sylwetka

Dzień doberek, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 kg (równo) Wzrost: 168 Cel treningowy: Kilka kg redukcji, a potem? Staż treningowy na siłowni: Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie. Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi [...]

[...] podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze zdołowany z tego powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności fizycznej ponieważ cały czas jestem w ruchu. [...]

[...] prace i potrzeba do niej i sily i wytrzymalosci - dzien pracy moze trwac i 2 doby bez spania - mozna sobie zrobic co jakis czas 20 min przerwy, ale bez przesady; wiec moja sylwetka nie moze tylko wygladac... Nie palę, nie upijam się, mocny alkochol w niewielkich ilosciach zadko, czesciej kieliszek wina, lub piwo - ok 1-2razy w tygodniu. Proszę [...]

[...] 19lat Płeć: M Waga: 60kg Wzrost: 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że dieta to podstawa ale [...]

SIEMA!! Tenuje na siłce jakieś 1,5 roku z głową wceśniej jakieś pseudo treningi. Miche trzymam interesuje się żywieniam w tej kwestii niemam sb nic do zarzucenia.:) Problem z trenem bardziej. ostatnio robiłem FBW 10 tyg siła na plus(podane ciężary są z ostatniego okresu, nie są to rekordy siłowe) z siła problemu niemiałem raczej nigdy ale opornie [...]

Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio [...]

Witam. Od niedawna wrociłem do porannego biegania ktore mnie nastraja pozytywnie na cały dzien. Chciałbym tez rowniez spalac tłuszcz..(bieg ok 40min). I tu moje pytanie..na czczo czy po posiłku? Jakim posiłku? samo białko?a moze glukoza? zamieszczam cytat z artykułu ktory zaprzeczył mojemu bieganiu na czczo..w celu spalania.Cwicze tez na siłowni i [...]

[...] (przodem, tyłem i bokiem). Na zakończenie projektu każdy będzie miał obowiązek wstawienia fotek porównawczych w tych samych pozach. Na zdjęciach musi być widoczna CAŁA sylwetka. - zdjęcia z kartką, oraz datą i napisem PRODŻEKT DZIKA PLAŻA. - obowiązkowe są codzienne wpisy w swoim dzienniku, które powinny zawierać opis treningu, diety i [...]

[...] nie zbuduje i kulturystycznej sylwetki też nie. Wklejam Wam zatem sylwetkę jakiegoś kolesia ktory moim zdaniem wygląda bardzo fajnie (tak chciałbym wyglądać) z pytaniem - czy to jest sylwetka możliwa do uzyskania przy pomocy połączenia ćwiczeń na drążku i pompek + dobrej diety? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c527e4b737f43ec839795859c389bc5.jpg

[...] diety, po prostu wyliczałem mniej więcej kalorie i wybierałem mniejsze zło, czyli zamiast chipsów coś lepszego dla mojego ciała. :) W zasadzie to nie interesuje mnie już sylwetka pięknie wyrzeźbionych mięśni jak na okładach czasopism, ale siła, typowo siła, chcę bić swoje rekordy. Tutaj wrzucam swój plan, który stosowałem przez ostatnie 1,5 [...]

[...] będzie wyglądał. Chciałbym ćwiczyć nim max 6tyg. Później zmienić na jakiś inny. Kiedyś ćwiczyłem coś tam sobie. Myślę, że na początek będzie to dobre. Moim celem nie jest sylwetka koksa kulturysty. Liczy się dla mnie dobre samopoczucie plus dobry wygląd. Treningi raczej będą rekreacyjne i tylko dla mnie. Bez spiny luźno. Do końca roku [...]

1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.*****************/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. [...]

[...] podchwyt I to jest jedna seria. Rest miedzy seriami 2min. I tak 10 "okrążeń". + dodatkowe obciążenie. Czy gdybym trzymał nadwyżkę kaloryczną (aktualnie 3100-3200kcal), sylwetka by się budowała? Głownie chodzi o to czy aby budować wytrzymałość, siłę no i wiadomo masę mięśniową potrzebuje rozpisywać serie każdego ćwiczenia czy mogę każde [...]

[...] mna).Potem przyszlo wakacyjne rozluznienie dyscypliny i teraz powoli wracam do formy sprzed kilku miesiecy. Moim celem jest ladnie wyrzezniona nieprzesadnie umiesniona sylwetka.I tutaj wspomniany wczesniej pytanie: Czy da sie rozwijac mase miesniowa nie podnoszac BF? Wiem,ze standardem dla wiekszosci z Was jest stosowanie na przemian [...]

[...] 5x20 2..PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5x15 3.HACK-PRZYSIADY: 5x20 PLECY : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 5x20 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x20 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x20 moja akutualna sylwetka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b3584ad67543bbb334e0412c5fa615.jpg

[...] czy najpierw zrzucic jeszcze trcohe fatu i dopiero zabrac sie za mase ? zaznaczam, ze nie nie mam mega wygorowanych ambicji, interesuje mnie po prostu ladna, estetyczna sylwetka. Na chwile obecna masy miesniowej to za duzo raczej nie mam ( chociaz cos mi tam uroslo od momentu kiedy zaczynalem cwiczyc - wtedy to byla masakra ) wiec tak [...]

Witam, mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]

[...] po 2 miesiącach stosowania w 98% diety i treningu na własnej domowej siłowni w 90 % planu....moge stwierdzić, że jestem BARDZO ZADOWOLONY, zrzuciłem 10 kg a moja sylwetka powoli nabiera pożądanych kształtów, bo tutaj czasu też trochę potrzeba ale wszystko idzie w dobrym tempie... nie spodziewałem się, że dieta może być tak przyjemna, [...]

[...] wiec moja mase szybko spada, mam jakis dziwny organizm ae nie w tym rzecz, wrcajac do planu wrzucam pierw swoje liczby. wiek 24, wzrost 187, waga 80kg, szczupla smukla sylwetka, obwod klatki 108cm, biceps 37, triceps 34, przed ramie 30, nadgarstek 18 posiadam na miejscu raczki do pompek i 2 hantle plus obciazenie 24kg moj trening [...]

[...] ale chodzi mi o osiagniecie sylwetki atletycznej :) Pozdrawiam i czekam na wasze porady i sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka atletyczna Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]