sylwetka

Cypio miałem tylko 125 e2d, ostatni 2tyg temu, wiele z niego pewno już nie zostało ale ogólnie rzecz biorąc jest ok, samopoczucie ok, sylwetka bez zmian, no ale nie nakręcam się bo po co, to tylko kilka dni

[...] potrzeban, ale myśle ze szybko wróćisz bo z opsiu nie ma źle a znam osoby co już po 3tyg coś delikatnie machały ;) co innego mozna napisac, marian to jest imo swietna sylwetka i najwiekszy/najlepszy progres na tym forum juz od dluzszego czasu i napewno przywiezie niejeden medal do domu z najwiewkszej ligi pro a nie jakiejs gownianej nabby [...]

Robie robie Termin jest ustalony w szpitalu, wiec bez odwrotu :) szybko Ci zleci i wrocisz ze zdwojona sila, a sylwetka tylko ma tym zyska. No i wiecej czasu dla psiakow haha

Siemka Dzisiaj dzień raportu dla Adama Waga w dół o 1,3kg. Sylwetka wydaje mi się że jest wyraźniejsza :D Siłowo raczej lekko w dół ale też nie wszędzie, więc nie ma tragedii :) Nogi wydaje mi się że wyszły bardziej, w sensie krawiecki jak dobrze przypnę to go fajnie wydać wyraźniej :) Poprzednia: 29.06. 98,8kg [...]

Magia dobrego trenera utnie cardio dołoży ww a sylwetka się wyostrzy a waga spadnie. Jest różnica od poprzedniego raportu ;-)

06.07.2019 Sobota (8 tydzień okresu masowego) Wczorajszy dzień był tragiczny - tak jak podejrzewałem, albo jakiś wirus, albo zatrucie pokarmowe. Większą część dnia spędziłem na kiblu %-) Cokolwiek zjadłem to od razu musiałem biec. Mimo wszystko - zjedzone to, co miało być, mimo kiepskiego apetytu i tych rewolucji }:-( Dziś znacznie lepiej, [...]

nogi na plus zdecydowanie, ale cała sylwetka bardziej ostra, nawet widac ze tyłka zeszło ;)

[...] otoczke aby w razie problemu wyjść z sytuacji bloka. Niestety bez wsparcia lekami może się okazać że długo będziesz się bujal z zablokowanymi hirminami co sprawi że twoja sylwetka będzie po równi pochylej spadać w dół z wyglądem siła jak i samopoczucie będzie po prostu kiepskie. Ja bym nie ryzykować i nie opierał się na samym suplemencie one [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zacząłem miesiąc temu swoją przygodę ze sportem i chciałbym prosić was o radę/analizę mojego planu i suplementacji. W więc: 180cm 86kg 27 lat Trening 6 razy w tygodniu 3 x siłownia (trening obwodowy z aplikacji Atlas K**) 3 x razy jazda na rolkach (1 godzina - około 16 kilometrów) Suplementacja: PRO [...]

Najlepsze jest właśnie to dodanie węgli, w sumie nie trzeba wiele 100-150 g ed wystarczy żeby sylwetka nabrała tej charakterystycznej dla wyjścia z redu pękatości i nabicia. U mnie przynajmniej, po moich amatorskich redukcjach tak było.

Czwórki rozmiarowo większe się wydają, więcej szczegółów na plecach. Mega proporcjonalna sylwetka. Będzie na Debiutach ogień

Kuba wszystko idzie w dobrą stronę i widać, że sylwetka się poprawia. Tak trzymaj:-))

Czwórki rozmiarowo większe się wydają, więcej szczegółów na plecach. Mega proporcjonalna sylwetka. Będzie na Debiutach ogień Teraz na górę dowalic tego miecha :D ale mnie zmotywowaly te foty :D Dobrze zewszystkie trzymam :)

Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]

tylko sie cieszyć że można więcej jeść a falej sylwetka sie poprawia

[...] machnalem ze 3 drinki z whiskey...z colą zero wiec fit. Jak widać chociaz bialka staralem się mieć co nieco. Czy żałuję i mam wyrzuty sumienia - żadnych. Czy ucierpiała sylwetka? Nawet jak troche to ją naprawię. Czy takie żarcie mogłbym jesc caly czas? Zdecydowanie nie, kolo czwartku juz tak jakos ciężej na bebechach więc Januszem poki co [...]

7.07.2019 Siemka Wczoraj było oczywiście bez cardio i bez treningu siłowego :) Pełna regeneracja, w sumie to późno się położyłem i mniej znu wpadło ale nie ma tego złego :) Tak więc nowe wytyczne już znane na ten tydzień, a więc: Cardio będzie teraz 5x35min na czczo w dni treningowe. W dzień treningowy +60g węgli W dzień bez treningu +40g [...]

Nie no fajnie się poprawia sylwetka :) Ale tak jak Czwaj mówi, najważniejsze to być szczęśliwym :) Bo przecież o to chodzi w życiu :)

[...] ćwiczenie w treningu i najbardziej złożone, dodatkowo wykonuj je zamiennie z martwym ciągiem wówczas plan będzie bardziej uniwersalny i ogólnorozwojowy. Poza tym nie rób brzuszków na brzuch tylko daj ćwiczenie bardziej uniwersalne i angażujące więcej mięśni. Zamiast tych brzuszków daj plank. A jak wygląda sylwetka na pewno chcesz budować masę?

a Krystian co tak ciagle forme trzyma?%) zazwyczaj po slubie facet lezy i kwiczy ze sylwetka hehe