Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę. Święte słowa
[...] Przód, bok i tył w dobrym świetle, odległości, pozycji. Na tym, które wrzuciłeś niewiele widać i ciężko wyciągnąć jakieś wnioski. Po tym co widać stwierdzić można, że sylwetka tradycyjna jak na osobę, która wcześniej nie miała kontaktu ze sportowym trybem życia, szczególnie treningiem siłowym. Bez wątpienia trzeba czasu, cierpliwości, [...]
Żadnego z wyników uzyskanych na Tanicie nie należy brać jako Wyznacznik czegokolwiek. Wyznacznikiem takim powinien być wygląd Twojej sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Im jest on wyższy z tym będzie większe ryzyko chorób metabolicznych, z których już możesz nie wyjść i męczyć się do końca życia. Tak jak więc pisałem, jeżeli chcesz się cieszyć [...]
Dobrze by było abys dał zdjęcia z dalszej perspektywy z widoczną całą sylwetka w luźnej pozycji bez napinania , ogólnie to widac że jakiś mięsień siedzi ale tluszczu tez już się nagromadziło więc tutaj pasuje skupić się na redukcji i powinno być fajnie
Redukcja to nie powinien być proces krótkotrwały(chyba, że mówimy o profesjonalistach przed zawodami) ale długi i powinien odmienić nawyki żywieniowe. Sylwetka to jedno, a zdrowie to drugie o o to powinniśmy najbardziej dbać. Tak jeszcze co do twojego jadłospisu warto abyś zmieniał rodzaje spożywanych mięs oraz węglowodanów. Samych rodzai ryżów [...]
Wracam po mini-cut. Dużo nie zmieniałem w treningu- raczej kosmetyka. Z przebiegu jestem nawet zadowolony, sporo tłuszczu spadło, aczkolwiek sylwetka nadal pozostawia dużo do życzenia, ale ja planuję już podbijać kalorie i łapać kilogramy, bo pomimo sporej wagi wizualnie wygląda to myślę na max 80kg. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca masy (93 kg). W [...]
Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]
[...] nie była to pełnoprawna redukcja tylko mini cut. Jak dla mnie widać bardzo dużą różnicę i tylko tak trzymać. A dodatkowo jak byś zestawił obok siebie zdjęcia z końca masy i te po mini cut to zdecydowanie łatwiej byłoby zobaczyć tę różnicę jaką udało Ci się uzyskać w tym czasie. Jak na okres jesienno zimowy to sylwetka wygląda bardzo fajnie..
Można wiedzieć czemu już nie z Adamem? Ogolnie mega robota, różnica ogromna a tylu kg roznicy nie widać. Imo teraz ciagle skupiać się na rękach, i tej grubości plecow bo na środku zupełnie pusto. Poza tym sylwetka ładna i kompletna ;-)
[...] ze współpracy i tak jak pisalem Adam jest moim pierwszym i ostatnim trenerem. Więc do nikogo innego nie idę żeby tez ktos nie pomyślał, działam sobie na własną rękę a jak sylwetka nabierze jakiegos rozmiaru godnego sceny i rywalizowania o top3 to wtedy wrócę znów do Adama z myślą juz o starcie. Miałeś Przemek racje, ja tez nie umiem czegoś [...]
[...] mięśnie brzucha to tak na prawdę dopełnienie kompletnie wyglądającej sylwetki. Gdy pojawiają się mięśnie brzucha to już wiadomo, że jesteśmy już na finiszu redukcji i sylwetka wymaga tylko ostatniego szlifu. Trzeba jednak pamiętać, że aby mięśnie brzucha wyglądały imponująco to muszę zaistnieć dwa czynniki jednocześnie. Po pierwsze masa [...]
[...] sercowo naczyniowego. Jednocześnie wracamy do prawidłowych nawyków żywieniowych. A to w jaki sposób będziemy się odżywiać zależy od tego w jakim stanie jest aktualnie nasza sylwetka. Jeśli zapuściliśmy się mocno i poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki wówczas układany dietę z deficytem kalorycznym. Natomiast gdy chcemy zwiększyć masę mięśniową z [...]
Jak Przemo, widać bf dobry, progres zrobiony ale coś nie możesz sobie poradzić z tymi przykurczami, mysle ze jak to ogarniesz to cala sylwetka nabierze nowego lepszego kształtu.
Siema, Oceni ktos sylwetke(bff,typ sylwetki,mocne slabe strony). Jak zwiekszyc siłe wyciskania na ławce płaskiej(max 80kgx1 @65kg) Tzw „chlebek w jajku” Dobry czy jednak zły na siłowni. Staż:4miesiace /SFD/2020/10/18/bf694346d8bc416ebd34c099bc1a9f91.jpg
[...] ćwiczenie ogólne push dla góry ciała. Wykonuje się na siłowni dwie podstawowe wersje pompek na poręczach. Pierwsza wersja jest ukierunkowana na trening tricepsa, w której sylwetka jest bardziej wyprostowana, a łokcie idą blisko ciała do tyłu oraz wersja na klatkę piersiową, w której nieco modyfikujemy pozycję tułowia i najczęściej łokcie [...]
Moje zapotrzebowanie na 0 wynosi okolo 2600 tak liczylem teraz , ogolnie chce sie w koncu pozbyc tego fatu chociaz cos , mam taki plan zeby zrobic konkretna redukcje z 6-8 tygodni a pozniej na luzie sobie jesc zdrowo , pelnowartosciowe posilki i trenowac w miare wolnego czasu mysle ze minie kilka miesiecy i ta sylwetka sie sporo poprawi.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
