. I nie przeginaj z cytomelem - jestes endo wiec pewnie tarczyca nie robi na najwyzszych obrotach - a sam troszku swoja tym dobilem (nie 'tak sadze', ale robilem badania ;) ). Jak dla mnie super na redukcji dziala nolva - sucha sylwetka. Innych anti-e nie testowalem w tych warunkach, ale moze kazam cos wiecej ci podpowie.
Wymiary wzros i waga podobne do mnei, zastanawia mnie jeszcze ile masz w klacie ale ogolnie sylwetka bardzo ladna, masuj dalej i zycze osiagniecia celu
[...] :) Karnecik to mobilizacja.. mam partnera w tym wszystkim Efekty mnie bardzo ucieszyly waze teraz 65kg (ciagle rosne) Strasznie sila mi skoczyla do przodu wogule cala sylwetka mi sie zmienila zazywam Mass xxl w celu dostarczenia potrzebnych gratow jesli komus to wydaje sie nie powazny to nie zna sytacji kiedy cwiczylem bez gainera nie [...]
cos mi tu nie gra oczywiscie sylwetka szacun;) luknijcie sobie na posta krzysia 26088 ( to ten co ma 17 lat i spoko wyglada) na strone 12 tu daje link: http://www.sfd.pl/temat219383_strona12/ - sprawa tyczy sie tego ze na twoim zdjeciu wsciakły i na krzysia jest to samo mierzenie bicepsa, to jest to samo zdjecie chyba nie przekopiowałes tej foty [...]
Zależy jaka masa: efektywna, całkowita itp. Zależy ile tłuszczu w organizmie, jaka sylwetka. Zależy jaka dyscyplina. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-26 14:56:17
Same fotki bardzo pozytywnie, ale poza tym to trzy minusy (kolejność przypadkowa ): - koksy, - beznadziejny dresiarski łańcuch na szyji, - tatuaż na ramieniu (dobrze, że chociaż nie tribul - bo to już ma co druga osoba na siłce ) Pozdrawiam - i jak wspominałem sylwetka bardzo ładna
[...] o to mi chodziło, ale bardzo przydatne. Tak jak juz mówiłem mam 2 ławeczki, sztange, drązek, worek no i robienie pompek. Celem ćwiczeń jest wytrzymałość, technika (worek) i sylwetka. NIe mógłby ktoś napisać podobnego jak "Michail" planu tylko bardziej odpowiedniego dla mnie - z uzyciem tego sprzętu co posiadam z uwzględnieniem tych [...]
16lat
