[...] prace i potrzeba do niej i sily i wytrzymalosci - dzien pracy moze trwac i 2 doby bez spania - mozna sobie zrobic co jakis czas 20 min przerwy, ale bez przesady; wiec moja sylwetka nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. [...]
Foty troche slabe jakosciowo ale cos tam dojrzalem! Ogolnie to spoko sylwetka, jest lekka rzezba! Ale przydalo by sie wiecej masy! Ale i tak jest ok! Niech cwiczy dalej bo ma dobre efekty, daj jakies info o nim! Sog za kumpla, pozdro!
4 lata zmarnowane jak dla mnie mozna powiedziec ze przygotowales swoj organizm dopiero do prawdziwych cwiczen masz baze to teraz buduj mase bo narazie sylwetka jest ale plazowa...
[...] prace i potrzeba do niej i sily i wytrzymalosci - dzien pracy moze trwac i 2 doby bez spania - mozna sobie zrobic co jakis czas 20 min przerwy, ale bez przesady; wiec moja sylwetka nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę [...]
Sylwetka jest ok, masa jest czyli jest z czego rzezbe robic! Widac zmiane w porownaniu z pierwsza fotka! Zrob z tej masy dobra rzezba i bedzie lux, zycze powodzenia i odtluszczania! Sog za foty! Pozdrawiam
zacznij tak jak piszesz- obserwuj co się dzieje z teoją sylwetką, w razie potrzeby zmieniaj proporcje węgli do białka- pisz co i jak a bedziemy ew. błędy korygować na bierząco. pozdrawiam!
co ja bym dal zeby miec tyle tluszczu teraz bez tej wyczerpującej wycinki a co do sylwetki to bardzo ladnie wszystko rosnie proporcjonalnie napewno trudno Ci nabrac na masie wiec tym bardziej gratuluje budowy staraj sie zmasowac troche ( pokombinuj z dietą dodaj kcl itp) wtedy sylwetką bedzie bardzie "męska" wiesz tyci tluszczyku [...]
Witam was! Zwracam sie do was z prosba o pomoc. Waze 78 kilo i mam 180 wzrostu, mam 17 lat. Kiedys wazylem 100kilo i mialem 160 wzrostu, wtedy posnanowilem schudnac i schudlem do 80, potemr z wiekiem podroslem i spadlo 2 kg. Mam duże nogi bo biegałem, duzy brzuch bo zostalo a barki zapadniete i male :( chce byc proporcjonalny i zastanawiam sie [...]
[...] rozwój umięśnienia, zarysy, twardość i stopień odtłuszczenia mięśni, stan i wygląd skóry oraz prezencję i umiejętność zaprezentowania się na scenie. Powinna to być sylwetka mająca zdrowy, wysportowany i atletyczny wygląd. Nietrudno domyślić się, w jakim kierunku pójdą zawodnicy. Skoro nie można rozbudować masy mięśniowej ponad ustalony [...]
3 razy w tygodniu na siłowni trening moim zdaniem w Twoim przypadku w zupełności wystarczy. teraz jasne?? masz do tego inne treningi, masa mięsniowa i 100kg. sylwetka to nie Twój cel, przetrenować/przemęczyć się nie trudno, dopiero zaczynasz...więc 3 razy w tyg. na siłowni + te Twoje pozostałe treningi. już??
no spoko wiec doradzacie maxymalnie 5 treningow tygodniowo. z tym jakos sobie poradza ale teraz chcialem prosic o pomoc jesli chodzi o diete - jak pisalem interesuje mnie typowo "koszykarska" sylwetka...
Sylwetka mi się podoba, ale jedna rzecz bardzo psuje cały efekt. Jesteś uczulony na białko, czy może jednak brałeś coś mocniejszego ? Bardzo dużo wyprysków masz, a co ciekawe na tej fotce sprzed roku skóra wygląda na zdrową. Pozdrawiam
[...] moge sie w tym wszystkim polapac :). Moim celem jest aby nabrac takiej masy miesniowej zeby nie przeszkadzala mi w wykonywaniu mojego ukochanego (;)) sportu. Interesuje mnie sylwetka w stylu Michaela Jordana czy Allena Iversona - czyli nadal byc szczuplym ale z widocznymi wyrzezbionymi miesniami. Trenuje koszykowke i od kwietnia zamierzam [...]
[...] kosmiczna.... mam wrażenie że coś tu troche kłamstwo się wkrada bo jeśli w poprzednich postach dobrze przeczytałem to wzrost 176 a biceps 38,5.....ja mam taki sam wzrost i na pompie biceps 36 ale w poruwnaniu do niego to jak bym miał 20cm:)wydaje mi się że coś jest nie tak ale sylwetka marzenie.... plecki popraw będziesz szerszy...hehe
fotki kumpla :)
