sylwetka

Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

A na IG widać że sylwetka się fajnie poprawia :) Ostro się robi :) A co do startu to rzeczywiście wyleciałem po całości :) Sorki :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-17 06:16:56

Miarą efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. [...]

Sylwetka wygląda jak typowa u osoby, która nie była zbyt aktywna przez całe życie i zaczyna dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bez wątpienia trzeba będzie czasu i cierpliwości. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad celem treningowym. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest wysoki i wygoda na około 25 procent. Trzeba więc [...]

[...] co Cie tak dziwi, ze ludzie glupoty pyerdola? Na YT znajdziesz duzo wiekszych bzdetow niz te co sadzi minikox i beda wypowiadane przez ludzi ze spora oglondalnoscia i bdb sylwetka. Z reszta z tego filmiku sie probowal rakiem wycofac. A ze tak, a ze nie do konca pitu pitu. To jak z jego teoria o slodzikach i rujnowaniu jelit. Dlaczego? "No bo [...]

W tym tygodniu waga ze 103,4kg na 103,1kg ale sylwetka jakby wyraźniejsza. Ogólnie denerwuje mnie to rozkładanie pleców, nie umiem tego znów wyczaić. Bo na jednej focie wyglądają na masywne a na innej już jakby były jak u dziecka... sami obczajcie, wstawię pierwsze z pleców. Nie wiem czy się tak nie odchylać czy nie napinać ich wcale tylko [...]

[...] rozbić fajnie na 3 treningi w tygodniu, ale nie można się ograniczyć też tylko do trenowania dołu ciała. Warto ten plan jakoś tak poskładać w sensowną całość żebyś przetrenowała też górę ciała bo to jest równie istotne. No 7 lat z trenerką to już sylwetka powinna być ukształtowana bardzo fajnie bo to solidny okres czasu żeby z sylwetką podziałać.

Czasem tez biegam np. 10 km., ostatnio sprinty - gdy za dużo to rzeczywiście widzę, ze sylwetka się wysmukla, ale nie zawsze mam czas by robić to intensywnie - wtedy znów nabieram mięśnia. Generalnie jest to w miarę harmonijne i w zgodzie ze mną, wolałabym pierw pokombinować z treningiem, bo sport lubię, a zaniechanie biegania lub jakaś monotonna [...]

[...] W sumie nic nowego nie napiszę. Bez szału, bez pyerdolnięcia, ale swoje zrobione. Gdzie mogłem to dodałem. Aero też + 5 min. Waga ciut ruszyła, 106,5 dzisiaj, ale może to tylko tak jednorazowo. W każdym razie sylwetka powoli ciągle się poprawia. Więc choć bez wielkiej motywacji, to dalej robię swoje. https://zapodaj.net/images/e348ea935de2a.jpg

A zrozumiałem negatywy wiosłowania %-) Wg mnie pelcy są proporcjionalne z sylwetką. Moze obniż ciężara, postaraj się wyczuć jak pelcy pracują, bo zrobienie samego ruchu bez czucia mięśniowego moze nic nie dać.

Albo za duzo jedzenia jeszcze xD haha Dzięki, ciekaw jestem co dalej :D Szczerze to chciałbym jeszcze redu, lubię ten stan jak sie odsłania i poprawia sylwetka :D

Albo za duzo jedzenia jeszcze xD haha Dzięki, ciekaw jestem co dalej :D Szczerze to chciałbym jeszcze redu, lubię ten stan jak sie odsłania i poprawia sylwetka :D Ja tez, szczególnie wtedy jak jeszcze bf nie jest bardzo niski. Duże chęci do wszystkiego, żadnych niechcianych zamułek podczas dnia, lekkosc, no i oczywiście radość dla oka z sylwetki

Haha no ja jak jestem głodny to też lepiej bym nie miał pod ręką takich smakołyków %) sylwetka estetyczna żale można dokładać mięsa

[...] jezeli celem jest wylacznie rozbudowa masy miensiowej zabieg wbojanai nog i korzystania z ncih podczas wyciskania nie jest do konca niezbedny. bardziej zadbaj o to, aby sylwetka byla ustablizowana i zebys nie wykonywal jakichs bocznych skretow tulowia itd. co do problemow z "wbiciem stop w podloge" byc moze powiazany jest on z tym, ze lawka [...]

witaj, moze zamiast probowac odchudzac nogi, warto zajac sie gora ciala, dobudowac ja nieco, aby sylwetka stala sie proporcjonalna? skorodziewczyna jest szczupla, a nasze cele powinny zmierzac w kierunku redukcji skoro chce pozbyc sie jeszcze "grybych nog", to wszystko poleci po rowno i juz w ogole bedzie chodzacym cieniem czlowieka;-) osobiscie [...]

Widać, że sylwetka się poprawiła po tych kilku miesiącach trenowania, co nie zmienia faktu, że jeszcze można by było dociąć co nieco jeszcze. Przy czym to też zależy jakie masz plany na kolejne cykle bo jeśli chcesz budować jeszcze masę mięśniową to szkoda czasu na redukcję. Jak byś teraz pociągnął kilka tygodni redukcji to już na masę przed [...]

A na IG widać że sylwetka się fajnie poprawia :) Ostro się robi :) A co do startu to rzeczywiście wyleciałem po całości :) Sorki :) Wszystko idzie w zamierzonym kierunku, a chce się wyciąć jak najszybciej. A co mnie cieszy to nareszcie mięśnie na treningu pompują się jak nalezy, żyły wychodzą. Tylko siłowo póki co w lesie :D

Witam, mam problem z moja sylwetka, gdyż przy wzroście 170 waże 70kg. Problem leży w tym że mam sylwetkę typu skinny fat I mimo że jestem chudy mam brzuch wystający. Czytałem I powinnem robić cardio Ale czytałem też że gdybym zaczął robić cardio to bym zszedł do 60kg. A nie chce tak mało ważyć . Slyszalem również też, że przed treningami cardio [...]

Moja sylwetka.Wyjątkowo jestem w bokserkach. /SFD/2020/1/21/77a6e0237de84389903a986e5db40f9f.jpg

[...] i za miesiąc ze spokojem masować na lekkim plusie typu 100,200 kcal nadwyzki mysle, ze pomysl jest jak najbardziej ok, jezeli na tej podazy kalorycznej redukujesz i zmiany sa zauwazalne, sylwetka poprawia sie na plus, to na spokojnie sie tego trzymaj i wypal jeszcze to co zostalo, wtedy delikatnie, powoli i sukcesywnie podbijaj energie :-))